現(xiàn)在男性朋友們越來越注重養(yǎng)生保健，但是很多時候卻不知道什么時候適合保健。

男性保健的五個黃金時期！

1、青春期性保健

男性進入青春期后，生理上會發(fā)生很大變化，男性荷爾蒙水平甚至可以提高4、50倍，出現(xiàn)性欲、勃起、性幻想、夢遺等。這個時期的性保健，重要的是正確的指導(dǎo)。首先，自慰是釋放性欲的正常手段，只要掌握程度，就不會對身體造成損傷。其次，這個時期的男生還是孩子，自制力比較弱，容易過度自慰，所以家長要多關(guān)心它的生活，指導(dǎo)他們通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來排解性需求，比如培養(yǎng)個人愛好、參加集體活動等。男性還應(yīng)意個人衛(wèi)生，定期檢查生殖器，看是否發(fā)生異常病變。

2、新婚時性保健

臨床上，由于新婚之夜性生活失敗，連續(xù)1年或多年勃起功能障礙的男性，其原因多為心理原因，男性背負著沉重的心理負擔(dān)，下次性生活時更加緊張克服這些問題，一方面男性需要更加放松地投入性生活，另一方面妻子也需要理解丈夫。同時，在新婚之夜之前，夫妻應(yīng)該一起學(xué)習(xí)性生活知識，克服彼此的不安，有效提高性生活質(zhì)量。

3、妻子懷孕和嬰兒出生時

從妻子懷孕到孩子出生的兩三年內(nèi)，父母確實需要很多時間和精力，但是沒有必要降低和抑制男性的性需求。如果一個男人長時間不做愛，他可能會在生理和心理上對他的性產(chǎn)生排斥感，導(dǎo)致沮喪，這對夫妻的生活質(zhì)量和感情有負面影響。因此，男性在這個時期，要求自己的需求告訴妻子，不要一味忍耐，也不要紅杏出墻。做妻子的人也應(yīng)該知道丈夫的生理和心理需求，決不能把所有的能量都投入到嬰兒身上，可以用愛撫和其他方法釋放丈夫的性需求。

4、中年期保健

男性進入中年期后，身體功能有下降的傾向，受各種外因、心理因素的影響，嚴(yán)重打擊性生活。此時最重要的是不要輕易放棄。性功能有“用進廢退”的特點，如果試圖遠離它，就會真的不斷衰退，即使以后再希望與妻子親熱，也會發(fā)現(xiàn)自己的“發(fā)動機”早已熄火了；反之，如果能不斷培養(yǎng)與妻子的新鮮感，在性生活方式上不斷嘗試新的“刺激”，就會發(fā)現(xiàn)性生活并沒有放棄你，還能帶來與以往不同的愉快體驗。

5、初涉老年期性保健

我國老年男性在60歲時，重度ED患者的比例會突然升高。事實上，老年男性仍然有權(quán)從性生活中獲得快樂和能力，并且應(yīng)該更加注意他們的性保健。首先，ED患者必須盡快去醫(yī)院尋求幫助，其次，老人在前戲中花費更多的時間，愛撫和吻是性生活的重要部分，再次，如果妻子的陰道干燥給性生活帶來困難，也可以使用潤滑劑。

提高男性性能力的方法是什么？

1、增強陰莖鍛煉:按摩睪丸:睪丸是男性身體的重要器官，分泌的男性荷爾蒙維持男性功能正常。有手部按摩睪丸，個人感覺舒適的力量，血液流入睪丸，學(xué)習(xí)流浪保持在高水平，長期聯(lián)系，幫助陰莖逐漸變大。

2、適當(dāng)節(jié)欲:不縱欲，適當(dāng)節(jié)欲，可延長男性持續(xù)時間，提高男性性能力。

3、保持良好的生活習(xí)慣:有良好的生活習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，戒煙，戒酒，不熬夜，可以提高男性的性能力。

4、食補：用食補的方法，加強男性腎、心功能，腎臟和心臟是人類機體的根本，性能力也和之息息相關(guān)，加強腎、心功能也是提高男性性能力的有效辦法。

（1）核桃

在生育力低下或不育夫婦中，30%至30%的病例歸因于男性一方。一些研究表明，受污染、不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的影響，工業(yè)化國家男性精子質(zhì)量下降。美國研究人員日前在新一期《繁殖生物學(xué)》雜志上發(fā)表報告，每天吃75克核桃可以改善健康男性的精子質(zhì)量。

(2)羊腎

羊腎又稱羊腰。富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、維生素e、維生素c、鈣、鐵、磷等。其味道甘甜，性溫高。有生精益血、壯陽補腎的效果。《日華本草》講述，羊腎能補虛損、陰弱、壯陽益腎。適合腎虛陽痿者食用。

(3)韭菜

韭菜又稱起陽草、懶人蔬菜、永生韭菜、扁平蔬菜等。韭菜溫補肝腎，助陽固精作用突出，藥典上有起陽草的名字。韭菜種子是激性劑，具有固精、助陽、補腎、治療帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾病。

(4)海魚

含有多種不飽和酸，可以阻斷人體對香煙的反應(yīng)，提高身體免疫力。海魚是補充大腦的好東西。

(5)牡蠣

海鮮之一，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護腺的正常運行，生吃是保留牡蠣內(nèi)鋅的最佳方法。龍蝦、海膽、海參、雞蛋、蝦蛋、貝殼類、海藻類等也不錯。

(6)雞蛋

雞蛋是性愛后恢復(fù)精神的最佳還原劑。世界的大小，很多地方都有吃新婚晚煎蛋的習(xí)慣，其目的是保證新婚之夜性愛的幸福。雞蛋味甘，性平。含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鋅、鈣、磷、鐵等。養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可以補充中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。