12歲小孩不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k

博禾醫(yī)生
12歲小孩不愛(ài)吃飯可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)造用餐氛圍、排查疾病因素、補(bǔ)充微量元素、心理疏導(dǎo)等方式改善。兒童厭食可能與挑食習(xí)慣、胃腸功能紊亂、缺鋅、情緒壓力、慢性疾病等因素有關(guān)。
減少零食供應(yīng),避免餐前1小時(shí)攝入甜食或高熱量飲料。主食可選用雜糧飯、卡通造型面點(diǎn)增加趣味性,搭配西藍(lán)花、胡蘿卜等色彩鮮艷的蔬菜。每周引入1-2種新食材,采用清蒸、水煮等健康烹飪方式,避免油膩辛辣刺激。
固定全家共同進(jìn)餐時(shí)間,避免用餐時(shí)看電視或玩手機(jī)。家長(zhǎng)需以身作則展示對(duì)食物的興趣,不強(qiáng)迫進(jìn)食但可設(shè)計(jì)趣味互動(dòng),如讓孩子參與擺盤(pán)或種植小型蔬菜。餐桌上避免討論學(xué)習(xí)成績(jī)等壓力話(huà)題。
持續(xù)性厭食需檢查是否存在胃炎、腸易激綜合征等消化系統(tǒng)疾病,或甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌問(wèn)題。若伴隨腹痛、排便異常等癥狀,可遵醫(yī)囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒調(diào)節(jié)腸道菌群,或口服葡萄糖酸鋅口服溶液改善味覺(jué)敏感度。
缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)減退,可通過(guò)進(jìn)食牡蠣、牛肉等富鋅食物改善。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甘草鋅顆粒,避免與鈣劑同服影響吸收。定期檢測(cè)血清鋅濃度,同時(shí)注意鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素的均衡補(bǔ)充。
青春前期兒童可能因?qū)W業(yè)壓力、體型焦慮等抗拒進(jìn)食。家長(zhǎng)需觀察是否存在拒食后催吐等行為,避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)體重問(wèn)題??赏ㄟ^(guò)繪畫(huà)、日記等方式了解孩子心理狀態(tài),必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún),不可采用懲罰性喂食手段。
建立規(guī)律的進(jìn)食生物鐘,每日安排3次主餐與2次加餐,加餐以酸奶、堅(jiān)果等健康零食為主。鼓勵(lì)適量參與籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)食欲,但避免餐前劇烈活動(dòng)。若體重持續(xù)下降或伴隨發(fā)熱等癥狀,需及時(shí)進(jìn)行血常規(guī)、腹部超聲等醫(yī)學(xué)檢查。記錄每周飲食日志有助于醫(yī)生判斷營(yíng)養(yǎng)攝入情況。
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