正常女性卵巢功能在45-50歲左右開始衰退。事實(shí)上，女性卵巢早衰與睡眠不足有關(guān)。睡眠質(zhì)量差直接影響女性的免疫力。月經(jīng)失調(diào)，卵巢早衰。

女性卵巢早衰還與睡眠不足有關(guān)

23時(shí)入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，會影響免疫力，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰。長期避孕和藥物減肥營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)不足，卵巢早衰。青春期是卵巢發(fā)育期，穿緊身內(nèi)衣會限制卵巢發(fā)育，卵巢容易受傷。

卵巢早衰，女性的功能、皮膚質(zhì)量、膚色、三態(tài)發(fā)生了變化。卵巢早衰影響雌激素的分泌，女性體型膨脹，臉變黃，陰道干燥，進(jìn)入更年期，即老化。目前卵巢功能早衰有低齡化傾向，發(fā)病率越來越高。根據(jù)問卷調(diào)查資料，30多歲的白領(lǐng)女性中，27%的人有不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。

保養(yǎng)卵巢的食物

1、胡蘿卜:英國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美國專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，還能為女性攝取維生素，具有明確的目的。

2、小麥:小麥?zhǔn)鞘澜缟献顝V泛分布的谷物，麥粒含有淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素等。常食可降低血中雌激素含量，對抗雌激素高引起的乳腺癌、卵巢癌等。食用未經(jīng)加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預(yù)防和治療女性更年期綜合征。

3、蕎麥:蕎麥蛋白質(zhì)、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高于普通谷物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，氨基酸中賴氨酸含量高，蛋氨酸含量低，促進(jìn)卵巢發(fā)育，穩(wěn)定卵巢功能。蕎麥含有的煙酸成分可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)卵巢解毒能力，預(yù)防卵巢腫瘤的發(fā)生。葉綠素、蘆丁可減少血脂和膽固醇，軟化血管，促進(jìn)卵巢血液流通，保障卵巢正常供血。

4、茄子:茄子含有豐富的b族維生素，在維生素e的協(xié)同作用下，可以延緩卵巢細(xì)胞老化的茄子中含有的龍葵堿可以抑制腫瘤細(xì)胞的增殖，對預(yù)防卵巢癌有一定的效果。

5、黑豆:黑豆、萬豆之王，與其他含有植物雌激素的豆類相比，黑豆的確含量最高。長期持續(xù)使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢的維護(hù)有很好的效果。

卵巢保養(yǎng)食療偏方

1、大豆煮豬排骨

材料:豬排500克，大豆1根，棗10片，草20克，生姜片、鹽等各適量。

做法：將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時(shí)，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。

功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時(shí)還可以增加女性皮膚的彈性。

2、紅棗蓮子漿

材料：紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量

做法：將黃豆浸泡6-16小時(shí)，將蓮子肉泡至發(fā)軟，將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟，趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。