百合蓮子的功效和作用是什么

博禾醫(yī)生
百合蓮子具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、健脾益胃的功效,常用于改善陰虛燥咳、失眠多夢(mèng)、食欲不振等癥狀。
百合蓮子中的百合富含黏液質(zhì)和維生素,能緩解肺燥干咳、痰中帶血等癥狀,適合秋季干燥或長(zhǎng)期吸煙者食用。鮮百合與蓮子搭配煮粥,可增強(qiáng)潤(rùn)肺效果。
蓮子所含生物堿具有鎮(zhèn)靜作用,百合中的酚酸甘成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),兩者合用可改善心悸、焦慮引起的失眠。建議睡前2小時(shí)食用百合蓮子羹以助睡眠。
蓮子淀粉酶和百合膳食纖維協(xié)同促進(jìn)消化,對(duì)脾胃虛弱導(dǎo)致的腹脹、腹瀉有緩解作用。烹飪時(shí)保留蓮子芯可增強(qiáng)健脾效果,但味苦需適量。
百合多糖與蓮子多酚具有清除自由基的作用,能延緩皮膚老化。長(zhǎng)期食用百合蓮子茶可改善面色暗沉,建議搭配枸杞增強(qiáng)抗氧化功效。
百合中的秋水仙堿和蓮子蛋白質(zhì)可刺激免疫細(xì)胞活性,適合體質(zhì)虛弱人群。術(shù)后恢復(fù)期可用百合蓮子燉湯,但需控制蓮子用量避免腹脹。
食用百合蓮子需注意體質(zhì)適配,風(fēng)寒咳嗽者慎用鮮百合,糖尿病患者應(yīng)減少糖分添加。建議每周食用3-4次,每次干品用量控制在15-30克,長(zhǎng)期過(guò)量可能引起胃腸不適。鮮品需充分烹煮破壞秋水仙堿,避免生食中毒風(fēng)險(xiǎn)。
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