男人如何提高性能力？做到7點(diǎn)可以提升性生活質(zhì)量
對于很多男性朋友來說，如何提高自己的性能是特別關(guān)注的，主編今天介紹男性如何提高性能，使夫妻生活更加協(xié)調(diào)。
男性如何提高性能力？
1、自我心理調(diào)節(jié)
遇到煩惱，應(yīng)冷靜思考，長期背負(fù)精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松調(diào)整緊張心情，緩解焦慮和消除焦慮。做自己喜歡的事情，比如欣賞音樂，參加集體活動，讀有益的書，和家人的朋友和家人說話，心情反而會變得舒適，性的壓迫也會消失。
2、積極參加體育鍛煉
持續(xù)、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動對你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(體育食品)，調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動和神經(jīng)液異常，每天慢跑或散步30分鐘。爭取規(guī)律的生活，保證充分的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習(xí)慣
避免不健康(健康食品)的飲食習(xí)慣，減少交往，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識戒煙的重要性和必要性。
4、降低膽固醇
多項(xiàng)研究表明，中年男性膽固醇水平降低到正常范圍后，性欲也會恢復(fù)，因?yàn)榱己玫哪懝檀伎梢源龠M(jìn)血液更好的流動，從而提高性欲。
5、小便
小便時(shí)有灼熱疼痛或其他不適感嗎？小便中有血統(tǒng)嗎？如果情況持續(xù)3天以上時(shí)，必須立即就診泌尿外科，排除性器官病變。
6、每半年檢查一次睪丸
每半年檢查一次睪丸。洗澡是自我調(diào)查的最佳時(shí)間，溫水放松陰囊和睪丸，容易自我調(diào)查。用雙手輕輕按揉每個(gè)睪丸，或用手滾動。睪丸上有腫塊，如米粒大小，無疼痛，異常。如果發(fā)現(xiàn)水腫、睪丸形狀發(fā)生變化或腹股溝疼痛，應(yīng)立即就診。
7、多吃菠菜
美國專家的原因是菠菜可以增強(qiáng)肌肉生長，提高性能。根據(jù)文章，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸可以為肌肉的合成提供一定的能量，葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能。我國營養(yǎng)專家對菠菜的營養(yǎng)價(jià)值也表示認(rèn)可。
菠菜中含有的微量元素鎂也將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。當(dāng)然，菠菜對男性來說，更有魅力的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵含量非常多，可以增進(jìn)紅血球的合成，提高血液攜帶氧量，加快血液循環(huán)。從這個(gè)角度講，菠菜也可以提高性生活質(zhì)量。
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