脛骨骨折術(shù)后一個月怎么鍛煉

博禾醫(yī)生
脛骨骨折術(shù)后一個月可在醫(yī)生指導下進行關(guān)節(jié)活動度訓練、肌肉力量訓練、負重訓練、平衡訓練及日常生活活動訓練等康復鍛煉。
術(shù)后早期以被動活動為主,可借助CPM機或他人輔助進行踝關(guān)節(jié)背屈跖屈、膝關(guān)節(jié)屈伸訓練,每次10-15分鐘,每日2-3次。隨著愈合進展可過渡到主動活動,如坐位踝泵運動、膝關(guān)節(jié)無阻力屈伸,有助于預防關(guān)節(jié)僵硬和靜脈血栓。訓練時需避免引起骨折端疼痛的劇烈活動。
重點強化股四頭肌和脛前肌群,初期采用等長收縮訓練,如仰臥位直腿抬高保持10秒。4-6周后可逐步增加抗阻訓練,使用彈力帶進行踝關(guān)節(jié)抗阻背屈,或坐位膝關(guān)節(jié)伸展抗阻練習。肌肉力量恢復有助于穩(wěn)定骨折端并改善步態(tài)。
根據(jù)骨折愈合情況分階段進行,術(shù)后4周內(nèi)通常禁止完全負重,可嘗試患肢觸地式部分負重。6周后經(jīng)X線確認骨痂形成,可逐步增加負重比例,從雙拐過渡到單拐,最終實現(xiàn)完全負重行走。訓練需嚴格遵循醫(yī)囑,避免過早負重導致內(nèi)固定失效。
從坐位平衡開始,如坐球訓練軀干穩(wěn)定性。具備部分負重能力后,可進行站立位重心轉(zhuǎn)移訓練或單腿站立練習,使用平衡墊增加難度。平衡功能恢復能降低跌倒風險,對恢復步態(tài)協(xié)調(diào)性至關(guān)重要。
包括床上翻身、坐起轉(zhuǎn)移、如廁動作等適應性訓練。可模擬穿衣、洗漱等動作,逐步恢復患肢支撐功能。訓練時應使用助行器或拐杖分擔負荷,避免突然扭轉(zhuǎn)或撞擊患肢。必要時可尋求康復治療師指導動作規(guī)范。
康復期間需保持均衡飲食,適當增加蛋白質(zhì)、鈣和維生素D攝入,避免吸煙飲酒。每周復查調(diào)整訓練計劃,出現(xiàn)腫脹加劇或持續(xù)疼痛需立即停止鍛煉并就醫(yī)。睡眠時抬高患肢促進消腫,日?;顒有枧宕髦Ь弑Wo骨折部位,直至醫(yī)生確認骨性愈合。
踝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后怎樣鍛煉恢復快
膝蓋髕骨骨折多久才可以恢復走路
第五根跖骨骨折多久能脫拐
小孩子胳膊骨折了會留下后遺癥嗎
大腿骨折還能走路嗎
大腿骨折保守治療方法
乳腺癌術(shù)后的功能鍛煉
縱行骨折是什么意思
前臂尺骨骨折怎么辦
肘關(guān)節(jié)骨折兩個月功能鍛煉晚嗎
粉碎性髕骨骨折恢復時間表
8歲兒童扁平足的鍛煉方法有哪些呢