17歲的人營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦
關(guān)鍵詞：#營(yíng)養(yǎng)#營(yíng)養(yǎng)不良
17歲青少年營(yíng)養(yǎng)不良可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、治療基礎(chǔ)疾病、改善生活習(xí)慣及定期監(jiān)測(cè)等方式干預(yù)。營(yíng)養(yǎng)不良通常由飲食不均衡、消化吸收障礙、慢性消耗性疾病、青春期代謝需求增加及心理因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：
增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入如雞蛋、魚肉、豆制品，每日保證300-500克蔬菜和200-350克水果。主食選擇全谷物替代精制米面，搭配堅(jiān)果、乳制品等富含鈣鐵鋅的食物。避免高糖高脂零食，建立三餐定時(shí)定量習(xí)慣。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液等補(bǔ)充劑。針對(duì)缺鐵性貧血可選用琥珀酸亞鐵片，維生素D缺乏者需配合鈣劑。避免自行大劑量補(bǔ)充單一營(yíng)養(yǎng)素，防止過量風(fēng)險(xiǎn)。
3、治療基礎(chǔ)疾病：
排查慢性胃炎、腸易激綜合征等消化系統(tǒng)疾病，甲狀腺功能亢進(jìn)或糖尿病等代謝性疾病。寄生蟲感染需規(guī)范驅(qū)蟲治療，乳糖不耐受者改用無(wú)乳糖飲食。疾病控制后營(yíng)養(yǎng)吸收能力可顯著改善。
4、改善生活習(xí)慣：
保證每日7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜影響生長(zhǎng)激素分泌。減少長(zhǎng)時(shí)間久坐，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳。戒煙限酒，避免含糖飲料替代正常飲水，建立規(guī)律生物鐘。
5、定期監(jiān)測(cè)：
每月測(cè)量身高體重并計(jì)算BMI，每季度檢測(cè)血常規(guī)、血清蛋白及微量元素。記錄飲食日記評(píng)估營(yíng)養(yǎng)缺口，青春期女生需關(guān)注月經(jīng)周期是否規(guī)律。出現(xiàn)持續(xù)體重下降或發(fā)育停滯應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
營(yíng)養(yǎng)不良青少年需建立長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)管理計(jì)劃，家庭共同參與膳食搭配，學(xué)校可提供營(yíng)養(yǎng)午餐指導(dǎo)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，避免空腹高強(qiáng)度訓(xùn)練。心理壓力大者可尋求專業(yè)心理咨詢，避免通過節(jié)食或暴食宣泄情緒。冬季注意維生素D合成不足問題，夏季需預(yù)防脫水導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂。隨身攜帶健康零食如酸奶、堅(jiān)果應(yīng)對(duì)突發(fā)饑餓感，外出就餐優(yōu)先選擇清蒸、燉煮類菜品。
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