女性如何避免穿高跟鞋腿變粗?穿高跟鞋有哪些注意事項

博禾醫(yī)生
經(jīng)常穿高跟鞋的話,女性的腳會變粗,高度在3.5厘米以上,靜脈會出現(xiàn)淤血狀態(tài),長期這樣的狀態(tài),細(xì)胞會增殖,腳會變粗。那么,女性如何避免穿高跟鞋腿變粗呢?
站立時,請注意不要讓膝蓋向后伸直。應(yīng)該是微曲,身體的重心向后移動。這樣可以減少對小腿和膝蓋的壓力。同時,腹部和臀部稍微夾緊,使身體中心更加穩(wěn)定。
不要過高
鞋跟的理想高度在2~3厘米,不要超過5厘米,在5厘米以下時,肌肉力量的增強(qiáng)只會使腿部肌肉看起來更有彈性。
放松肌肉
放松小腿肌肉,防止肌肉發(fā)生。先泡熱水,然后按摩,拍打,任何方法都可以,只要放松就可以。
請注意走路姿勢
穿高跟鞋時要改變走路姿勢,膝蓋比往常高一點(diǎn),腳后跟先著地,不要拖著走路。
腿部運(yùn)動
長期穿高跟鞋的女性,回家后可平躺,并將雙腳抬高超過心臟水平10至20厘米,做足部背屈動作20至30次,可以有效幫助下肢靜脈血液回流。
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