現(xiàn)在年輕人的生活和工作壓力越來越大，長期的疲勞和頻繁的超時工作，容易引起身體功能障礙，引起各種疾病。特別是白領(lǐng)階層，幾乎每天都面臨新的挑戰(zhàn)，工作馀地加班，積極放棄休息的人很多。和OL美眉們聊天的時候，她們經(jīng)常說瞬間的記憶會丟失。當然，這不是癡呆癥。然而，在醫(yī)學(xué)上，它被稱為臨時記憶障礙。工作和生活長期不改善的話，很可能會提前進入癡呆癥的行列。

六大惡習(xí)讓你越來越“健忘”

1.睡眠質(zhì)量差

成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，并要保證睡眠的較高質(zhì)量。如果睡眠時間不質(zhì)量不高，對大腦是不良刺激，大腦疲勞難以恢復(fù)，容易老化。因此，睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的人，應(yīng)適當增加睡眠時間，改善睡眠狀況。

2.蒙頭睡覺

有些人在睡覺的時候習(xí)慣用被子蒙頭，這樣，隨著被子中二氧化碳濃度的提高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸入這么臟的空氣，對大腦的健康肯定是有害的。

3.懶惰不使用大腦

有大腦越使用越敏感的道路。科學(xué)合理地使用大腦，可以延緩神經(jīng)系統(tǒng)的老化，通過神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)和控制機體功能，達到健腦壽命的目的。懶惰不怎么用大腦的話，對大腦和身體健康都不利。

4.胡思亂用腦

“腦子越用越機靈”是建立在科學(xué)用腦的基礎(chǔ)上的，倘若過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。

5.饑餓時用腦

有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，甚至不吃早餐。這樣，人上午在饑餓中，血糖值低于正常供給水平，大腦營養(yǎng)供給不足。總是這樣的話，一定會損害大腦的健康和思考功能。

5大方法喚醒沉睡的大腦

1.有規(guī)律地鍛煉大腦

勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往能使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。多下棋、圍棋可以集中大腦，大腦細胞處于活躍狀態(tài)，減緩衰老。另外，適當?shù)赜幸庾R地記住喜歡的歌詞、日記等，對記憶力也有幫助。OL美眉們每周安排一小時的大腦訓(xùn)練，在擺脫煩惱的同時，可以培養(yǎng)一定的記憶習(xí)慣。例如，筆記本上寫著必須記住的東西，寫在筆記本上，在購物和出差的時候?qū)懬鍐危谌諝v上寫必須處理的東西等，這是理想的記憶方法。

2.多鍛煉身體

鍛煉不僅健身，還健腦。要讓大腦在適當?shù)捏w育活動中得到鍛煉，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”也多，氧氣采購站——肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應(yīng)，能及時把勞動和用腦時的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不至于產(chǎn)生疲勞。同時，運動還可以增加大腦的重量和皮質(zhì)厚度，有助于挖掘大腦的智力。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，運動時精神振奮，心情舒暢，大腦釋放特殊化學(xué)物質(zhì)，對促進記憶力和智力發(fā)展有很好的作用。

3.調(diào)整生物鐘

大腦中一直存在管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂、飲食必須有一定的規(guī)律，以免生物鐘混亂、失調(diào)。特別要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠會使腦細胞處于抑制狀態(tài)，補充消耗的能量。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體生理代謝處于最佳狀態(tài)，反饋增強腦細胞活力，有助于提高記憶力。

4.預(yù)防腦病

保護腦健康，預(yù)防腦病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。

5.從飲食開始

早餐一定要吃。人在睡的時候，大腦還在消耗熱量，所以早上起床是大腦最缺乏能量的時候，吃有營養(yǎng)的早餐，讓大腦慢慢醒來，早餐應(yīng)該是一天開始最重要的工作。早餐以全麥、粗米等谷類為主，保證血糖值慢慢上升，持續(xù)提供大腦能量。

吃飯時盡量增加咀嚼次數(shù)。在使用咀嚼肌的時候，刺激會傳遞到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高大腦的活動，充分咀嚼有助于分泌膽囊收縮素，這種激素可以隨著血液的流動進入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

小編評價:對于白領(lǐng)美眉們來說，要適當調(diào)節(jié)生活規(guī)律、合理飲食的適當鍛煉自己的感情，善待壓力，心胸開闊，盡量調(diào)整和改善培養(yǎng)各種興趣愛好的工作和生活環(huán)境條件。這樣才能遠離“腦部亞健康”，擺脫時常健忘的困難。