口臭雖不是大病，但著實令人尷尬，有道是“一白遮三丑，一胖毀所有”，其實不僅如此，口臭問題同樣毀所有，這是因為口臭它會使人不敢與人近距離交往，與人交流時，嘴里出來的異味會讓對方感到反感，久而久之，大家都不愿靠近你，而自己也害怕與人交流，從而產(chǎn)生自卑心理，還很毀印象，而口臭不知自己尷尬，每次跟人說話的時候，對方同樣難熬，若是還不自知，則更加讓人互相疏遠。這種情況也只會惡性循環(huán)。

實際上，在先秦時期，人們掌握了保護牙齒的方法。《禮記》中有雞先鳴，咸漱的記錄，早上漱口是當時的清潔方法。古人常用的漱口水有酒、醋、鹽水、茶等。酒、醋、鹽水等有解毒殺菌的作用，茶葉含氟和維生素，可以防止蛀牙，保持口腔清潔衛(wèi)生，防止口臭。

保持牙齒清潔清新的食材

包括香圓

北宋時期包括香圓采用雞舌香、樟香、零陵香、甘松香、當歸、桂心、木香、川弓、香附子、肉豆蔻、檳、白芷、青桂錘、丁香、麝香共15種味料研究為細末，加入蜜制成谷物大小的糖圓，具有抗菌殺蟲、生津潤燥、止血消腫的作用。

茶葉水

其實口臭與胃中的幽門螺桿菌感染有關，這種菌會分解腸胃中滯留的食物，產(chǎn)生大量的氨氣，等氨氣達到一定濃度時再通過食管通過口腔排出。此外，口腔內(nèi)容易滋生細菌，特別是厭氧菌，分解產(chǎn)生硫化物，產(chǎn)生口臭。有些人會選擇咀嚼口香糖，這會增加硫化物的含量。有口臭的人可以喝綠茶、檸檬汁。

我們在電視上看到，早上醒來后，古人必須漱口，飯后也必須漱口，漱口不是白水，而是泡好的茶，喝茶不僅能清理腸胃，還能在嘴里嚼茶有清新的呼吸作用。

黃連

口臭可用黃連緩解。取黃連3-5克，放到干凈的容器中，加入100毫升開水，再加入20克白糖，攪拌后早晚各服用一次。取新鮮蘿卜切片榨汁，加入適量熱水即可飲用。

人在緊張、飲食不規(guī)則的情況下，消化功能也變差，從中醫(yī)的角度來看，這種現(xiàn)象被稱為氣滯、胃熱，長時間的精神緊張是肝郁，肝主體的氣機，肝郁會引起氣滯。肝屬木，脾胃屬土，木克土，因此肝郁則犯胃，使得脾胃不調(diào)、脾胃氣滯。

如果脾胃消化功能不好，不能腐熟食物，就易化火，并且長久氣滯也會化火，進而形成胃熱，胃熱熏蒸胃中腐食，腐濁之氣上行至口，形成口臭。所以治病時應當從理氣和降火兩方面入手，故用黃連泡水，黃連可清胃火，善治中焦病變，對熱性口臭患者宜使用。白蘿卜汁可順氣，白蘿卜可促進胃腸蠕動，而且白蘿卜性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，故對胃熱有效。

因黃連為大苦大寒之品，久服容易損傷脾胃，一旦脾胃損傷，使得脾胃功能失職，反而會加重口臭，所以在飲用時可兼顧一些健脾胃的食物如小米粥，大棗等。

蛀牙、牙周病、口臭是因為唾液過少

預防牙周病，如何減少含有牙周病原菌的牙垢和牙石增殖，但唾液分泌量減少，口干時清潔作用減弱，牙垢和牙石容易附著在牙齒上。而且缺少唾液作為緩沖，口中pH偏酸，給了細菌良好的繁殖環(huán)境，牙周病就找上門來。

另外，唾液減少也會使舌苔累積，引起牙周病。生活在舌苔和牙垢、牙石上的細菌們分解食物中的蛋白質(zhì)和胺基酸，產(chǎn)生腐爛的氣體，產(chǎn)生口臭，使口腔呈酸性，細菌更加活躍，蛀牙和牙周病惡化。

增加唾液，告別糖尿病和動脈硬化，告別口臭

增加唾液分泌量，不僅能改善牙周病，還能預防糖尿病、動脈硬化等全身嚴重疾病。唾液的抗菌作用，能抑制牙周病菌以及其它病原微生物的活動，再加上唾液增多，代表生活習慣規(guī)律正常，暴飲暴食的情況減少，排除造成肥胖的危險因子，讓血糖變得穩(wěn)定，血管健康有彈性。根據(jù)臨床報告指出，病患接受牙周病治療后，胰島素阻抗與血糖值也獲得改善。

胰島素阻抗是指胰島素在正常濃度下對肌肉、脂肪、肝臟等組織的反應度下降，糖分在血液中含量高。經(jīng)常出現(xiàn)體重增加、體脂堆積、不易瘦、高血糖、高血壓、血中三酸甘油脂濃度提高等癥狀。

一天趴睡5分鐘，鍛煉口腔力遠離口臭

由于趴睡會讓全身重量壓在前身，帶給腹肌與胸肌負擔，借以增強肌力。建議一天趴睡5～10分鐘，在睡前或剛起床時做，并配合腹式呼吸，效果更佳！不過別在剛吃飽時趴著，小心壓迫到腸胃而引起不適。

提示:關于口臭，口臭有時會反映你的身體狀況。例如胃腸不好，口腔發(fā)炎等，不僅要嚴格防止口臭死守，還要注意其他口腔問題，保持口腔清潔，刷牙后記得用牙刷刷刷舌頭，定期去醫(yī)院刷牙。此外，用鹽擦牙不僅能穩(wěn)定牙齒，還具有保健作用，兩者都很美，是保護口腔的好方法。