春天為什么容易出現(xiàn) 秘密收獲這五種解決方法！
關(guān)鍵詞：#秘密
最近不知道大家是否有這種感覺。住在家里后，排便狀況和在學(xué)校、工作會大不相同，以前一天至少一次，現(xiàn)在排便相對困難，為什么便秘了呢？有那些解決辦法嗎？
一、飲食不當，飲食結(jié)構(gòu)不均衡
在冬季，人們常常喜歡進補，再加上天氣寒冷的原因，飲食主要以燒烤、涮鍋為主。更是偏愛火辣辣的火鍋、串串，有的人還喜愛在吃火鍋的時候搭配上烈酒。因而，一個冬季積累下來，我們的腸胃很容易積存內(nèi)熱。然而到了春季后，氣溫開始回升，天氣容易干燥，人體內(nèi)積存的內(nèi)熱容易涌動下注肛腸部位，因而，飲食稍微不注意就很容易引發(fā)便秘的問題。
解決方法：
規(guī)律飲食、均衡飲食、清淡飲食，平時多吃蔬菜水果，少吃辛辣、生冷和不容易消化的、油膩的食物。此外，辣椒、烈酒、檳榔等刺激食物更是要特別注意。水果可以多吃香蕉和火龍果，有助于大便順暢柔軟。多吃南瓜、山芋，也可以幫助排便。
二、高纖維食品不足
經(jīng)濟條件豐富后，人們喜歡吃細食品，但細食品中含有的碳水化合物高，被身體吸收后，熱量過多，便秘。
解決方法：
盡量多進食高纖維飲食，膳食纖維本身不易被身體吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強胃腸動力。多吃含有豐富膳食纖維的食物，如麥麩、粗米、蔬菜、含有豐富水果的芒果、香蕉等。另外，在早餐方面，粗糧也是很好的食材，美味健康。
三、冬春季節(jié)不愛喝水
由于天氣寒冷的原因，在冬春季節(jié)大家視乎都不愛喝水，再加上疫情的原因，大家最近都宅在家中，作息不規(guī)律，常常躺在床上看劇，或者有的人喜歡打麻將的，一大就是大半天，期間還顧不上喝水，2種情況一綜合起來，一天下來，可能真的就喝不到幾口水，進而很容易引起大便異常的問題，嚴重的情況還會誘發(fā)便秘。
解決辦法:
調(diào)整鬧鐘，定期注意喝水。而因為懼怕寒冷而不喝水的朋友們，可以通過多喝熱水，既健康又能防寒。另外，不喜歡喝白開水的朋友也可以多喝蜂蜜水，既美味又有助于促進排便。
四、生活習慣改變導(dǎo)致排便習慣被打亂
春節(jié)期間爆發(fā)的疫情，使得很多人都宅在家中，每天睡到太陽當空才起床，這樣的生活作息與在學(xué)校、上班那會相比，作息可是不規(guī)律了許多，而從前可能培養(yǎng)到的排便習慣也因此被打亂。
解決辦法:
及時調(diào)整休息，規(guī)律飲食，培養(yǎng)規(guī)律排便習慣，掌握正確排便姿勢。
五、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)
睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)也是便秘的原因之一，長期處于不良精神狀態(tài)容易引起結(jié)腸蠕動失常和痙攣性收縮，容易引起便秘。
解決辦法:
調(diào)整休息，保證充分的睡眠。睡覺前用熱水浸泡腳，可以盡快達到良好的睡眠狀態(tài)。另外，平時也可以通過轉(zhuǎn)移注意力來緩和持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)。
以上是春天便秘的原因和解決方法，但便秘過于嚴重的情況下，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用潤腸通便的藥物，不要盲目自行服藥。
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