癌癥去世的人越來越多?醫(yī)生:寧可去KTV唱歌,也要少做這4件事

博禾醫(yī)生
癌癥確實(shí)已成為威脅現(xiàn)代人健康的重要疾病,但與其恐慌,不如從日常習(xí)慣入手預(yù)防。有些看似平常的行為,可能正在悄悄為癌細(xì)胞"鋪路"。
1、高溫油煙不離身
炒菜時(shí)油溫超過200℃產(chǎn)生的油煙含苯并芘等致癌物。長期接觸會使肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加2-3倍。建議熱鍋冷油、開抽油煙機(jī)、戴口罩三管齊下。
2、久坐成癮不挪窩
連續(xù)靜坐超90分鐘,體內(nèi)免疫細(xì)胞活性下降50%。每天久坐6小時(shí)以上的人,腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加40%。設(shè)置手機(jī)提醒,每小時(shí)起來活動3分鐘。
3、情緒垃圾不清空
長期抑郁焦慮會使NK細(xì)胞(天然抗癌細(xì)胞)活性降低。臨床發(fā)現(xiàn),乳腺癌患者中約有70%有過重大精神創(chuàng)傷。找到適合自己的減壓方式很重要。
4、熬夜追劇不停歇
長期熬夜打亂褪黑素分泌,影響DNA修復(fù)功能。研究發(fā)現(xiàn),夜班工作者乳腺癌發(fā)病率比常人高30%。盡量在23點(diǎn)前入睡,保證7小時(shí)睡眠。
1、每天5種彩虹蔬果
不同顏色的植物營養(yǎng)素能形成防癌保護(hù)網(wǎng)。比如西蘭花的蘿卜硫素、番茄的番茄紅素、紫甘藍(lán)的花青素等。
2、每周150分鐘微汗運(yùn)動
快走、跳舞等中等強(qiáng)度運(yùn)動能提升免疫監(jiān)視功能。運(yùn)動時(shí)微微出汗的狀態(tài),能使體內(nèi)干擾素水平提高50%。
3、定期做針對性篩查
40歲后要根據(jù)家族史做專項(xiàng)檢查。肺癌高危人群可做低劑量CT,胃腸癌篩查首選胃腸鏡,乳腺癌建議乳腺超聲結(jié)合鉬靶。
4、保持社交活躍度
經(jīng)常參加集體活動的人,體內(nèi)抗炎因子水平更低。合唱、廣場舞等群體活動,能刺激大腦分泌快樂激素。
與其被"癌癥恐懼"綁架,不如把防癌變成生活的小確幸。從今天開始,給身體制定專屬的"防癌方案",你會發(fā)現(xiàn)健康生活也可以很有趣。記住,癌細(xì)胞最怕你認(rèn)真對待自己的身體!
什么是肝癌?提醒:早期肝癌時(shí),身體可能出現(xiàn)這3種細(xì)微變化
肝臟有病,走路先知?走路時(shí)出現(xiàn)3個怪象,可能是肝癌的前兆
癌癥源頭揭曉?癌細(xì)胞最喜歡的5種“黑名單”食物,有你常吃的嗎
醫(yī)生勸告:3種首飾別再戴了!等到患癌后悔都晚了,千萬要注意!
人患口腔癌不是無緣無故!有研究發(fā)現(xiàn):患上口腔癌,離不開這3點(diǎn)
研究500名乳腺癌患者,發(fā)現(xiàn)乳腺癌規(guī)律:易患病的人,或有4個共性
一人做飯,全家得癌?提醒:做飯時(shí)的幾個壞習(xí)慣,你占了幾個?
每天這樣做飯是在“喂養(yǎng)”癌細(xì)胞!一級致癌物就藏在你家灶臺邊
腫瘤科醫(yī)生:容易長腫瘤的人,一般有4種“特征”,早發(fā)現(xiàn)早治療
疾控中心呼吁:不想一口一口“喂”出癌細(xì)胞,4個飲食習(xí)慣趁早改
醫(yī)生調(diào)查300名淋巴瘤患者,發(fā)現(xiàn):患淋巴瘤的人,大多有4大共性
醫(yī)生告誡:最容易誘發(fā)癌癥的行為,不是飲食,而是長期做3件事