醒來(lái)后落枕了怎么辦?三種方法巧妙地治療落枕

博禾醫(yī)生
落枕是常見(jiàn)的睡眠癥狀,偶爾出現(xiàn)在嬰兒身上,需要引起父母的注意。枕頭落下的常見(jiàn)原因是睡覺(jué)前沒(méi)有異常癥狀,早上起床后,項(xiàng)背明顯疼痛,頸部活動(dòng)受到限制。這表明疾病起源于睡眠,與枕頭和睡眠姿勢(shì)密切相關(guān)。
嬰兒落枕的原因主要來(lái)源于以下兩個(gè)方面
一個(gè)是肌肉扭傷,例如夜間睡眠姿勢(shì)不好,頸部長(zhǎng)時(shí)間偏移位置,或者睡眠時(shí)枕頭不合適,過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬,頸部伸長(zhǎng)或過(guò)屈,頸部側(cè)肌肉緊張,頸椎小關(guān)節(jié)扭傷,時(shí)間長(zhǎng)
治療枕頭的3種方法:
1、少活動(dòng)
剛落枕時(shí),應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動(dòng)。
實(shí)際活動(dòng)脖子時(shí)不需要勉強(qiáng),活動(dòng)到什么幅度,以不引起或加重疼痛為基準(zhǔn)。
2、局部熱敷
專業(yè)按摩、藥物、熱敷等,對(duì)枕頭有良好的治療效果,在家最方便、最常用的方法是熱敷。
袋(不要太熱!)敷在疼痛部位,可以放松肌肉,減輕疼痛。
3、使用止痛藥
如果不能忍受疼痛,可以使用止痛藥,如扶他林、芬必得等。落枕非常嚴(yán)重的話,還可以局部注射普魯卡因封閉止痛。
落枕的誤區(qū)有哪些
錯(cuò)誤的睡姿會(huì)導(dǎo)致落枕,所以很多人都認(rèn)為側(cè)睡或趴著睡時(shí)肩頸偏斜角較大會(huì)更容易造成落枕,而仰睡能讓頸椎呈直線,避免頸部疼痛。事實(shí)并非如此。臨床上躺著睡覺(jué),趴著睡覺(jué)枕頭的比例不高,脖子不舒服的原因很多,反而是垂著頭,歪著頭看書(shū),看電視睡覺(jué)。人在睡覺(jué)的時(shí)候保持著自己一貫的睡姿,所以如果自己沒(méi)有睡覺(jué)的習(xí)慣的話,睡覺(jué)前睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)改變睡前的姿勢(shì)。事實(shí)上,沒(méi)有強(qiáng)調(diào)哪一個(gè)睡得最正確。只要你感到舒適,在不違反人體工程學(xué)的情況下睡覺(jué)也不會(huì)有大問(wèn)題。
有些人認(rèn)為高枕頭會(huì)使脖子,第二天起床落枕,所以選擇低枕頭。枕頭的選擇實(shí)際上是根據(jù)個(gè)人習(xí)慣決定的,拳頭高是最好的,當(dāng)然枕頭的材料、硬度也要考慮。不過(guò)我們所說(shuō)的枕頭實(shí)際上是枕在頸部才是正確的,也避免了因?yàn)檎眍^過(guò)高而是頸部懸空。
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