甜食解郁不可靠的三種食物遠(yuǎn)離不安

博禾醫(yī)生
每個(gè)人都會(huì)有心情焦躁的時(shí)候,但無(wú)論如何都希望笑對(duì)每個(gè)人。焦躁和壓力積累的時(shí)候,大家都想吃點(diǎn)心和甜點(diǎn)嗎甜食和油膩的食物似乎暫時(shí)緩解無(wú)聊,心情愉快,其實(shí)相反!短暫的快樂(lè)之后,焦躁的心情很可能會(huì)再次來(lái)臨。日本一個(gè)網(wǎng)站的刊文揭露了這短暫的快樂(lè)背后的奧秘,介紹了3種飲料,讓你真正和不安說(shuō)再見(jiàn)。
為什么當(dāng)你焦躁的時(shí)候,你會(huì)想吃甜或油膩的食物?
我們?nèi)擞梦队X(jué)感受到美味,大腦最喜歡甜味和油。美國(guó)印第安納州大學(xué)大學(xué)的研究,大腦在酒精和甜味的刺激下作出相似的反應(yīng)。也就是說(shuō),大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)在刺激下釋放β使大腦處于暫時(shí)的興奮狀態(tài)。
大概有人會(huì)認(rèn)為只要能暫且緩解壓力就行,但那只是大腦一時(shí)的興奮狀態(tài),無(wú)法根本解決問(wèn)題,只會(huì)導(dǎo)致不停地吃甜點(diǎn)和零食,最終陷入一種惡性循環(huán)中。
三類(lèi)飲品讓您遠(yuǎn)離焦慮
(1)杏仁奶
蛋白質(zhì)中所含的色氨酸是荷爾蒙血清素的構(gòu)成元素,而荷爾蒙血清素具有放松人心情的作用。由于色氨酸、維生素B族以及鎂三類(lèi)元素在一起能產(chǎn)生色清素,所以焦躁時(shí)飲用富含維生素B族和鎂的杏仁奶或豆?jié){都有助于恢復(fù)好心情。
(2)香草奶茶
人體在攝取牛奶中的α-乳清蛋白后,血液中色氨酸的濃度會(huì)增高。另外,香草的氣味通過(guò)嗅覺(jué)直接刺激大腦和副交感神經(jīng),促進(jìn)人的放松。飲用具有緩解手腳冰涼功效的薰衣草或是具有糖化預(yù)防效果的洋甘菊的奶茶,快樂(lè)與美麗兩不誤!
(3)綠茶
日本太陽(yáng)化學(xué)公司的研究發(fā)現(xiàn),人體在攝取綠茶或抹茶生津潤(rùn)甜的成分茶氨酸后,30分鐘以?xún)?nèi)便能激活放松時(shí)大腦產(chǎn)生的α腦電波,具有立竿見(jiàn)影的效果。
含茶氨酸的不僅僅是綠茶,雨露茶和煎茶中含有豐富的茶氨酸,所以請(qǐng)?jiān)谛那椴缓玫臅r(shí)候喝茶。總之,甜點(diǎn)和油膩的食物不僅不能緩解壓力,多馀的糖分和劣質(zhì)油對(duì)皮膚的損傷也不少。心情焦躁的時(shí)候,喝一杯有助于放松心情的飲料,遠(yuǎn)離電腦和手機(jī),深呼吸,一定會(huì)讓你清爽。
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