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女人更年期吃什么好

發(fā)布時間: 2019-12-10 60822次播放

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進入更年期的女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降,就會出現(xiàn)一系列臨床癥狀,在飲食原則上就是要補充雌激素,比如可以多喝豆?jié){,在飲食上多吃黑豆,洋蔥,花生醬等,堅持喝蜂王漿,適當?shù)倪\動,以散步為主。

女性在絕經前后的激素水平是紊亂的,如果出現(xiàn)盜汗,心煩,失眠等癥狀,可以適當?shù)姆靡恍┲兴帯H绻Y狀不明顯,可以多補充蛋白質類的食物,如雞肉,鴨肉,魚肉,雞蛋,牛奶,瘦肉,豆制品等,多吃補充女性血紅蛋白和預防骨質疏松的疏菜和水果,如蘋果,橘子,草莓,番茄,茄子,海帶,豆腐,芹菜,菠菜,還有補血益氣的食物,如紅棗桂圓,核桃,桑葚,山藥,枸杞等。女性更年期不僅是生理上的改變,更重要的是心理上的改變,要綜合調理。

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