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氣虛的人選擇鍛煉方式要注意兩點:第一,就是要循序漸進(jìn),逐漸增加運動量。運動量的掌握以運動以后氣短、乏力沒有明顯加重,沒有影響日常生活和工作為準(zhǔn)。隨著氣虛癥狀的好轉(zhuǎn),可以做一些快走、慢跑等相對劇烈的運動。第二,要結(jié)合自身的年齡、所患的疾病、臟腑的功能等情況來選擇適當(dāng)?shù)倪\動。比如心衰的病人可以選擇散步、氣功、八段錦強度不是很大的運動。慢阻肺的病人要選擇氣功、腹式呼吸訓(xùn)練。膝骨關(guān)節(jié)病的人可以選擇散步、游泳等運動。
年輕人可以運動量大一些,老年人運動量要稍微小一些。
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