鎂會導(dǎo)致腹瀉嗎
關(guān)鍵詞：#腹瀉
鎂補(bǔ)充劑過量可能導(dǎo)致腹瀉，但正常飲食攝入一般不會引起腹瀉。鎂是人體必需的礦物質(zhì)，參與多種生理功能，但過量攝入可能刺激腸道蠕動。
鎂離子在腸道滲透壓調(diào)節(jié)中具有重要作用，當(dāng)攝入量超過腸道吸收能力時，未吸收的鎂會滯留腸腔形成高滲環(huán)境，促使水分向腸腔轉(zhuǎn)移并加速腸蠕動。這種情況常見于服用含鎂藥物如硫酸鎂溶液、氧化鎂片等制劑時，也可能發(fā)生于大量食用含鎂補(bǔ)充劑后。部分人群對鎂的敏感性較高，即使常規(guī)劑量也可能出現(xiàn)腹部不適與排便次數(shù)增加。
通過天然食物獲取鎂通常不會導(dǎo)致腹瀉，堅果、綠葉蔬菜、全谷物等富含鎂的食物中，鎂以結(jié)合態(tài)形式存在且含量適中。但短時間內(nèi)攝入超過350毫克的鎂補(bǔ)充劑可能引發(fā)不良反應(yīng)，尤其對于存在胃腸功能紊亂或慢性腸炎的患者，其腸道耐受閾值更低。某些含鎂的抗酸劑或緩瀉劑正是利用這一特性發(fā)揮藥理作用。
建議通過均衡飲食滿足每日鎂需求，成人每日適宜攝入量為330-360毫克。使用鎂補(bǔ)充劑前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與利尿劑或抗生素等同時服用。若腹瀉伴隨嚴(yán)重脫水或持續(xù)超過48小時，需及時就醫(yī)排除其他消化系統(tǒng)疾病。日?？蓛?yōu)先選擇南瓜籽、黑巧克力等鎂生物利用度較高的食物，既補(bǔ)充營養(yǎng)又降低腸道刺激風(fēng)險。
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