更年期吃什么食物好呢？
更年期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，卵巢功能從旺盛的狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的過(guò)渡期，包括更年期和更年期前后的時(shí)間，在此期間，全身容易發(fā)生干熱、眩暈、心悸、眼前有黑點(diǎn)和四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。
更年期吃什么食物好？首先，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素的食物。
長(zhǎng)期飲食清淡有利于身體健康，對(duì)更年期也能有效預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。研究表明，更年期女性聰明地選擇食材，攝取更具體的食材、營(yíng)養(yǎng)，可以緩解生理變化帶來(lái)的各種身心不適。
進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿，來(lái)補(bǔ)充雌激素，在國(guó)外治療更年期綜合癥時(shí)，用蜂王漿涂抹的大腿內(nèi)側(cè)，一個(gè)療程后潮紅轟熱漸漸消失。因?yàn)榉渫鯘{具有保水的作用。
在飲食上，更年期女性要注意合理搭配、全面營(yíng)養(yǎng)，飲食以低鹽低糖，及低脂肪食物為主。更年期是雌激素水平下降引起的月經(jīng)紊亂，出汗，臉紅，慌張，腰膝疼痛，情緒不穩(wěn)定，容易興奮，注意力難以集中等一系列癥狀。
建議補(bǔ)充鈣劑和維生素d，多吃黃豆和蜂蜜。平時(shí)保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡，加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)代謝，改善應(yīng)激功能和提高思維能力。
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