寶寶飲食身心健康小提醒

博禾醫(yī)生
寶寶健康飲食小提示
餐前喝粥好:寶寶餐前喝小量的湯,如同健身運(yùn)動(dòng)前做主題活動(dòng),使消化系統(tǒng)主題活動(dòng)起來(lái),使消化器官代謝一定量的消化酶,能使小兒非常好地進(jìn)餐,餐后也會(huì)覺(jué)得舒適。
吃好早餐:早餐的優(yōu)劣關(guān)聯(lián)到寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育,應(yīng)當(dāng)吃好。全日總產(chǎn)量攝取中早餐占30%,午餐占40%,晚飯占30%。
午餐前別飲純水果汁:午餐前40分鐘不必讓小兒飲水果汁,由于那樣寶寶在午餐的時(shí)候會(huì)少吃一些正餐,而一日以?xún)?nèi)飲食搭配攝取量并無(wú)提升,喪失的則是在一切正常午餐中所獲得的營(yíng)養(yǎng)成分。
饃饃營(yíng)養(yǎng)成分好:吐司面包是用加熱爐烤出去的,會(huì)使小麥面粉中磷酸氫鈣在高溫中產(chǎn)生溶解,而用蒸汽做饅頭則無(wú)此弊,吃饅頭比吃烤蛋糕好。
魚(yú)與豆腐一起吃:魚(yú)最好是和豆腐一起燉著吃,由于魚(yú)身體含豐富多彩維他命D,豆腐則帶有較多的鈣,若單吃豆腐,身體對(duì)鈣就不可以充足消化吸收,若將其與魚(yú)一起服用,依靠魚(yú)身體豐富多彩的維他命D,可使身體對(duì)鈣的消化吸收提升20倍。
不要吃湯泡飯:湯和飯混在一起吃,食材在小孩口腔內(nèi)部不嚼爛就同湯一起咽進(jìn)肚子里來(lái)到。舌頭上伯神經(jīng)系統(tǒng)沒(méi)受充足刺激性,使食材不可以非常好消化。(小斌梳理)
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