裸睡是好處多還是壞處多 裸睡的好處你知道嗎

博禾醫(yī)生
睡眠是一件有利于健康的事情,尤其是女子裸睡,其實對于女性健康來說更有好處,首先它可以預防疾病,其次還能促進血液循環(huán)。
女性裸睡的好處有哪些
1、擺脫衣物促進血液循環(huán)
睡覺時什么都不穿,最大的優(yōu)點就是少了數(shù)服身體的東西,就不會妨礙到睡眠時的血液循環(huán)了。血液順利傳達到身體各個角落,容易消除疲勞。內(nèi)衣的松緊帶和腰部的束縛感等,無意識地釋放身體感受到的壓力,可以得到更深、更高品質(zhì)的睡眠。
加上皮膚可以直接接觸床單和毛毯的觸感,也是有舒適感的理由之一。一剛開始說不定會不習慣,不過會漸漸地習慣,就可以順利地進入熟睡的狀態(tài)了。
2、提高身體的新陳代謝
裸睡還有促進我們的身體本來就具有的肌膚表面的皮膚呼吸及排汗作用的效果。而且相對于穿衣來說,其實裸體的時候身體的新陳代謝是比較旺盛的,從身體內(nèi)側(cè)發(fā)出熱能就可以讓身體變得溫暖起來。
3、無拘無束
裸睡有無拘無束的自由快感,有利于增強皮腺和汗腺的分泌,有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié),有利于增強適應和免疫力。
4、調(diào)節(jié)神經(jīng)
人裸睡時,身體外部自由流暢,神經(jīng)系統(tǒng)也自然起到調(diào)節(jié)作用。這不僅有助于增強人體的適應和免疫力,還有助于消除疲勞和放松身體。
請告訴我裸睡的正確方法
裸睡,不僅僅是脫下內(nèi)衣睡覺就可以了,還要注意睡眠環(huán)境哦
首先,居住地過小,家庭同居或集體生活時不適合采用,因為緊張會產(chǎn)生相反的效果。最好有一個相對秘密獨立的環(huán)境。
其次,居住環(huán)境需要空氣流通,溫度適宜,安靜舒適,從思想上放松心情,構(gòu)筑良好的睡眠前提。
再次,要注意保溫,不要感冒,人感冒時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。
最后,床具的硬度適中,床具干凈蓬松,經(jīng)常洗,接受陽光照射,絕對不能把床單當作不洗的貼身睡衣。
另外,需要強調(diào)的是:對于裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都應該采用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中,灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生,對于有特異性體質(zhì)的人應該特別小心。
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