四成媒體人胃糜爛是何原因？久坐會(huì)讓你的脾胃變?nèi)鯁幔?/h1>
白領(lǐng)養(yǎng)生編輯
醫(yī)路陽(yáng)光
關(guān)鍵詞：#脾胃
四成媒體人胃糜爛是何原因？久坐會(huì)讓你的脾胃變?nèi)鯁幔?/h1>
據(jù)報(bào)道，近40%的媒體人胃糜爛。.34%的媒體人出現(xiàn)了明確的胃部病變，急需接受診療，其中5.32%的人患有胃潰瘍，82%.51%的人患有胃息肉，粘膜異常隆起6.其他占38%，如胃出血.13%。
飲食不規(guī)律
忙碌的工作使飲食不規(guī)則，不僅飲食時(shí)間不規(guī)則，而且不吃，也不吃，也不吃。餓，會(huì)讓胃出問題，但吃得太多，也會(huì)讓胃因?yàn)樨?fù)荷太大而無法忍受。
不規(guī)律的飲食和喜歡吃晚飯的習(xí)慣嚴(yán)重?fù)p害了胃腸道健康。這些高負(fù)荷操作擾亂了胃腸道的正常消化和吸收功能，使胃酸分泌過多，胃病非常嚴(yán)重。混亂的飲食使胃迅速引起情緒，晚吃胃痛、反酸水、嘎嘎、惡心。
2、久坐脾胃變?nèi)?/p>
脾主上升，脾氣上升，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可輸給全身胃主下降渾濁，胃氣下降，消化渣可排出體外。一旦脾胃氣機(jī)升降不平衡，就會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能低下、胃腸運(yùn)動(dòng)遲緩、上腹?jié)M、隱痛、食欲不振等癥狀。
缺乏運(yùn)動(dòng)的坐班族和過度疲勞會(huì)損害脾胃。
3、過于緊張
當(dāng)人們心情愉快時(shí)，他們可以使神經(jīng)系統(tǒng)正常活動(dòng)，正確有序地指揮胃腸道的分泌和運(yùn)動(dòng)，這非常有利于食物的正常消化和吸收，以及胃腸道系統(tǒng) 保護(hù)和促進(jìn)慢性胃腸道疾病的康復(fù)。
相反，如果你長(zhǎng)期精神緊張，情緒低落，總是受到悲傷、悲傷、焦慮、憤怒等不良情緒的影響，加上自己的心理承受 力量不強(qiáng)，容易引起植物神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，導(dǎo)致胃腸粘膜缺血、運(yùn)動(dòng)和分泌異常，發(fā)生各種胃腸道疾病。因此，慢性胃腸道疾病患者應(yīng)保持良好的情緒。
如何預(yù)防胃不好
飲食結(jié)構(gòu)合理
均衡飲食。葷素搭配，避免過量攝入油膩刺激性食物；飲食中要有適量的纖維素，養(yǎng)成吃水果蔬菜的習(xí)慣；主食不要太精細(xì)，要適當(dāng)吃粗糧、粗糧和細(xì)糧；不要吃得太飽或太快；不要喝太多酒或喝烈性酒；最好是蒸煮。
健康的生活習(xí)慣
除生活注意事項(xiàng)外，專家建議上班族在辦公室和家里保留溫和烹飪的純中藥胃腸藥物。
常備腸胃藥
早上空腹喝一杯涼開水，一天喝1500-2000ml水有助于潤(rùn)腸排便；一日三餐80%飽；中午12:00-1:30，下午6:00-7:00做適量運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便順暢；每天保持正常休息，晚上11:00睡覺。因?yàn)?2:00-1:30是睡覺的時(shí)候，對(duì)第二天的精神很重要；保持樂觀愉快的心情最重要，對(duì)身體真的很好。如果你堅(jiān)持下去，你會(huì)明顯感覺到你的身體在慢慢好轉(zhuǎn)。總之，這些良好的生活習(xí)慣是腸胃健康的基礎(chǔ)。
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