功能性胃脹怎么辦
關(guān)鍵詞：#胃脹
功能性胃脹可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。功能性胃脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸動(dòng)力異常、精神壓力、腸道菌群失衡、慢性胃炎等因素引起。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料的攝入，避免暴飲暴食。選擇易消化的食物如粥、面條，少量多餐。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免吞咽空氣。餐后適當(dāng)散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脹氣感。
2、規(guī)律作息
保持每日固定進(jìn)餐時(shí)間，避免熬夜。睡眠不足會(huì)影響胃腸功能，導(dǎo)致消化液分泌紊亂。飯后1小時(shí)內(nèi)避免平躺，夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)墊高枕頭，減少胃酸反流刺激。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可增強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道排氣。避免飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)?？身槙r(shí)針按摩腹部，從右下腹開始，沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸方向輕柔按壓。
4、心理調(diào)節(jié)
長(zhǎng)期焦慮、緊張會(huì)通過(guò)腦腸軸影響胃腸功能?？赏ㄟ^(guò)深呼吸、冥想、正念訓(xùn)練緩解壓力。建立規(guī)律的生活節(jié)奏，避免情緒劇烈波動(dòng)。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
5、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片，或消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊。對(duì)于伴隨胃酸過(guò)多者可選用鋁碳酸鎂咀嚼片。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)腸道菌群。避免自行長(zhǎng)期服用瀉藥。
日常應(yīng)注意腹部保暖，避免受涼。記錄飲食日記，排查敏感食物。癥狀持續(xù)不緩解或伴有體重下降、便血等警報(bào)癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。保持樂(lè)觀心態(tài)，功能性胃腸疾病通過(guò)綜合調(diào)理多可改善。
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