護(hù)腎幾招 做身心健康“腎”女
關(guān)鍵詞：#護(hù)腎
護(hù)腎最先也應(yīng)當(dāng)從日常日常生活逐漸。而除開保證合理安排時(shí)間，均衡飲食，平常多參加娛樂活動(dòng)，緩解心理壓力，釋放出來(lái)消極情緒外，多做一些簡(jiǎn)易的推拿和體操運(yùn)動(dòng)。也是能夠做到護(hù)腎健腎的作用的。
推拿健腎
按：每日清晨醒來(lái)后和睡覺前，先將兩手對(duì)搓至手心熱后，各自放到腹部?jī)蛇叄终菩馁N緊肌膚，左右按摩腰部，直至有風(fēng)感截止，每一次約200下上下。
搓：兩手對(duì)掌搓熱后，以右手搓右腿心，以左手搓左腿心，每一次搓300下，遲早各一次。
縮：全身上下放松，當(dāng)然吸氣；呼吸時(shí)，做縮肛姿勢(shì)，吸氣時(shí)放松，不斷開展30次左右，隨時(shí)都能夠開展。
做運(yùn)動(dòng)健腎
兩足平行面，足距同肩膀?qū)挘粗埃p臂當(dāng)然松馳，兩掌貼到褲縫，手指頭當(dāng)然伸開。提到足跟，持續(xù)吸氣9次。
足跟落地式，吸氣，漸漸地曲膝下蹲，雙手背慢慢轉(zhuǎn)前，手掌對(duì)腳裸；手貼近路面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
閉氣，身體慢慢站起，雙手松馳，慢慢緊握拳頭。
呼吸，身體立正，雙臂外擰，拳心往前，兩肘從兩邊擠壓成型軟助，與此同時(shí)身體和腳后跟部用力上提，并縮肛，吸氣。
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