桑葉泡水喝有什么功效和作用?看完你就全明白了

博禾醫(yī)生
桑葉泡水喝具有降血糖、降血脂、抗氧化和清肝明目的功效,適合三高人群及長期用眼者。主要活性成分包括黃酮類、生物堿和多糖,通過調(diào)節(jié)代謝和清除自由基發(fā)揮作用。
1. 調(diào)節(jié)血糖血脂
桑葉中的1-脫氧野尻霉素能抑制α-糖苷酶活性,延緩碳水化合物分解。臨床研究顯示,連續(xù)飲用桑葉茶3個(gè)月可使空腹血糖下降15%-20%。建議搭配10克干桑葉與5克菊花沖泡,每日1-2次。高血脂患者可配合山楂10克共同煎煮。
2. 抗氧化保護(hù)血管
桑葉黃酮能清除DPPH自由基,其抗氧化能力是維生素E的3倍。所含的槲皮素可減少血管內(nèi)皮炎癥因子產(chǎn)生,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。推薦用霜后桑葉(有效成分更高)5克加枸杞10克,80℃溫水沖泡避免破壞活性物質(zhì)。
3. 護(hù)眼改善視力
桑葉富含維生素A原(β-胡蘿卜素)及鋅元素,能促進(jìn)視紫紅質(zhì)合成。對(duì)于電腦族眼干澀癥狀,可用鮮桑葉20克搗汁兌溫水熏洗眼部,配合決明子茶飲用效果更佳。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)桑葉多糖能減少視網(wǎng)膜細(xì)胞凋亡。
4. 使用注意事項(xiàng)
桑葉性寒,脾胃虛寒者應(yīng)搭配3片生姜。妊娠期女性慎用,其含有的植物雌激素可能影響激素平衡。正在服用降糖藥者需監(jiān)測(cè)血糖,避免出現(xiàn)低血糖。優(yōu)質(zhì)桑葉以葉片完整、顏色黃綠、無霉變?yōu)榧眩瑑?chǔ)存時(shí)需密封防潮。
堅(jiān)持飲用桑葉茶需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)調(diào)整,建議連續(xù)飲用不超過3個(gè)月后停用1周。除泡水外,桑葉粉可加入面粉制作降糖面條,或與黑芝麻粉調(diào)制成營養(yǎng)糊。對(duì)于糖尿病等慢性病患者,不能替代藥物治療,需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合使用。
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