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常吃外賣該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-20 61752次播放

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外賣有其自身的優(yōu)點(diǎn),外賣的優(yōu)點(diǎn)是方便快捷,也基本能做到葷素搭配、干稀搭配以及粗細(xì)搭配。但是經(jīng)常吃外賣,還是會(huì)存在比較明顯的問(wèn)題。

第一,是鹽和油的問(wèn)題。外賣為了保證口感,油和鹽往往超標(biāo)。

第二,外賣可以做到葷素搭配,但是以雞腿肉、牛肉比較多,魚(yú)肉和羊肉比較少,所以大家回家以后可以額外的補(bǔ)充一些魚(yú)肉。

第三,是外賣蔬菜的問(wèn)題。外賣中的蔬菜通常其中的葉酸、維生素C會(huì)有很大程度的破壞。如果一天只吃一頓外賣,另外兩餐要注意減鹽、減油,特別要補(bǔ)充蔬菜,尤其是綠葉菜,這樣基本上可以做到全天營(yíng)養(yǎng)的平衡和均衡。

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