減肥不能減少的只有一個原因，你的攝取比你的消耗大。有些東西真的很好吃，一直在誘惑我們，但對減肥的人來說，一定要戒掉。

1、西點

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，每個人都喜歡在西點涂奶油和糖漿，這樣熱量就會增加。看看你是否需要喝下午茶。你不需要剛吃過午飯。最好吃水果。

2、油條

油條脂肪非常高，就像中國式薯條一樣，每根油條都有220卡路里，大部分來自脂肪。

3、香腸

一根香腸的熱量會產(chǎn)生一定的脂肪。其實250熱量相當于漢堡和米飯，培根的脂肪也一樣高。

4、烤肉腸

腸脂肪高，鈉質(鹽的一部分)高，含有硝酸鹽。上班族多吃肉腸，用油煎的脂肪更高。有些人喜歡燒烤肉腸，燒焦的肉腸很好吃，但含有致癌物。

5、加糖榨橙汁

不要認為喝橙汁比喝蒸汽水好得多。只看熱量，加糖的橙汁比蒸汽水的熱量高，糖分也比蒸汽多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。

6、方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因為制造時經(jīng)過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選擇不油炸的方便面。例如，方便米粉、通心粉和粉絲，只用一半的湯就能減少味精的攝取量。

7、薯條

薯條本身是碳水化合物的食物，脂肪很少，但油炸成薯條是另一種。薯條中含有220卡路里和12克脂肪，卡路里幾乎等于漢堡。在漢堡店買東西吃的話，可以在一杯水中加入漢堡。這樣的價格比套餐便宜。

當下正是夏季，哪些食物會幫助我們瘦下來呢？

1、竹筍

熱量：19大卡（100克可食部分）

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含有脂肪、淀粉少，是天然低脂肪、低熱量食品，是肥胖者減肥的好產(chǎn)品。

2、腌制蔬菜

熱量:22大卡(100克)

植物性脂肪在制作過程中被分解，但浮腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

3、冷凍豆腐

熱量:56大卡(100克)

豆腐冷凍后，可以產(chǎn)生酸性物質，這種酸性物質可以破壞人體脂肪，經(jīng)常吃冷凍豆腐，有助于排出脂肪，減少體內(nèi)積蓄的脂肪冷凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會產(chǎn)生明顯的饑餓感。

4、綠豆芽

熱量:18卡(100克)

有消除血管壁內(nèi)膽固醇和脂肪堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。喜歡煙酒油膩的人，經(jīng)常吃綠豆芽，可以清潔腸胃，消除熱毒，清潔牙齒，防止脂肪在皮下形成。

5、木瓜

熱量:27大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有酶，消化蛋白質，有助于人體消化和吸收食物，有助于健脾消化。同時治療浮腫、腳氣病，改善關節(jié)。

6、黃瓜

熱量:15大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素c、維生素b族和許多微量礦物質，營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清爽。從營養(yǎng)學的角度來看，黃瓜皮營養(yǎng)豐富，必須保持生食。但了預防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水浸泡黃瓜時，不要掐頭去根。要保持黃瓜的完整性，以免營養(yǎng)素在浸泡過程中從切面流出。另外，冷拌菜現(xiàn)在應該吃，不要長時間放置，也會導致維生素的損失。

7、番茄

熱量:19大卡(100克可食部分)

番茄中維生素a豐富，維生素a有利于視力保護和皮膚曬黑后的修復。涼拌番茄最好不要撒糖，否則甜味可能會影響食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者不應該吃被稱為雪漫火焰山的糖涼拌番茄。

8、柿子椒

熱量:22大卡(100克可食部分)

辣椒是所有蔬菜中維生素c含量最豐富的食物。生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。

9、芹菜

熱量：12大卡（100克可食部分）

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，鈉鉀容易失衡。芹菜可以幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素會影響人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲，如果人體缺乏維生素B2，很容易引起疲勞和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

10、茄子

熱量:21卡(100克可食部分)

茄子含硒比其他蔬菜高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加入適量的鹽和香油冷卻。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還能起到抗癌作用。

11、白菜

熱量:17大卡(100克可食部分)

白菜中飲食纖維和維生素a含量高，陽光明媚的夏天多吃新鮮白菜，有助于保護眼睛，養(yǎng)顏。但是，不要吃儲藏太久、營養(yǎng)素損失太多的白菜。此外，消化性潰瘍患者也不應該生吃白菜，以免粗纖維摩擦刺激胃腸創(chuàng)面。

學會吃，學會吃低卡路里的食物，瘦下來，不吃，不一定會得到想要的結果。