少精癥該如何科學飲食 預防少精癥要注意規(guī)律生活

博禾醫(yī)生
很多男性都有不育的缺點,主要是因為生活飲食不規(guī)則而引起的生理疾病。像少精癥一樣,男性的精子質量非常重要,知道男性吃什么補充精子的問題,可以培養(yǎng)健康聰明的下一代。那么,男人補精子飲食上主要要遵循哪些規(guī)則,男性少精癥如何預防不育呢?
補充精子飲食規(guī)則
優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料。含有高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產生精子的必要成分,缺乏時可產生少精癥。含有精氨酸的食物有鰻魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、含有多種維生素的食物
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素素e與生殖系統(tǒng)的關系最密切,具有防止器官老化、再生空虛的輸精管和增強精子活力的作用。
3、含有多種礦物質和微量元素的食物
人的睪丸,前列腺、精液本身含有高濃度的鋅,鋅的長期攝取不足會導致精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。
4、多含富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。
5、含鈣高的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。富含鈣的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、含鎂的食物
鎂有助于調節(jié)人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
7、含鋅食物
男性生殖功能微量元素多,精子的產生和成熟所需的微量元素主要以鋅為中心,是保證精子質量的關鍵。有些男性精子量過少,這是我們常說的弱精癥,不僅僅是藥物治療,日常食療也有助于治愈。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等,其中鋅、硒最重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。
如何預防少精癥引起的男性不育:
1、男性需掌握一定的性知識,了解男性保健常識及生理特征,一旦發(fā)現睪丸有不同于平時的變化,如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及時診治。
2、要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣,預防各種危害男性生育能力的傳染病,如流行性腮腺炎、性傳染病等。
3、消除壞習慣,不要吃太油膩、太冷的食物,要注意不要接觸日常生活中的有毒物品。還有一些小常識需要注意,比如從干洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿,因為干洗劑會影響男性的性功能。
4、避免睪丸溫度過高,男性睪丸是柔軟的器官,其溫度通常比人體溫低1度左右,溫度高會影響精子的發(fā)生,因此避免睪丸溫度上升的因素。
男性不育專家建議,要注意自己的健康修養(yǎng),及時發(fā)現病情,及時到正規(guī)醫(yī)院治療,不要讓自己承擔不孝的大罪名。
少精癥男性如何進行生活保健?
1、注意安全,避免騎跨傷。輕傷并不代表對生育能力沒有影響,因此即使是輕傷也應該盡早診治。
2、戒肥,多運動,盡量不抽煙,不喝酒。
3、要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣,預防各種危害男性生育能力的傳染病,如流行性腮腺炎、性傳染病等。
4、在日常食物中多攝取鋅、硒含量高的精子活動力食品,如牛奶制品、黑豆、黑米等。
5、養(yǎng)成科學健康合理的飲食習慣。糖少,脂肪少,不要吃含有防腐劑和著色劑的食物。水果和蔬菜在吃之前要反復清洗,不要用泡沫塑料飯盒裝熱菜或加熱食物,不要吃快餐。
6、睪丸是柔軟的器官,其最佳工作溫度比人體溫度低1度左右,溫度高會影響精子的發(fā)生,因此必須避免提高睪丸溫度的因素。如長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
因此,男性為了預防少精癥的發(fā)生,必須從生活中開始,有效地預防少精癥。
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