腦中風該怎么預(yù)防 預(yù)防腦中風這3點是關(guān)鍵
關(guān)鍵詞：#中風
預(yù)防腦中風需重點控制高血壓、改善生活方式及定期篩查，關(guān)鍵措施包括血壓管理、戒煙限酒和血脂調(diào)控。
1、血壓管理：
長期高血壓是腦中風的首要危險因素，收縮壓每升高20毫米汞柱，中風風險增加50%。建議每日監(jiān)測血壓，規(guī)律服用降壓藥物如氨氯地平、厄貝沙坦等，同時減少鈉鹽攝入至每日5克以下。血壓控制目標為140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病或腎病患者需降至130/80毫米汞柱。
2、戒煙限酒：
吸煙使中風風險提升2-4倍，煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮。徹底戒煙后5年內(nèi)中風風險可降至非吸煙者水平。男性每日飲酒應(yīng)不超過25克酒精量，女性不超過15克，過量飲酒會誘發(fā)心房顫動和高血壓。
3、血脂調(diào)控：
低密度脂蛋白膽固醇每降低1毫摩爾/升，中風風險減少21%。通過他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀調(diào)節(jié)血脂，配合每周150分鐘中等強度運動。合并頸動脈斑塊患者需將低密度脂蛋白控制在1.8毫摩爾/升以下。
日常需保持每日500克蔬菜水果攝入，優(yōu)先選擇深色綠葉菜及漿果類；每周進行3次30分鐘快走或游泳等有氧運動；40歲以上人群每年檢測頸動脈超聲和同型半胱氨酸水平。糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，房顫患者應(yīng)遵醫(yī)囑使用抗凝藥物。突發(fā)面部歪斜、肢體無力等征兆時需立即就醫(yī)。
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