女孩在經(jīng)期如何照顧自己?

博禾醫(yī)生
生理日出血,月經(jīng)又稱月事、月水、月信、生理日等,很多人每月出現(xiàn)一次,所以被稱為月經(jīng),指有規(guī)律、周期性的子宮出血。嚴(yán)格來(lái)說(shuō),隨著這種出血,卵巢內(nèi)應(yīng)形成卵泡成熟、排卵和黃體,子宮內(nèi)膜從增殖到分泌。但是,臨床上有不排卵子宮出血的現(xiàn)象,被稱為無(wú)排卵性月經(jīng)。
學(xué)會(huì)在月經(jīng)期間照顧自己。
1.保持外陰清潔衛(wèi)生。每天堅(jiān)持用清水清洗外陰部,并盡量沐浴。月經(jīng)期間女性更容易感染疾病,這是因?yàn)殛幍拉h(huán)境大部分時(shí)候都是弱酸性的,能夠很好地保護(hù)陰道內(nèi)的平衡,但在月經(jīng)到來(lái)前后,陰道中的pH值會(huì)從4.5過(guò)渡到6.0左右,為一些條件致病菌創(chuàng)造了有利的生長(zhǎng)環(huán)境。所以,月經(jīng)期間必須好好注意衛(wèi)生。
2、注意經(jīng)期用品的衛(wèi)生。月經(jīng)期間要注意選擇有質(zhì)量保證的衛(wèi)生巾。養(yǎng)成勤換衛(wèi)生巾的習(xí)慣。在使用衛(wèi)生巾時(shí)如發(fā)現(xiàn)有瘙癢或紅腫等過(guò)敏癥狀應(yīng)該立即停止使用,停用后一般皮膚可恢復(fù)正常。
3、保持樂(lè)觀和穩(wěn)定的情緒,適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量 在月經(jīng)期間,往往會(huì)因?yàn)樯眢w的某些不適,情緒煩躁不安、易怒或抑郁,而情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)又會(huì)影響月經(jīng)。所以要保持心情舒暢,自我調(diào)節(jié)情緒,以減輕月經(jīng)期的不適感覺(jué)。
另外,經(jīng)期要注意休息,保持充足的睡眠,增加體力。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng),可以參加體操、散步等輕松運(yùn)動(dòng)。生食、冷飲容易導(dǎo)致下腹血液循環(huán)不良,影響經(jīng)血順利排出生理痛。咖啡和刺激性飲料容易影響感情。女性在月經(jīng)期間不應(yīng)該吃中藥補(bǔ)充劑。補(bǔ)充過(guò)多的燉菜會(huì)影響子宮收縮,經(jīng)血難以清除。
油炸食品,色香齊全,入口香,深受眾多親戚歡迎。但是,在生理日,大家管理嘴,遠(yuǎn)離吧。經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,毛細(xì)血管擴(kuò)張,皮膚變得特別敏感。油炸食品是一種刺激性食物,不僅影響消化,還刺激皮膚,為青春痘提供良好的生存環(huán)境。
生理日飲食清淡,不要多吃油膩、油炸食品,適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物,及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì),調(diào)整身體準(zhǔn)備懷孕。
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