滑膜炎冷敷還是熱敷 教你正確治療滑膜炎
滑膜炎急性期需冷敷，慢性期建議熱敷。滑膜炎的治療方法主要有控制活動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療。
1、控制活動(dòng)：
急性發(fā)作期應(yīng)嚴(yán)格制動(dòng)休息，避免關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)。慢性期可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。使用護(hù)膝或支具輔助穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減輕滑膜組織摩擦。
2、冷熱敷交替：
關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱時(shí)采用冰袋冷敷，每次15分鐘間隔2小時(shí)。慢性期關(guān)節(jié)僵硬時(shí)用40℃熱毛巾外敷，每日3次配合按摩。冷熱交替療法能改善局部血液循環(huán)，注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療：
急性期可選用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。關(guān)節(jié)腔積液明顯時(shí)可進(jìn)行穿刺抽液并注射玻璃酸鈉。慢性期可配合硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、物理治療：
超短波治療可促進(jìn)炎癥吸收，每周3次連續(xù)2周。超聲波治療能軟化粘連組織，配合關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)效果更佳。體外沖擊波適用于頑固性滑膜炎，需由康復(fù)師評(píng)估治療參數(shù)。
5、手術(shù)治療：
關(guān)節(jié)鏡下滑膜切除術(shù)適用于經(jīng)保守治療無效的病例。晚期關(guān)節(jié)畸形者可考慮人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)適應(yīng)證需由骨科醫(yī)生綜合評(píng)估。
日常飲食應(yīng)增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少紅肉攝入以降低炎癥反應(yīng)。建議進(jìn)行水中太極、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好關(guān)節(jié)熱身與放松。冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖，可使用遠(yuǎn)紅外護(hù)膝。體重超標(biāo)者需制定減重計(jì)劃，BMI控制在24以下為宜。定期復(fù)查關(guān)節(jié)超聲監(jiān)測(cè)滑膜厚度變化，出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或夜間靜息痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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