如何得知心臟是否健康？醫(yī)生：心臟不好的人，往往都有4個(gè)表現(xiàn)
關(guān)鍵詞：#心臟
最近有朋友問："平時(shí)沒啥感覺，怎么突然就查出心臟病了？"這個(gè)問題確實(shí)值得關(guān)注。心臟就像默默工作的老黃牛，出現(xiàn)問題往往不會(huì)立即發(fā)出警.報(bào)。但細(xì)心觀察，身體其實(shí)一直在給我們發(fā)送信號(hào)。
一、這些異常表現(xiàn)可能是心臟在"求.救"
1、活動(dòng)后胸悶氣短
爬三層樓就喘得像跑了馬拉松？這可能是心臟供血不足的表現(xiàn)。健康的心臟應(yīng)該能輕松應(yīng)對(duì)日常活動(dòng)，如果稍微運(yùn)動(dòng)就呼吸困難，建議做個(gè)檢查。
2、不明原因疲勞
連續(xù)幾天睡醒還是累得不行？心臟功能下降時(shí)，全身供氧不足就會(huì)導(dǎo)致異常疲勞。特別是女性，更容易出現(xiàn)這種非典型癥狀。
3、下肢水腫
下午發(fā)現(xiàn)鞋子變緊了？心臟泵血功能減弱時(shí)，血液回流受阻就會(huì)導(dǎo)致下肢水腫。用手指按壓腳踝，如果凹陷久久不能恢復(fù)要特別注意。
4、夜間頻繁起夜
沒有多喝水卻總起夜？這可能是心功能不全導(dǎo)致腎臟血流變化的信號(hào)。平躺時(shí)回心血量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重就會(huì)出現(xiàn)這種情況。
二、三個(gè)簡(jiǎn)單方法初步判斷心臟狀況
1、爬樓測(cè)試
用正常速度連續(xù)爬三層樓，如果不適感在休息2分鐘內(nèi)能緩解，說明心臟功能尚可；如果5分鐘還不能恢復(fù)，建議就醫(yī)。
2、脈搏自測(cè)
安靜狀態(tài)下，用食指和中指輕按手腕內(nèi)側(cè)，數(shù)30秒脈搏乘以2。成人正常心率60-100次/分，過快過慢都值得關(guān)注。
3、觀察嘴唇顏色
自然光下，健康唇色應(yīng)該是粉紅色。如果呈現(xiàn)暗紫色，可能是血液循環(huán)不良的表現(xiàn)。
三、養(yǎng)護(hù)心臟的日常建議
保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)很重要，快走、游泳都是不錯(cuò)的選擇，每周3-5次，每次30分鐘就能見效。飲食上可以多吃深海魚、堅(jiān)果這類富含不飽和脂肪酸的食物，少吃油炸食品和過咸的食物。管理好情緒也很關(guān)鍵，長(zhǎng)期緊張焦慮會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重，試試正念冥想或者深呼吸來放松。
心臟問題往往發(fā)展緩慢，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)可能已經(jīng)比較嚴(yán)重了。建議35歲以上人群每年做一次基礎(chǔ)檢查，有家族史的更要注意定期監(jiān)測(cè)。健康的生活方式就是最好的"護(hù)心符"，從今天開始，給心臟多一點(diǎn)關(guān)愛吧。
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