高血壓吃什么可以控制血壓？高血壓和日常飲食也密切相關，吃錯食物對控制血壓沒有幫助。今天，我想介紹一下如何安排日常飲食來控制血壓。過來看看。

高血壓的飲食原則

飲食要清淡。一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血壓，就需要控制飲食，特別要注意自己的健康生活。素食方式低高血壓患者的血壓，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食物，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食物。

限制鹽量。食鹽也是您在生活中要控制的，假如您的血壓在一段時間不穩(wěn)定的時候，就要更加的注意。控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富、鈉低的食物，含鉀豐富的食物有土豆、芋頭、茄子、生菜、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。富含鈣的食物有牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

下面，我們來具體了解一下高血壓吃什么好。

高血壓吃什么好

馬鈴薯。降壓飲食通常離不開馬鈴薯。馬鈴薯具有低脂肪、低卡路里、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的新研究表明，馬鈴薯是微量元素鉀的絕佳食物來源，經(jīng)常吃馬鈴薯有助于降低壓力。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

菠菜。菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

蒜。大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助于保持人體酶的穩(wěn)定，避免高血壓。經(jīng)常吃大蒜的人比其他人的平均血壓水平低。高血壓吃什么食物好，每天吃2~3瓣大蒜是最簡單的降壓妙計。

西葫蘆。說到高血壓吃什么食物好，必須提到降壓飲食的另一個主角西葫蘆。含有多種維生素和微量元素，鉀含量特別豐富，具有輔助降壓作用。

高血壓不能吃什么

重味餅干。甘薯、干豆類容易膨脹的食品，高血壓患者最好不要吃。另外，味道濃厚的餅干，糖鹽含量過高，所以不要吃。

雞湯。雞湯營養(yǎng)價值高，多喝雞湯會提高膽固醇和血壓。因此，雞湯不能盲目作為患者的營養(yǎng)品，尤其是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

酒。飲酒可使心率加快，血管收縮，血壓上升，鈣鹽、膽固醇等沉積在血管壁上，加速動脈硬化。大量長期飲酒容易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此，高血壓患者應戒酒。

狗肉。高血壓的病因很多，但大部分是陰虛陽亢的性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，可以加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓、腎陽虛、虛陽干擾、痰火內(nèi)積、淤血阻滯等，吃狗肉、躁動浮陽或加重痰火或幫助火干燥血液，與病情不利。所以不應該吃。

高血壓選擇食物時一定要科學正確哦。