三十多歲牙齦萎縮可能由牙周炎、刷牙方式不當(dāng)、遺傳因素、激素水平變化、營養(yǎng)不良等原因引起，可通過牙周治療、調(diào)整刷牙習(xí)慣、補充營養(yǎng)等方式改善。

1.牙周炎

牙周炎是牙齦萎縮最常見的原因，主要由牙菌斑和牙結(jié)石長期刺激導(dǎo)致。牙周炎會導(dǎo)致牙齦紅腫、出血，隨著病情發(fā)展，牙齦逐漸萎縮，牙根暴露。牙周炎的治療包括齦上潔治、齦下刮治等專業(yè)治療，必要時可遵醫(yī)囑使用甲硝唑片、阿莫西林膠囊等藥物控制感染。日常需加強口腔清潔，使用牙線輔助清理牙縫。

2.刷牙方式不當(dāng)

橫向用力刷牙或使用硬毛牙刷會機械性損傷牙齦組織，長期可導(dǎo)致牙齦萎縮。正確的刷牙方法應(yīng)采用巴氏刷牙法，選擇軟毛牙刷，避免過度用力。已出現(xiàn)牙齦萎縮者可改用抗敏感牙膏，如舒適達抗敏牙膏，減輕牙齒敏感癥狀。建議每3個月更換一次牙刷，避免牙刷毛變形影響清潔效果。

3.遺傳因素

部分人群存在牙齦組織薄弱的遺傳傾向，更容易發(fā)生牙齦萎縮。這類人群需特別注意口腔衛(wèi)生維護，定期進行口腔檢查?？稍缙谑褂煤栏囝A(yù)防齲齒，如佳潔士全優(yōu)7效牙膏。避免吸煙等加重牙齦萎縮的不良習(xí)慣，必要時可考慮牙齦移植手術(shù)改善美觀和功能。

4.激素水平變化

女性妊娠期、更年期等特殊時期激素水平波動可能加重牙齦炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致牙齦萎縮。這類情況需加強口腔護理，使用溫和的漱口水如李施德林零度漱口水輔助清潔。定期進行專業(yè)潔牙，控制牙菌斑堆積。激素水平穩(wěn)定后，牙齦狀況通常會有所改善。

5.營養(yǎng)不良

長期缺乏維生素C、鈣等營養(yǎng)素會影響牙齦健康，導(dǎo)致牙齦萎縮。日常飲食應(yīng)保證充足的新鮮蔬菜水果攝入，適當(dāng)補充奶制品、堅果等富含鈣質(zhì)的食物。嚴(yán)重缺乏者可遵醫(yī)囑服用維生素C片、碳酸鈣D3片等補充劑。同時需注意均衡飲食，避免偏食導(dǎo)致的營養(yǎng)不均衡。

三十多歲出現(xiàn)牙齦萎縮應(yīng)及早干預(yù)，除專業(yè)治療外，日常需建立良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。建議每天刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，每半年進行一次口腔檢查。戒煙限酒，減少碳酸飲料攝入。選擇含氟牙膏和軟毛牙刷，避免過度用力刷牙。保持均衡飲食，適量補充維生素和礦物質(zhì)，有助于維護牙齦健康。若牙齦萎縮持續(xù)加重，應(yīng)及時就醫(yī)評估是否需要手術(shù)治療。