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更年期吃什么食物好

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-10 50004次播放

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進(jìn)入更年期的女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降,會(huì)出現(xiàn)一系列的臨床癥狀。在飲食原則上就是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含有雌激素的食品,比如說(shuō)多喝豆?jié){,多吃黑豆,洋蔥,花生醬等,堅(jiān)持喝蜂王漿。更年期的婦女飲食要以清淡為主,多吃新鮮的水果和蔬菜,要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),以散步為主。

女性在絕經(jīng)前后激素水平是紊亂的,如果出現(xiàn)了肝腎陰虛的表現(xiàn),并且出現(xiàn)盜汗,心煩,失眠等癥狀,可適當(dāng)?shù)姆恍┲兴帲缋毻?,知柏地黃丸,飲食上可以吃一些蛋白類豐富的食品,像雞肉,鴨肉,魚肉,雞蛋,牛奶,瘦肉,豆制品等,還可以吃一些水果,橡蘋果,橘子,草莓,番茄,茄子,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。也可以適當(dāng)?shù)剡x擇核桃、桑葚、山藥、枸杞等食療。

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