高血脂是怎么得的
高血脂可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、代謝異常等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療等方式干預(yù)。
1、遺傳因素
家族性高膽固醇血癥等遺傳性疾病可能導(dǎo)致血脂代謝異常。這類患者通常表現(xiàn)為低密度脂蛋白膽固醇水平顯著升高，可能伴隨皮膚黃色瘤或早發(fā)性動脈粥樣硬化。建議定期監(jiān)測血脂指標(biāo)，必要時遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等降脂藥物。
2、不良飲食習(xí)慣
長期攝入高脂肪、高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、油炸食品，過量飲酒均可導(dǎo)致血脂升高。日常需減少飽和脂肪酸攝入，增加深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，每日烹調(diào)油用量控制在25-30克。
3、缺乏運動
久坐不動會使甘油三酯分解減少，高密度脂蛋白膽固醇水平降低。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，運動時心率維持在最大心率的60%-70%為宜。
4、肥胖
內(nèi)臟脂肪堆積會促進游離脂肪酸釋放，導(dǎo)致肝臟極低密度脂蛋白合成增加。體重指數(shù)超過28或男性腰圍超過90厘米、女性超過85厘米時，需通過飲食控制配合運動減輕體重5%-10%。
5、代謝異常
糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病常繼發(fā)血脂異常，可能與胰島素抵抗、脂蛋白脂酶活性降低有關(guān)。這類患者需優(yōu)先控制原發(fā)病，同時聯(lián)合非諾貝特膠囊、依折麥布片等藥物調(diào)節(jié)血脂。
高血脂患者應(yīng)建立長期健康管理計劃，每日保證500克蔬菜和200克水果攝入，優(yōu)先選擇全谷物替代精制米面。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免高溫煎炸。每周至少3次30分鐘以上的持續(xù)運動，戒煙限酒并保持規(guī)律作息。建議每3-6個月復(fù)查血脂四項，藥物調(diào)整需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。
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