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亞健康來襲 8妙招擊退現(xiàn)代病

女性日常保健編輯 醫(yī)心科普
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關鍵詞:#亞健康

隨著社會的發(fā)展、競爭的加劇和信息化進程,新出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱、視力下降、辦公綜合征等新病種,這些新病種成為白領的致命傷。例如,現(xiàn)代智能辦公室的白領神經(jīng)衰弱、視力下降、頸肩綜合征不斷發(fā)生。比看得見的職業(yè)病更可怕的是看不見的現(xiàn)代病,比如工作中毒癥襲擊上班族。工作中感到壓力,沒有工作時,不習慣,沒有緊張不安的人際關系因素和家庭因素的影響……根據(jù)一些心理咨詢中心的統(tǒng)計,現(xiàn)在患有工作中毒癥的上班族有明顯的增加傾向,而且大多集中在外資企業(yè)、市場營銷、IT、先進技術研究等行業(yè)。各種現(xiàn)代疾病超過個人承受的極限,亞健康抑郁癥、過勞死亡離你不遠。趕緊來對癥下藥,要舒服的白領工作,也要健康的體魄!

一、玻璃胃

典型癥狀:常常胃疼、胃脹等

吃臟點就胃疼,吃油點就胃脹,不到40就得胃癌,現(xiàn)代人的胃越來越脆弱了,成了“玻璃胃”,不堪一擊。造成現(xiàn)代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。胃是有正常的生理節(jié)律的,吃完飯要排空,隔一段時間要再進食。但受工作時間和環(huán)境影響,吃飯時間不規(guī)律成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。如果長期飲食沒有規(guī)律,就會打亂整個節(jié)奏。有些人喜歡吃得太多,這也很糟糕,不僅擾亂胃的生理節(jié)奏,還可能引起急性胃腸炎

◆預防管理寶典:到達時飲食

飲食需要注意時間,兩餐之間需要間隔,除了第一天晚飯和第二天早飯之間的間隔很長外,其馀時間隔4~5小時即可。在食品方面,要盡量多元化。早、中、晚三餐的比例在總量上達到平衡即可,可自行根據(jù)實際情況進行調節(jié)。

二、焦躁的心

典型癥狀:不安、容易生氣

充滿過度、長期、模糊的焦慮和擔心,但沒有明確的原因,快速的生活節(jié)奏使現(xiàn)代人的心越來越焦躁。現(xiàn)代人的心理承受能力比較差,每個人都想成功,但很多人在追求成功的道路上似乎有點急。

◆預防管理寶典:冷靜的關鍵是慢

如何冷靜焦躁的心?專家認為,“慢”字是關鍵。放慢生活節(jié)奏,放慢追逐的步伐,停下來整理過去,反省很多。多看書,多聽音樂,多交流,也是很好的心理調整方法,多看書,多看書,能提高修養(yǎng),引導心理素質的提高。多聽音樂,輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。

三、憋尿膀胱

典型癥狀:排尿困難、膀胱發(fā)炎

長期憋尿不利健康,因為各種原因不能及時排尿,不得不憋尿或養(yǎng)成了憋尿的不良習慣者,被認為擁有一個“憋尿膀胱”。正常的排尿是健康的一個很重要的環(huán)節(jié),因為尿不能正常排空,膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響,特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。經(jīng)常憋尿的話,不僅容易造成排尿困難,還可能誘發(fā)膀胱炎。對于男性,長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流,會誘發(fā)前列腺炎。女性會引起尿路功能、膀胱等病變。

◆預防管理寶典:只有喝足夠的水,才能排尿

不停止尿膀胱,首先要理解正常尿的重要性,不能停止尿。憋尿一段時間后,應盡快排出,補充大量水分,清洗膀胱,防止細菌增生。如果你確實沒有時間排尿,你可以暫時少喝水,然后多喝水來補充你需要的。醫(yī)學上,每人每天應喝2000毫升水,足夠的水有助于體內(nèi)廢物及時排出。

四、沙發(fā)臀部

典型癥狀:臀部扁平,脊椎損傷

只要在家,屁股就喜歡坐在沙發(fā)上,窩幾個小時。臀部離不開沙發(fā),成了名副其實的沙發(fā)臀部。沙發(fā)大多比較柔軟,長時間坐沙發(fā),不僅會讓我們的臀部變扁平,肌肉變松弛,脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發(fā)中,血液循環(huán)不暢,還可能導致男性前列腺疾病。如果長時間坐著對身體的危害被視為沙發(fā)臀部,結果會更加嚴重。

◆預防管理寶典:坐立不安是件好事

精神緊張的人經(jīng)常坐立不安,坐立不安,站立不安,往返活動。沙發(fā)臀部一族應該坐立不安。另一方面,長時間坐著傷害身體的道理要緊張,理解其重要性,另一方面,坐沙發(fā)的時間最好不要超過30分鐘,而且要改變姿勢。坐一會兒沙發(fā),起床活動,轉頭,彎腰,踢腳。

五、經(jīng)濟艙腿

典型癥狀:腿腫,腳疼

長時間坐著,腳血液流通不暢容易形成血栓。這種疾病大多發(fā)生在乘坐飛機經(jīng)濟艙的乘客身上,因此也被稱為經(jīng)濟艙腿。經(jīng)濟艙腿又稱深層靜脈血栓,在密閉空間久坐不動,血液循環(huán)慢,容易形成深層靜脈血栓,血栓轉移到肺部,可能會引起急性肺栓塞,死亡。腿部出現(xiàn)腫疼痛,特別是小腿疼痛,腿部皮膚發(fā)熱、發(fā)紅、變色,呼吸急促或深呼吸時疼痛等癥狀時,建議立即去醫(yī)院進行血管外科檢查。

◆預防管理寶典:從靜脈曲張開始預防

預防經(jīng)濟艙的腿,最好多動,躺下不坐,坐下不站,動作。靜脈曲張是一種常見的疾病,但其危害性逐漸惡化,建議乘坐長途飛機的靜脈曲張患者不要出現(xiàn)經(jīng)濟艙的腿。

六、屏幕臉

典型癥狀:皮膚粗糙,眼睛木訥

長時間面對電腦,臉色變白,皮膚干燥,嚴重痤瘡等,有些人沒有表情,肌肉僵硬,眼睛迷路。這些綜合癥狀是屏幕臉。職場人群,每天面對電腦時間長達8-12小時。電腦顯示屏會發(fā)出電磁輻射,加上與人的交流越來越少,容易造成面部表情淡漠,眼光呆滯、神情木訥,缺乏笑容,這些也是屏幕臉的一種表現(xiàn)。

◆防控寶典:用完電腦快按摩臉

遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少使用電腦的時間,即使使使用電腦,也要保持電腦的畫面和身體在70厘米以上的距離。另外,還可以調整室內(nèi)的光線,避免光線直射到屏幕上,每次看電腦60分鐘左右動10分鐘。在飲食多吃蔬菜和水果,增加維生素的補充,多喝水。用完電腦后要及時清潔肌膚,使用比較溫和的護膚品,多給肌膚保濕,盡量少化濃妝。隨時按摩臉部,使臉部肌肉活動。

七、耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機耳機人戴耳機后,外耳幾乎處于閉塞狀態(tài)。在公共汽車、喧鬧的街道等喧鬧的環(huán)境中使用耳機的話,耳機的音量會變大。高音量的音壓直接進入耳朵,集中傳遞到薄耳膜上,耳塞機振動膜與耳膜之間的距離接近,聲波傳播范圍小而集中,對耳膜聽覺神經(jīng)的刺激較大。持續(xù)生活在80分貝以上的噪音下,記憶力下降,認知能力下降等,重的話就會失聰。特別是青少年,聽覺器官還不成熟,耳機對他們的傷害更加明顯。長期用耳機聽音樂玩游戲的孩子,不僅會降低聽力,還會出現(xiàn)煩躁、記憶力減退、注意力不集中等情況。

◆預防管理寶典:耳機音量小時

使用耳機時,音量最好在聽歌時聽別人的話,以免刺激耳朵。而且連續(xù)使用時間一定不能過長,每聽半個小時,最好取下耳機休息一段時間。青少年最好不要使用耳機。如果必須使用的話,最好選擇正規(guī)制造商生產(chǎn)的罩式耳機。這樣的耳機音質比較好。此外,聽力的損傷總是在不知不覺中,很多人都是在聽力下降很嚴重時才上醫(yī)院,耽誤了最佳治療時間。年幼的孩子不會說,但當他們經(jīng)常“充耳不聞”,難以集中注意力,反應比較遲鈍時,家長就要警惕了,最好帶孩子去醫(yī)院做個聽力篩查,及早發(fā)現(xiàn)。

八、鼠標手

典型癥狀:手指麻木、疼痛無力

長時間或不當使用鼠標,手部肌肉長期處于疲勞狀態(tài),導致手、腕、肘等關節(jié),甚至肩關節(jié)而產(chǎn)生一系列病理變化及臨床癥狀,這種病理變化或臨床癥候群俗稱鼠標手。我們在使用鼠標的時候,手指會不斷地做著重復的動作,手部肌肉、關節(jié)韌帶因此長期處于疲勞狀態(tài),過度活動會造成骨關節(jié)的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫,甚至一些神經(jīng)的壓迫。上述病理變化可導致手指疼痛、拇指肌肉無力、關節(jié)僵直等癥狀,有時還會出現(xiàn)手指麻木等神經(jīng)壓迫的表現(xiàn)。鼠標手的主要原因是過度或不恰當?shù)厥褂秒娔X。

◆預防管理寶典:抓住鼠標泡沫手腕

鼠標手完全可以預防。使用電腦手部不舒服時,請不要使用鼠標、調整坐姿、手腕的位置。同時,選擇鼠標時最好手感舒適,也可以選擇帶胳膊的鼠標墊。每次使用鼠標40分鐘后,建議抓手、搖手等手放松運動,也可以適當按摩手的肌肉。如果已經(jīng)出現(xiàn)手腕疼痛或者手指麻木這些鼠標手的癥狀,可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關節(jié)。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的松弛,同時減輕腕管局部組織的水腫,達到減輕癥狀的目的。當然,如果癥狀持續(xù)不緩解,就應該到正規(guī)的專科醫(yī)院治療。

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專家觀點

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  • 淤血體質亞健康在藥茶方面如何調理
    回答:淤血體質給患者推薦的第一個藥茶是三花茶。患者可以取玫瑰花6克,月季花6克,凌霄花6克,水煎代茶飲。玫瑰花理氣解郁,月季活血化瘀,凌霄對女性更有治療血瘀閉經(jīng)、月經(jīng)不調。這些花類都有很好的疏肝解郁活血的作用。因此對于瘀血導致的面部色斑患者可以去試一試。另外三七粉自古就是補血活血的圣品,古代人稱之為“金不換”足以見它的地位,患者可以取三七粉1至3克用水沖服,對淤血體質的改善是很有幫助的。
    淤血體質亞健康能泡腳嗎
    回答:中醫(yī)認為“腳為精氣之根”,腳上分布著人體的76個穴位,通過泡腳發(fā)揮藥物作用,以及熱水的溫熱去刺激局部的穴位,起到活血化瘀通絡止疼的效果。對于瘀血導致的腰腿疼痛的患者,我們也有腰腿疼痛的泡腳方,它的組成是紅花、艾葉、透骨草、桂枝、牛膝、千年健各15克,水煎之后取藥汁去泡腳,溫度一般在40度到42度左右每次泡20分鐘。高血壓、糖尿病患者時間盡量還要短一些。有破潰的患者盡量忌用。泡腳的時間一般是在臨睡前8點左右,飯前飯后就不要泡了。
    淤血體質亞健康在飲食上如何調理
    回答:瘀血體質的患者要多吃活血化瘀的食物,例如:山楂、玫瑰花、桃子、茄子、藕片、木耳等,這是瘀血體質的飲食方面。在藥膳方面給大家推薦的第一個藥膳是丹參粥,丹參有很好的活血化瘀作用,很多的中成藥都是以丹參為主方,著名的復方丹參滴丸心可舒片就是以丹參為主的,丹參我們可以取30克水煎,之后取它的煎液去熬粥喝,對于患者的胸痛、胸悶有很好的活血化瘀的作用。
    陽虛體質亞健康吃什么好
    回答:對于陽虛體質的人給大家推薦一個,藥食同源的食物是核桃。我們著名的國醫(yī)大師鄧鐵濤老教授,他就用核桃去養(yǎng)生保健他在90多歲的時候,依然耳聰目明,思維敏捷,步履輕健與他吃核桃是有關系的。他認為核桃形似人腦有很好的補益腎精,補益人體陽氣的一個作用。所以日常生活中我們也可以借鑒這種方法。
    淤血體質亞健康能用什么膏方
    回答:著名的益母草膏膏方在南方很盛行,北方這些年也比較盛行益母草膏,對于瘀血所導致的痛經(jīng)效果有很好作用。我們可以取益母草2000克,蜂蜜適量益母草切碎,之后水煎45分鐘之后取它的藥汁舍去藥渣藥,加入適量的蜂蜜濃縮收膏。患者也是可以每次吃1勺一天吃兩次。對于這種瘀血體質所導致的痛經(jīng)患者可以去試一試。
    焦慮是身體亞健康嗎
    回答:考慮焦慮不屬于身體亞健康,焦慮癥是屬于比較常見的精神類疾病。焦慮癥的具體患病因素不是很明確,可能與遺傳因素、心理因素、生活環(huán)境因素等有關。病人患病后的主要癥狀表現(xiàn)為緊張害怕、心悸氣短、出汗、呼吸困難、抖動等。患病后,患者可以適當?shù)氖褂每菇箲]的藥物,搭配抗抑郁的藥物進行治療,也可以采取心理療法進行輔助治療。
    中醫(yī)怎么看待亞健康
    回答:在中醫(yī)里亞健康是屬于治未病的范疇。治未病是中醫(yī)的一個非常高級的概念。在病剛剛萌芽的階段。病人還沒有一些癥狀、表現(xiàn)時就可通過一些手段和方式讓這個病根本不發(fā)生。還有病人已經(jīng)有一些不舒服表現(xiàn)了,但還不處于疾病狀態(tài),這時用一些方式方法來調理癥狀。但是還有些病人是處于病入膏肓來給他醫(yī)治。所以中醫(yī)有個概念就是上醫(yī)治未病、中醫(yī)治欲病、下醫(yī)治已病。而亞健康是處于未病和欲病的狀態(tài),不算是已定的狀態(tài)所以在中醫(yī)里亞健康屬于治未病的范疇。
    調理亞健康好的保健品有哪些
    回答:調理亞健康效果好的保健品有以下幾種:1、卓清速溶茶。2、西洋參口服液。3、可以適當吃一些蛋白粉。4、中藥保健品在調理亞健康上也有功效,比如白芍、枸杞、炙甘草等。亞健康主要指的是患者沒有明確的疾病狀況,但是缺乏精神活力。如果沒有及時的調理會造成更加嚴重的后果。除了服用保健品改善外,患者作息和飲食方面也應該保持正常,這樣有利于保障身體健康。
    呼吸亞健康喝什么中藥調理
    回答:呼吸亞健康對于不同體質的人,使用中醫(yī)調理的時候,也需要根據(jù)個人的情況來決定。亞健康狀態(tài)屬于氣血虛弱的癥狀,一般需要調理氣血虛弱,應用黃芪、黨參燉雞湯,黃芪黨參雞湯對于補充氣血有著很好的效果。如果患者血脂、血糖比較高,雞湯常常油脂含量比較高,這時候燉雞湯調理可能就不太合適,需要找中醫(yī)開對癥的調理中藥來進行治療。亞健康不是疾病,與中醫(yī)的胃病有相通之處,在沒有罹患疾病的情況下,通過中醫(yī)的調理也許會有一定的效果。
    亞健康包括哪些
    回答:有很多癥狀,有些人表現(xiàn)出疲勞和疲勞,整天打哈欠,腰酸腿重。有些人表現(xiàn)出記憶力減退、注意力難以集中,有些人表現(xiàn)出睡眠障礙。躺在床上不是睡不著就是昏昏欲睡。其他人表現(xiàn)出情緒緊張、焦慮、莫名其妙的憤怒、不安和干燥。有些人免疫力低下,反復感冒。這些信號將表明處于亞健康狀態(tài)。
    體檢報告說我亞健康,這樣的體檢結果是什么意思?
    回答:一般亞健康是指有不適的身體癥狀,但是從生化檢查報告來看是沒有問題的。但總的來說,你的身體還不是健康的,這樣的身體是可以上班的,但是要改善這種癥狀,需要通過日常的行為規(guī)范,比如說飲食規(guī)律,攝入一些營養(yǎng)豐富的食物。增強鍛煉,多攝入新鮮的水果蔬菜,按時睡覺,每天有一個充足的睡眠。
    亞健康是什么意思
    回答:亞健康主要是指人的身體狀況處于健康與疾病之間。通常是由社會因素,環(huán)境因素,心理因素,飲食因素等多種原因所引起的。典型的癥狀表現(xiàn)為疲勞,虛弱,情緒不穩(wěn)定,頭暈,頭痛等。需要通過調整日常生活方式進行改善治療。養(yǎng)成健康的生活方式,早睡早起,不要熬夜,并要加強身體鍛煉。
    亞健康人員是不是容易感染新型冠狀病毒
    回答:人體處在亞健康狀態(tài),可能免疫力有所下降,如果密切接觸新型冠狀病毒,被感染的可能性較一般人大。因為亞健康是指人身體健康狀況處在健康和疾病之間,在一定的時間內(nèi)表現(xiàn)為身體活力降低,某些器官的功能以及適應環(huán)境的能力有所減退,但是卻沒有器質性病變。人處在亞健康狀態(tài),一般會表現(xiàn)為頭暈、頭痛、疲勞、虛弱、肌肉酸痛、情緒改變、失眠等。亞健康通過合理調理,癥狀能夠得到明顯改善。亞健康人員,如果通過飲食、睡眠、運動等合理調理,再加上正確的防護措施,一般不會感染新型冠狀病毒。
    亞健康人員是不是容易感染新型冠狀病毒
    回答:所有人都是易感染人群。亞健康人群身體功能各方面會降低,身體防御能力不強,免疫力隨之也會低下,感染了冠狀病毒后病情癥狀會比健康人群嚴重,而且這類人群感染后的癥狀也會恢復時間較長,不容易治愈,并且還會引起多種并發(fā)癥,如心腦血管疾病、肝病、腎病等。所以,在日常生活中,應在進行適當?shù)捏w育鍛煉,尤其是有氧運動等,增強心肺功能,提升免疫力。
    亞健康怎么調理?
    回答:出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)。。檢查體檢有可能會出現(xiàn)各項指標都在正常的范圍之內(nèi)。但是往往會出現(xiàn)一些臨床上的不適癥狀。比如頭暈、頭痛、惡心、食欲不振等等。如果出現(xiàn)了這些癥狀,排除了一些器質性的病變,可以暫時進行口服藥物的調整來進行控制。如果出現(xiàn)了精神壓力大、情緒不好和生氣勞累等等一些因素所引起。建議需要及時的給予一些身體上的調整和平時狀態(tài)的調整,不要過于勞累和熬夜。
    吃什么水果改善呼吸亞健康
    回答:改善呼吸亞健康對水果的種類沒有特殊的限制,但是橙子、蘋果、香蕉、維C含量比較高的水果,有利于改善肺部亞健康。飲食而言,更強調合理規(guī)律的飲食以及均衡的營養(yǎng),健康的飲食習慣有助于緩解亞健康,水果的攝入有助于補充身體所需的各種維生素,如維生素A攝入不足,可以引起呼吸道上皮細胞的缺乏抵抗力。現(xiàn)代人飲食失衡是亞健康的原因之一,呼吸的亞健康只是亞健康眾多表現(xiàn)中的一種。飲食合理需要適當?shù)闹魇常鞍踪|、脂肪、糖類配比適當,再增加適當?shù)氖卟撕退?/div>
    什么原因會導致亞健康的病癥呢?
    回答:亞健康是介于健康和疾病之間的中間狀態(tài),發(fā)病原因有可能與不良的生活習慣比如高鈉高糖、油膩性食物攝入較多,或者是長期的抽煙飲酒,不正確的減肥方式,長期的精神緊張、壓力較大,運動鍛煉不足、久坐,經(jīng)常熬夜、睡眠不足,或者是在污染較嚴重的環(huán)境長時間存在。
    如何緩解亞健康狀態(tài)?
    回答:要達到健康狀態(tài),感覺第一注意休息,減輕工作壓力,合理飲食,均衡營養(yǎng),加強體育鍛煉,增強體質,規(guī)律生活,按時睡覺不要熬夜調理一段時間后,身體應該恢復正常,不需要任何藥物來調節(jié)。
    哪些情況會影響男性亞健康?
    回答:影響男性亞健康的因素有很多,如果長期精神壓力過大或者工作時間過長,運動少也是不合理,都會影響男性的亞健康,平時要適當?shù)倪M行鍛煉,提高身體的抵抗力,在飲食上要注意營養(yǎng)均衡。
    如何調節(jié)內(nèi)分泌亞健康?
    回答:亞健康醫(yī)學上指的是沒有器質性的疾病,但存在一些功能方面的改變。臨床上容易出現(xiàn)失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸,抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等癥狀,需要注意保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)、調整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀的心態(tài)、增加戶外體育鍛煉活動、及時調整生活規(guī)律,勞逸結合,保證充足睡眠。

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