血氣不足會引起疲勞嗎 血氣不足的四個癥狀讓你不適

博禾醫(yī)生
血氣不足會引起疲勞,還可能伴隨頭暈目眩、面色蒼白、心悸氣短、肢體麻木等癥狀。血氣不足通常由營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等原因引起。
長期飲食不均衡導致鐵、葉酸、維生素B12等造血原料缺乏,影響氣血生成。需調整飲食結構,增加動物肝臟、菠菜、紅棗等富含鐵元素的食物攝入,必要時在醫(yī)生指導下補充鐵劑或復合維生素。
體力或腦力消耗過度會加速氣血耗損,表現為工作后疲勞難以緩解。建議每日保證7-8小時睡眠,避免連續(xù)熬夜,可配合八段錦、太極拳等溫和運動調節(jié)氣血運行。
女性月經過多、消化道出血等隱性失血會導致血紅蛋白持續(xù)下降。可能伴隨指甲脆裂、口唇淡白等癥狀,需針對原發(fā)病進行治療,如使用止血藥物或調節(jié)月經周期。
消化吸收功能減退會影響水谷精微轉化為氣血,常見食欲不振、大便溏稀。可采用山藥、茯苓等健脾食材,配合艾灸足三里穴促進運化功能。
慢性疾病或術后恢復期患者氣血生化不足,可能出現畏寒肢冷、傷口愈合緩慢。需遵循漸進式康復原則,在醫(yī)生指導下使用黃芪、當歸等補益類中藥調理。
日常可多食用黑芝麻、桂圓、枸杞等補血食材,避免空腹飲濃茶影響鐵吸收。適度進行快走、瑜伽等有氧運動促進血液循環(huán),但應避免劇烈運動加重耗氣。長期疲勞伴隨心悸、暈厥等癥狀需及時就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等器質性疾病。冬季注意四肢保暖,睡前熱水泡腳有助于改善氣血運行。
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