血壓高的人吃什么食物好？現(xiàn)在高血壓的人在增加，吃什么降低壓力成為話題。但是，小編在知道血壓高的人不能吃什么的同時(shí)，也要注意更好地控制血壓。

血壓高的人吃什么食物好

脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣和維生素D的理想來源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合有助于降低血壓的3%到10%，這個(gè)比例看起來很少，但是心血管疾病的發(fā)病概率也可以降低15%，所以綜合來看，脫脂牛奶是理想的降壓食品。

菠菜、新鮮葵花、豆類。說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。

烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓效果主要是因?yàn)殁洠浐外c是影響血壓高低的重要因素，血液中鉀少的話的比例增加，血壓上升，人體攝取足夠的鉀，促進(jìn)血液排出多馀的鈉，同時(shí)吃含鉀豐富的食物，促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的平衡當(dāng)然，如果你想吃富含鉀的健康食品，你應(yīng)該注意攝入量，如果你攝入過多，也會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果。如果你需要，你可以咨詢醫(yī)生。

黑巧克力。美國醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天吃30卡熱量的黑巧克力(約14克)，有助于降低血壓，不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。那么，血壓高的人不能吃什么食物呢？

血壓高的人不能吃什么

酒:飲酒可以加快心率、血管收縮、血壓上升、鈣鹽、膽固醇等沉積在血管壁上，加快動(dòng)脈硬化。大量長期飲酒容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此，高血壓患者應(yīng)戒酒。

濃茶:高血壓患者不喝濃茶，特別是不喝濃茶。紅茶中含有的茶堿最高，可引起大腦興奮、焦慮、失眠、心悸等不適，提高血壓。喝清淡的綠茶有助于治療高血壓病。

狗肉:高血壓的病因很多，但大部分是陰虛陽亢的性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，可以加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓、腎陽虛、虛陽干擾、痰火內(nèi)積、淤血阻滯等，吃狗肉、躁動(dòng)浮陽或加重痰火或幫助火干燥血液，與病情不利。所以不應(yīng)該吃。

多鹽：食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。

辛辣和細(xì)膩的食物:辛辣和細(xì)膩的食物大便干燥，大便秘密容易結(jié)束，患者排便時(shí)腹壓上升，血壓急劇上升，誘發(fā)腦出血，高血壓患者禁止辛辣和細(xì)膩的食物。

動(dòng)物蛋白質(zhì):高血壓患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白質(zhì)(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝取，蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)可引起血壓變動(dòng)。平時(shí)的飲食可以選擇魚、牛奶等生物價(jià)格高的蛋白質(zhì)。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。

如果血壓高，請(qǐng)記住以上幾種食物。