因為在我國推行晚婚晚育年齡現(xiàn)行政策，很多女性生小孩時的年紀(jì)大，孕婦分娩后無乳或分泌乳汁量過少時比比皆是。催乳，因此更看起來必需。這兒詳細(xì)介紹幾類催乳菜譜。

1.鯽魚粥

鮮鯽魚(活的尤佳)500克，去鱗臟，切割成一小塊與白稻米或小米手機(jī)一起熬粥。粥內(nèi)不加鹽，淡食。因為鯽魚含有蛋白，有健脾開胃健脾胃、清除涼氣激發(fā)奶水之功效。假如用鯽魚1條(500～700克)熬湯(少量佐餐生抽，不適合加鹽)吃葷渴湯，催乳實際效果也非常好。

2.鯽魚豆腐湯

鮮草魚500克，去鱗、臟，加綠豆芽60克(或通草6克，中藥房有銷售)熬湯喝。每日2次，吃魚喝湯，連服 3～5天。草魚能與立滋陰養(yǎng)血，清熱利濕利濕、催乳之功效。通草可換氣下乳，與草魚般配，實際效果更好。鯽魚豆腐湯宜淡食。

3.豬骨頭通草湯

豬骨頭(腔骨、豬排骨、膝蓋骨皆適宜)500克，通草6克，放水1000mL，熬1～2鐘頭，熬出龍骨湯約1小盤子，添加少量生抽，一次喝了，每日喝一次，連服3～5天。豬骨頭有補(bǔ)氣補(bǔ)血、生乳功效，對孕婦有通奶水、補(bǔ)身體、促恢復(fù)的功效。

4.豬蹄通草湯

豬蹄1只，通草3克，放水1500mL，放進(jìn)鍋(石鍋為宜)內(nèi)共煮，先用文火，水開后改慢火，煮1只豬蹄，持續(xù)服3～5天。豬蹄在午飯時吞掉。因豬蹄含豐富多彩的蛋白和人體脂肪，有極強(qiáng)的補(bǔ)血補(bǔ)氣、活血化瘀功效。通草可利濕，通奶水。二者搭配，對孕婦有恢復(fù)人體，催乳之功效。

5.紅花燉豬瘦肉

干黃花菜(別名金針菜)25克，豬瘦肉250克，煮或燉至軟爛燒菜佐餐。也可以用同量金針菜與豬蹄1只共煮來吃。金針菜可醫(yī)治女性封閉式(但務(wù)必用干的且與生豬肉或豬蹄共煮，燉才合理)

6.花生仁米粥

生花生米(帶粉衣)100克，稻米200克，將花生仁搗碎后放進(jìn)淘凈的稻米里熬粥。粥分2次(早午或遲早各一次)喝了，連服3天。花生仁含有蛋白和不飽和脂肪酸，有醒脾健脾開胃、行氣催乳的功效。粉衣有活血化瘀益氣養(yǎng)血作用。此粥對孕婦生完孩子氣血兩虛有一定功效。

7.黃瓜仁鯰魚湯

黃瓜仁50克，鮮鯰魚500克，一同煮湯。熟后吃魚喝湯。吃時可放置些生抽，不加鹽，一次吃了。內(nèi)服1次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效，鯰魚有與立滋陰養(yǎng)血、彭中行氣的功效。喝湯對生完孩子氣滯血瘀者也有一定的醫(yī)治功效。

8.口味淡豬肘子

豬肘1只，當(dāng)歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2占比，用冷水慢火燒煮至熟爛。午飯吃葷，晚飯喝湯。川芎為補(bǔ)血補(bǔ)氣調(diào)理月經(jīng)的婦產(chǎn)科要藥，且有促進(jìn)消化功效。王不留行有行血調(diào)理月經(jīng)、催乳、退腫功效。豬肘肉具備豐富多彩的蛋白和人體脂肪。三者般配，有活血化瘀補(bǔ)血補(bǔ)氣、通脈下乳、強(qiáng)壯人體功效，對生完孩子產(chǎn)后無奶且氣血虛者尤宜。

9.阿膠糕紅棗羹

阿膠糕250克，紅棗1000克，核桃仁500克，老冰糖500克。將核桃仁除皮留仁，搗碎預(yù)留。將紅棗清洗，兌適度的水放鍋內(nèi)煮熟，用整潔沙布濾掉皮核，嵌入另一鍋內(nèi)，放進(jìn)老冰糖、核桃肉慢火燉之。

與此同時，將阿膠糕放碗內(nèi)上屜蒸烊化后，加在紅棗、阿膠糕鍋內(nèi)熬出羹即成。生完孩子每日早上服2～3湯勺，有補(bǔ)氣補(bǔ)血、調(diào)腸胃、潤肺補(bǔ)陰功效。

本藥羹對絕大部分孕婦的產(chǎn)后修復(fù)、身體機(jī)能調(diào)養(yǎng)、催乳催奶都十分合理。尤其是冬季生小孩的孕婦，服食實際效果尤佳。