暴走在網上出現的頻率越來越頻繁，有的父親治療肝病暴走，有的母親治療脂肪肝，暴走救治脂肪肝的女兒等，這些暴走的消息很多，好像有肝病、脂肪肝、肝癌。最近，23歲的女孩謝金艷用暴走的方法治療脂肪肝，捐贈肝臟救父的消息感動了無數人。受到這種激勵，許多脂肪肝患者也打算通過暴走來擺脫脂肪肝。但暴走對脂肪肝真的有很好的治療作用嗎？據專家介紹，合理的運動可以有效減少肝內脂肪的沉積，但過度激烈的運動不僅沒有治療效果，還可能加重病情。

脂肪肝的發(fā)病已經呈現低齡化趨勢

專家表示，脂肪肝患者的運動應遵循漸進的原則合理運動，最簡單的參考數據是患者在一個月內體重減輕不超過4公斤。如果運動量過大，體重減輕過快，患者體內脂肪分解成大量脂肪酸，這些脂肪酸運輸到肝臟，肝臟在消化分解這些脂肪酸時負擔過重，會誘發(fā)轉氨酶升高、肝功能異常、肝炎等。據不完全統(tǒng)計，目前天津市居民脂肪肝發(fā)病率約為33%。脂肪肝患者中男性約占70%，女性約占30%，30至60歲中年患者約占71%，10至20歲青少年比例增加，約占18%，年齡最小的脂肪肝患者只有7歲。據專家介紹，現在脂肪肝有低齡化的傾向，特別是被監(jiān)護人溺愛，營養(yǎng)過剩的胖腿，脂肪肝的發(fā)病率明顯提高。

生活突然變得輕松容易誘發(fā)脂肪肝

從脂肪肝門診的診察狀況來看，新畢業(yè)的大學生和新婚者等生活方式突然變得輕松的人成為脂肪肝高發(fā)者。專家說:大學生上學時在食堂吃肉菜合理，生活規(guī)律，經常參加體育鍛煉。工作后，各種應酬增加，暴飲暴食，運動量減少，容易誘發(fā)脂肪肝。新婚者也是如此。總而言之，吸引脂肪肝包括六個危險因素:不合理的飲食結構；不良飲食習慣，尤其是高卡路里、高蛋白質、高脂肪等。嗜酒；多坐少動；生活方式；精神衰退，生活散漫；有肥胖相關疾病的家庭歷史。

脂肪肝運動在晚餐一小時后

合理運動有助于促進脂肪代謝。運動不足會加重脂肪肝的發(fā)展過程，嚴重者會影響肝功能的運動過度，輕則會引起身體疲勞感，重則可能加重病情，不利于進一步治療。

只有選擇合適的運動方案進行科學訓練，才能發(fā)揮運動對人體的有益作用。一些脂肪肝患者認為，只要按時服用醫(yī)生開的藥物，他們就可以從藥物到疾病，而且他們對節(jié)食和運動的堅持是斷斷續(xù)續(xù)的。哪個在脂肪肝的治療中，飲食、運動處方和藥物處方一樣重要。

運動療法有很多種，其中適合脂肪肝治療的是有氧訓練。每個人的生活方式、工作特征、自己的基礎條件、現在的肝功能狀況不同，運動方案也不同，運動處方必須個性化。

對于中老年患者來說，運動強度小，心率變化小的運動，如步行、慢跑、游泳、騎自行車等年輕脂肪肝患者，可以根據自己的興趣進行運動強度和心率變化大的活動，如舞蹈和游戲等。

每天的運動時間最好在晚飯后每隔1小時進行。為了消除多馀的脂肪，每次有氧運動時間必須達到30分鐘以上，以前消耗的不是脂肪而是糖。運動頻率取決于運動強度和每次運動持續(xù)時間。根據需要和功能狀態(tài)，每周3~7次。每天的運動會產生很好的訓練效果。

一般認為每周減肥的程度最好是1公斤左右。因為快速減肥時減肥的主要成分不是脂肪而是水分。另外，在短時間內迅速減肥有進一步加重肝損傷的危險。

脂肪肝患者運動的進展速度可分為三個階段

1、開始階段:

應包括伸展操和低強度的有氧運動，這些活動不易造成損傷和肌肉疼痛。開始階段的運動持續(xù)時間至少為10~15分鐘，之后逐漸增加，這個階段持續(xù)了4~6周。

2、改善階段:

運動強度在2~3周內增加到60%~80%的最大功能水平。

3、維護階段:

運動訓練經常在8個月后開始，這個階段參加者的心肺功能達到滿意水平，對持續(xù)增加運動負荷不感興趣，要求運動負荷不變，保持健康狀態(tài)。

運動方式除了步行、慢跑外，還應增加有興趣的不同類型的活動，避免因無聊而中斷運動。

脂肪肝運動療法應注意以下幾點:

1、必須在嚴格控制飲食的基礎上達到最佳運動療效

2、運動治療前后準備運動，運動后放松運動，避免心腦血管事故和肌肉損傷的發(fā)生

3、運動療法的指導最好是個人教育指導，根據各人的病情和體力，指導患者從低強度的運動逐漸過渡到大強度的運動

4、對于現有肝功能損傷的患者來說，初期運動量不應該按照正常的運動量減少10-20%的運動時間。其實，陳玉蓉從一開始就每天進行10公里的步行訓練，在醫(yī)生看來有點著急。

脂肪肝的治療需要3張?zhí)幏?/p>

脂肪肝初期多沒有明顯的臨床癥狀，但仔細觀察的話，有些脂肪肝患者在生病初期食欲特別好，臉色紅潤，有些白胖，這些幻想引起了脂肪肝的隱蔽性。輕度脂肪肝也有容易疲勞、腹脹、肝區(qū)不適、疼痛、惡心、嘎嘎等征兆。

脂肪肝的治療需要三個配方，即飲食配方、運動配方和藥物配方。徐亮強調，防治肥胖性脂肪肝、飲食、運動、改變不良生活方式等措施比藥物治療更重要。大多數單純性脂肪肝患者通過控制飲食和加強運動來恢復，不需要藥物。

8種垃圾食品容易引起脂肪肝

油炸食品熱量高，含有高油脂和氧化物質，經常食用容易引起脂肪肝的加工類肉制品容易加重人體肝臟的負擔，熱量和氯化鈉多，加速脂肪肝的形成餅干類食品香精色素多，增加肝臟負擔的蒸汽可樂類飲料含有高糖量，容易引起脂肪肝的各種雪糕和冰淇淋含有高糖量和奶油，容易引起血糖值高，增加肝臟的負擔成功治療脂肪肝的關鍵在于患者、醫(yī)務人員和家庭成員的合作。建議患者通過飲食和運動日記，詳細記錄每天的飲食攝入量、飲食結構比例、烹飪方法、運動量等，有助于在后續(xù)的隨訪過程中不斷糾正，提高治療效果。建議許多脂肪肝患者不要簡單地模仿陳玉蓉的暴走+極度節(jié)食模式，學習她一定的精神，在醫(yī)生的指導下科學合理、漸進的正規(guī)治療。