順時(shí)而養(yǎng)，抓住夏季養(yǎng)心好時(shí)機(jī)，巧用仲景歸脾丸
關(guān)鍵詞：夏季養(yǎng)心
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神?！?/p>
夏季正是養(yǎng)心的好時(shí)機(jī)。一方面，心為君主之官，是五臟六腑之大主。如果心不好，就會(huì)累及脾、肺、腎、肝等其他臟腑。另一方面，心主神明，管理思維和意識(shí)，對(duì)人的睡眠、發(fā)育、工作學(xué)習(xí)各個(gè)方面都有影響。
來(lái)看看夏日養(yǎng)心應(yīng)該怎么做。
1、順時(shí)而養(yǎng)
晨練 不宜過汗 夏日晨練可促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，有助養(yǎng)心。晨起后飲一杯白開水，再進(jìn)行短時(shí)的鍛煉。晨練不要過于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。注意鍛煉時(shí)不宜過汗，中醫(yī)認(rèn)為，“過汗傷陰”、“陽(yáng)隨汗泄”。過汗不僅會(huì)傷陰傷陽(yáng)，還會(huì)對(duì)人的心臟造成負(fù)荷。
2、飲食調(diào)理
巧用食療養(yǎng)心，夏季可多吃這些食物養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為，“夏季食苦，苦味入心，可瀉心火”，很多味苦的食物能清心養(yǎng)心，可以適當(dāng)食用。夏季養(yǎng)心，還可以選擇蓮子、百合、龍眼肉、酸棗仁、赤小豆、阿膠、酸梅等食材分別來(lái)煮茶、煲湯。以低脂、易消化、富含纖維素的食物為主，多吃蔬果、粗糧。
3、避免高溫出行
最近氣溫很高，非常炎熱，建議大家外出鍛煉盡量選擇在上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，避免大汗淋漓、汗流浹背。
4、合理午睡
在午時(shí)11~13點(diǎn)小睡， 不但能補(bǔ)足睡眠，而且可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力，消除疲勞。午睡30分鐘左右即可，有助養(yǎng)心。
5、中成藥調(diào)理
夏季出現(xiàn)心脾兩虛的癥狀，可以考慮歸脾湯，有健脾、養(yǎng)心、益氣補(bǔ)血的功效。但不方便或沒有時(shí)間煎藥的患者可以直接選擇中成藥，如仲景牌歸脾丸，仲景牌歸脾丸由黨參、白術(shù)(炒)、黃芪(蜜炙)、茯苓、遠(yuǎn)志(制)、酸棗仁(炒)、龍眼肉、當(dāng)歸、木香、大棗(去核)、甘草(蜜炙)幾味中藥組成。其配方中的龍眼肉、酸棗仁等成分，直接作用于養(yǎng)心安神。因此歸脾丸常用于治療心脾兩虛、氣血不足而致的心悸、健忘、失眠、月經(jīng)不調(diào)等。
仲景牌歸脾丸，遵循仲景宛西制藥“藥材好 藥才好”的制藥理念，藥材道地藥效有保障。需要注意的是，歸脾丸屬于溫補(bǔ)氣血的藥物，實(shí)熱體質(zhì)及痰濕者不宜用。服用時(shí)可用溫開水送服，且不宜在服藥期間喝茶、飲酒。
6、“紅色”當(dāng)?shù)?/span>
適量食用西瓜、紅棗、山楂、番茄等紅色的新鮮蔬果，尤其對(duì)血壓高人群來(lái)說，可利尿降壓，保護(hù)心血管。
7、正確飲水
少量多次飲水;飲水莫待口渴，大渴莫過飲，餐時(shí)不宜飲水;出汗過多時(shí)，可適當(dāng)喝淡鹽水或綠豆湯。
8、按摩助養(yǎng)
夏季養(yǎng)心穴，包括陰陵泉、百會(huì)、內(nèi)關(guān)及涌泉。堅(jiān)持每天按揉這些穴位3~5分鐘，可心懷清涼，安然度夏。
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