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超快速燃脂有氧運(yùn)動(dòng)有什么?

來源:博禾知道

2023-03-15 13:03 39人閱讀

問題描述:超快速燃脂有氧運(yùn)動(dòng)有什么?

醫(yī)生回答(1)

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髕骨骨折是否適合做有氧運(yùn)動(dòng)
如果患者是處于髕骨骨折的時(shí)期的話,那么是不建議做有氧運(yùn)動(dòng)的,這種時(shí)候一定要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰^度勞累,其次如果痊愈之后沒有其他的并發(fā)癥的話,適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)也是可以的,但是也切記不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),避免使身體造成二次傷害,建議如果患有這類情況的患者,可以在平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┯袪I(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)以及富含鈣劑的物質(zhì)來幫助身體恢復(fù)。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
減肥是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)?
指導(dǎo)意見:減肥的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)比無氧運(yùn)動(dòng)更加有效。所以只要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng),是能夠達(dá)到燃燒脂肪并且降低體重的效果的,但是同時(shí)還需要搭配合理的飲食。另外減肥不能過度,需要循序漸進(jìn)。
潘欣臻 副主任醫(yī)師 鷹潭市人民醫(yī)院
有氧運(yùn)動(dòng)的作用
1,能提高肺臟的功能--稍用力既能吸入大量空氣,激烈活動(dòng)時(shí)能比耐力差的人多吸入差不多兩倍的空氧量,因而能充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用。2,能增強(qiáng)心臟的功能--心臟每跳動(dòng)一次,能輸出更多的血液;心率減少,平時(shí)每分鐘心跳次數(shù)能比耐力差的人少20次左右,睡一夜(8小時(shí))共能少跳一萬多次,因而可使心臟得到充分休息;進(jìn)行激烈活動(dòng)時(shí),能比耐力差的人用較少的心跳次數(shù)即可輸出全部血量,而耐力差的人則需拼命努力才能供應(yīng)所需氧量。3,能增加開放的血管的數(shù)量并增大其口徑,從而能充分地把氧送到每個(gè)組織、器官,并維持其功能在最好狀態(tài)。4,能增加血流量,使運(yùn)氧更為順利。5,能使肌肉和血管的張力改善,使軟弱無力的肌肉和血管變得堅(jiān)韌,從而有助于降低血壓。6,能減肥,使胖人變得結(jié)實(shí),有時(shí)體重變化不大,但體質(zhì)增強(qiáng)了。7,能提高最大耗氧量,增強(qiáng)整個(gè)身體,特別是心、肺,血管等功能,提高抗病力
徐海林 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
開合跳高抬腿是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?
開合跳和高抬腿都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,而且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉可以燃燒身體里面的脂肪,起到瘦身的效果對(duì)人的身體健康也是有很大幫助的。建議每天一定要保證運(yùn)動(dòng)量,同時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
開合跳高抬腿是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
開合跳和高抬腿都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,而且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉可以燃燒身體里面的脂肪,起到瘦身的效果對(duì)人的身體健康也是有很大幫助的。建議每天一定要保證運(yùn)動(dòng)量,同時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
李林松 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院
有氧運(yùn)動(dòng)先消耗什么
人體直接供能來自ATP,ATP在體內(nèi)儲(chǔ)藏是有限的,首先消耗體內(nèi)儲(chǔ)藏ATP,然后是分解糖類物質(zhì),脂肪,肌肉,這是一個(gè)非常復(fù)雜的過程,是同時(shí)進(jìn)行的,保持身體內(nèi)一個(gè)平衡狀態(tài)。每天堅(jiān)持30~40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益,飲食上少吃高脂、高糖類食物,不吃油炸食品及零食,多吃蔬菜及水果,可起到減肥塑身的效果。
白曉燕 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
健美操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?
健美操是一種比較有樂趣,而且比較容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是在氧氣充足的前提下進(jìn)行身心鍛煉的一種方式,它可以讓我們的身材保持一個(gè)相對(duì)完美的狀態(tài)。健美操可以鍛煉練習(xí)者的心肺功能,是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ),受到很多年輕女性的青睞,而且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,健美效果非常顯著。
臧金萍 主任醫(yī)師 鄭州人民醫(yī)院
什么是高效的有氧運(yùn)動(dòng)?
游泳是減肥的好方法,也是很好的全身運(yùn)動(dòng),對(duì)改善心肺功能非常有效,但是很多人不擅長(zhǎng)游泳,可以在游泳池里快走,對(duì)提高心率很有效;其次,自行車現(xiàn)在,許多健身房都有旋轉(zhuǎn)自行車,這些自行車被設(shè)計(jì)成非常適合有氧訓(xùn)練,但是一般的自行車訓(xùn)練室太小,室內(nèi)容易缺氧,但這樣可以提高環(huán)境溫度,讓運(yùn)動(dòng)員大量出汗,提高減肥效率。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
健身有氧運(yùn)動(dòng)都有哪些呢
健身有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多,如快走、慢跑、滑冰游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身操等。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,提高機(jī)體免疫力,抗衰老增強(qiáng)心肺功能,增加脂肪消耗,防止動(dòng)脈硬化。另外有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腦力勞動(dòng)也是非常有益的,每次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好達(dá)到30分鐘以上。
曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院
原地有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)屬于耐力運(yùn)動(dòng),是保持整體身心健康最有效、最科學(xué)的方法,它是指旨在增加人體氧氣攝入、輸送和使用的持久運(yùn)動(dòng),在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣大約等于所需的氧氣這些運(yùn)動(dòng)包括散步、網(wǎng)球等,在健美訓(xùn)練中,有節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)和跑步機(jī)、滑雪機(jī)等設(shè)備上的鍛煉都是有氧代謝鍛煉。
小禾科普 主任醫(yī)師 博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái)
有氧運(yùn)動(dòng)減重方式哪種好
有氧運(yùn)動(dòng)減肥的最佳方法:如果你對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)感興趣,你可以參考更多版本的特別有氧訓(xùn)練教程,它們將通過不同的有氧運(yùn)動(dòng)而不僅僅是...
室內(nèi)8大有氧運(yùn)動(dòng)
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盤點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
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疤痕體質(zhì)是一種特殊的體質(zhì),極易因輕微外傷或手術(shù)留下明顯疤痕,辨別方法包括觀察皮膚在傷口愈合過程中的表現(xiàn),以及就醫(yī)通過專業(yè)測(cè)試確診。對(duì)于疑似疤痕體質(zhì)的人,早期識(shí)別和防護(hù)尤為重要,以減少疤痕的產(chǎn)生和影響。 1、觀察傷口愈合后的表現(xiàn) 若傷口愈合后疤痕異常增寬、突出于皮膚表面或者呈現(xiàn)明顯的紅色、紫色,且持續(xù)疼痛、瘙癢等不適感存在較長(zhǎng)時(shí)間,這可能提示您存在疤痕體質(zhì)特征。尤其是疤痕逐漸增大,或邊緣厚實(shí)堅(jiān)硬,此類表現(xiàn)尤為典型。建議記錄每次傷口愈合的過程,方便日后分析。 2、尋求專業(yè)醫(yī)療檢測(cè) 皮膚科醫(yī)生或整形外科醫(yī)生能夠通過病史詢問、傷口痕跡檢查甚至病理學(xué)檢測(cè)幫助判斷是否為疤痕體質(zhì)。例如,通過皮膚測(cè)試了解是否有異常的纖維組織增生傾向,或通過檢查激素分泌水平、傷口炎癥反應(yīng)等因素全面評(píng)估。這是確診是否為疤痕體質(zhì)最可靠的方法。 3、關(guān)注遺傳和家族史 疤痕體質(zhì)具有一定的遺傳傾向。如果家族中有直系親屬明確屬于疤痕體質(zhì),要提高警惕。遺傳因素會(huì)增加纖維細(xì)胞的增生能力,導(dǎo)致在恢復(fù)過程中疤痕組織過度增生。家族中類似案例的存在,也是判定自身體質(zhì)的關(guān)鍵參考。 4、重視疤痕的外部誘因 環(huán)境因素同樣影響疤痕形成,比如經(jīng)常接觸污染嚴(yán)重的環(huán)境、忽視受傷護(hù)理或選用刺激性較強(qiáng)的產(chǎn)品等,均可能導(dǎo)致疤痕異常增生。日常生活中,皮膚清潔、及時(shí)消毒以及使用促進(jìn)愈合的護(hù)膚品都非常必要,能夠減少疤痕體質(zhì)的外部表現(xiàn)。 5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和調(diào)理身體 體質(zhì)虛弱、缺乏特定的營(yíng)養(yǎng)元素如維生素C、鋅元素等,也會(huì)影響傷口愈合質(zhì)量,可能加重疤痕問題。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入,搭配適量的新鮮蔬果,有助于改善皮膚的修復(fù)能力,避免輕中度增生疤痕的產(chǎn)生。 如果懷疑自己是疤痕體質(zhì),盡快咨詢醫(yī)生并采取針對(duì)性的防護(hù)措施尤為關(guān)鍵。選擇合適的傷口護(hù)理方式、飲食調(diào)理及避免不必要的手術(shù)或傷口,可以有效減少疤痕形成風(fēng)險(xiǎn)。這不僅改善了日常生活的自信心,也對(duì)健康狀況有積極的管理作用。
張文同 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
膽囊泥沙結(jié)石能排出來嗎
膽囊泥沙結(jié)石有可能通過改變生活方式、藥物治療或一定的醫(yī)療手段幫助排出,但取決于結(jié)石的大小、數(shù)量及個(gè)體情況,建議盡早咨詢醫(yī)生明確診斷和制定治療計(jì)劃。 1、什么是膽囊泥沙結(jié)石 膽囊泥沙結(jié)石是一種膽道系統(tǒng)的常見病,呈細(xì)小顆粒狀,類似泥沙,主要由膽固醇、膽色素鈣及其他有機(jī)成分組成。一般由于膽汁淤積及成分失衡形成。早期可能沒有明顯癥狀,但若持續(xù)發(fā)展,可能引起膽囊炎或其他并發(fā)癥。 2、膽囊泥沙結(jié)石是否能排出 膽囊泥沙結(jié)石的排出取決于多種因素: 若結(jié)石較小,利用藥物溶石或調(diào)節(jié)生活方式可能幫助部分結(jié)石排出。 較大的泥沙結(jié)石或者癥狀明顯者,往往需要手術(shù)等干預(yù)措施解決。 以下主要治療方法可嘗試促進(jìn)泥沙結(jié)石的排出: 藥物溶石:常用熊去氧膽酸等藥物,通過改變膽汁成分來溶解結(jié)石,適用于小于1厘米的非鈣化結(jié)石。 體外沖擊波碎石:適用于小結(jié)石或泥沙結(jié)石,通過物理振動(dòng)促進(jìn)碎石和排出。 膽囊切除術(shù):若結(jié)石反復(fù)發(fā)作且有膽囊炎等情況,可考慮手術(shù)切除膽囊,從根本上緩解問題。 3、改善生活方式的作用 健康的生活方式可以有效減少泥沙結(jié)石的形成并輔助排出: 合理飲食:減少高脂肪食物攝入,多吃富含纖維的水果和蔬菜,如蘋果、燕麥以及胡蘿卜,幫助改善膽汁代謝。避免暴飲暴食及長(zhǎng)時(shí)間禁食。 規(guī)律運(yùn)動(dòng):適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝,預(yù)防膽汁淤積。每天快走30分鐘或做輕柔的瑜伽動(dòng)作有益膽囊健康。 適當(dāng)水分?jǐn)z入:多喝水有助于稀釋膽汁,從而降低結(jié)石形成風(fēng)險(xiǎn)。 4、可能的風(fēng)險(xiǎn)與就醫(yī)建議 泥沙結(jié)石若未能及時(shí)排出或治療,可能導(dǎo)致膽囊炎、膽管炎甚至膽管梗阻,而這些都可能危及生命。一旦出現(xiàn)右上腹間歇性疼痛、惡心嘔吐或者黃疸等癥狀,應(yīng)立即求醫(yī)。 膽囊泥沙結(jié)石在早期具有一定的排出可能性,但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)闹委熀驼{(diào)整生活方式。如果您出現(xiàn)相關(guān)不適癥狀,建議盡早進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)估并采取合理干預(yù)措施。
李勛 副主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)院
輕度苯丙酮尿癥能好嗎
輕度苯丙酮尿癥通過早期診斷和合理的飲食管理可以控制病情,并在大部分情況下取得良好的生活質(zhì)量。其治療主要以限制苯丙氨酸的攝入為核心,同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素以維持正常生長(zhǎng)發(fā)育。 1、輕度苯丙酮尿癥的原因 苯丙酮尿癥是一種遺傳代謝疾病,與苯丙氨酸羥化酶PAH基因的突變有關(guān)。輕度患者的PAH活性部分保留,體內(nèi)苯丙氨酸代謝功能減弱但不完全喪失,導(dǎo)致苯丙氨酸在體內(nèi)以較輕的程度積累。環(huán)境因素如飲食中含高蛋白食物如肉類、豆類、奶制品等也會(huì)影響血液中苯丙氨酸的水平。自身代謝特點(diǎn)決定了輕度患者的病情通常較溫和,但仍需要早期干預(yù)。 2、飲食治療是核心 1低苯丙氨酸飲食:重視限制飲食中高蛋白食品的攝入,避免苯丙氨酸代謝的過度負(fù)擔(dān),例如減少肉蛋奶制品的攝入。 2特制醫(yī)用食品:服用低苯丙氨酸配方奶粉、替代品等,以確保蛋白質(zhì)的正常補(bǔ)給,同時(shí)控制血液中苯丙氨酸的濃度。 3定期監(jiān)控:通過定期檢測(cè)血苯丙氨酸水平調(diào)整飲食方案,特別是兒童和青少年時(shí)期,及時(shí)修正營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)以保證生長(zhǎng)需求。 3、其他治療手段 部分患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用四氫生物蝶呤BH4衍生物作為輔助治療,這類藥物能增強(qiáng)苯丙氨酸羥化酶的功能。對(duì)于個(gè)別未能充分控制病情的情況,可能會(huì)考慮采用基因治療,但這在臨床應(yīng)用中尚處于研究階段。 4、定期隨訪和心理關(guān)注 輕度苯丙酮尿癥的管理是長(zhǎng)期的,患者應(yīng)保持與醫(yī)生的定期隨訪,特別是兒童在智力發(fā)育關(guān)鍵階段需密切監(jiān)督。需要關(guān)注患者的心理健康,確保其在集體生活中不受飲食限制帶來的心理壓力影響。 輕度苯丙酮尿癥通過科學(xué)管理是可以控制病情的。正規(guī)飲食干預(yù)和醫(yī)學(xué)指導(dǎo)可以幫助患者維持正常的生活質(zhì)量,家長(zhǎng)與患者需要保持積極心態(tài),配合醫(yī)生進(jìn)行長(zhǎng)期管理,避免輕忽可能帶來的風(fēng)險(xiǎn)因素,以獲得良好的健康與成長(zhǎng)結(jié)果。
周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
膠囊胃鏡怎么做的過程
膠囊胃鏡的過程是通過吞服一個(gè)小型的膠囊攝像設(shè)備,利用其攝像功能對(duì)胃腸道進(jìn)行無創(chuàng)檢查,由于其簡(jiǎn)單、無痛且無需麻醉,已成為胃腸道檢查的重要選擇。檢查包括吞服、數(shù)據(jù)采集、回收膠囊等步驟。 1、吞服膠囊 膠囊胃鏡是一種藥片大小的無線攝像頭設(shè)備,在檢查開始時(shí),患者需要通過吞服將其送入消化道。通常建議在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行,以便更清晰地觀察胃腸道內(nèi)部情況。膠囊吞下后會(huì)在消化道內(nèi)自然移動(dòng),完成全程拍攝。 2、圖像采集與傳輸 攝像膠囊在消化道內(nèi)移動(dòng)過程中,通過內(nèi)置的高清攝像頭自動(dòng)拍攝圖像,并將數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)傳輸?shù)交颊呱砩吓宕鞯慕邮掌髦小at(yī)生通過這些高分辨率的圖像評(píng)估胃腸道內(nèi)是否存在病變,如胃潰瘍、息肉或其他炎癥性疾病。 3、膠囊排出體外 完成檢查后,膠囊會(huì)隨糞便自然排出體外,無需取回。這種設(shè)計(jì)避免了內(nèi)鏡檢查造成的不適感,同時(shí)也為患者提供更便捷的體驗(yàn)。 膠囊胃鏡簡(jiǎn)單、無創(chuàng),但并不完全適用于所有情況。對(duì)于疑似胃出血、胃腸梗阻、消化道狹窄的患者,不建議使用這種方法。建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的檢查方式,確保健康問題得到及時(shí)處理。
張楠 主任醫(yī)師 濟(jì)南市中心醫(yī)院
羊肉嘌呤含量高嗎
羊肉嘌呤含量確實(shí)較高,屬于中等偏高嘌呤食物,對(duì)痛風(fēng)患者和高尿酸人群需注意適量攝入或避開食用。健康人群日常適量吃羊肉一般不會(huì)引發(fā)問題,但仍需控制攝入量,避免長(zhǎng)時(shí)間大量攝取。 1、羊肉嘌呤含量解析 羊肉的嘌呤含量約為75~150毫克/100克,具體含量會(huì)因部位不同有所差異,例如羊腿肉的嘌呤相對(duì)較低,而羊內(nèi)臟、羊湯的嘌呤含量則更高。攝入后嘌呤會(huì)代謝為尿酸,因此過量攝入羊肉可能增加尿酸水平,引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。 2、高尿酸人群如何應(yīng)對(duì) 對(duì)于已有高尿酸或痛風(fēng)史的個(gè)體,建議避免進(jìn)食高嘌呤食物如羊雜湯和羊腦,可以選擇低嘌呤食物代替。如確實(shí)需要適量攝取羊肉,建議每餐不超過50克,且搭配大量蔬菜、瓜果,促進(jìn)尿酸排泄。另外,應(yīng)嚴(yán)格避免飲酒,特別是啤酒和白酒,這會(huì)進(jìn)一步抑制尿酸代謝。 3、健康飲食建議 健康個(gè)體可以適量吃羊肉,每周食用1-2次,每次不超過100克即可。同樣,由于嘌呤含量較高,在烹飪時(shí)可多用水焯或水煮的方式,將部分嘌呤溶解到湯中,然后將湯丟棄。搭配高鉀食物如西紅柿、香蕉,有助于平衡尿酸水平。 羊肉雖含有較高的嘌呤,但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也十分豐富,比如富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅等微量元素。健康人群適量攝入并無大礙,而存在尿酸代謝異常的個(gè)體需謹(jǐn)慎選擇。在日常生活中,合理飲食搭配是管理尿酸水平的關(guān)鍵,同時(shí)注意規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng),有助于維持身體的代謝平衡。
林麗麗 副主任醫(yī)師 桂林南溪山醫(yī)院
打靜脈麻醉疼不疼
靜脈麻醉時(shí)針刺的疼痛感通常較輕微,大部分人可以忍受,是短暫且可以接受的過程。如果對(duì)疼痛非常敏感,可以提前向醫(yī)生說明,醫(yī)生會(huì)采取合適的措施減輕您的不適。 1打靜脈麻醉為什么會(huì)有疼痛感 靜脈麻醉一般通過注射器將麻醉藥物注入手背或手臂靜脈。在過程中可能會(huì)有以下幾種原因?qū)е螺p微疼痛: 針刺的機(jī)械性刺激:藥物需要通過針頭刺入皮膚和靜脈血管壁,針刺的動(dòng)作會(huì)刺激皮膚的疼痛感受器。 局部藥物刺激:部分麻醉藥物在進(jìn)入血管時(shí),會(huì)對(duì)血管壁產(chǎn)生一定的刺激感,可能造成輕微灼熱或針刺感。 個(gè)人疼痛敏感性:人體對(duì)針刺疼痛的感知程度與個(gè)人的神經(jīng)敏感性、心理壓力等因素密切相關(guān),特別是對(duì)于害怕注射或?qū)μ弁疵舾械娜硕裕弁锤锌赡苈詮?qiáng)。 2如何緩解靜脈麻醉注射過程中帶來的疼痛 心理放松:過度緊張的情緒容易放大疼痛體驗(yàn),在注射前深呼吸,轉(zhuǎn)移注意力,可以讓針刺的不適感減輕。 局部措施:醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況采用表面麻醉藥膏如利多卡因乳膏提前涂抹在注射部位,稍作等待后再進(jìn)行靜脈針刺。 選擇痛感較輕的位置:有時(shí)醫(yī)生會(huì)選擇痛覺較少的部位如手臂的靜脈而非手背,以盡量減少疼痛。 3靜脈麻醉后的注意事項(xiàng) 雖然靜脈麻醉針刺本身疼痛較弱,但注射部位可能出現(xiàn)輕微淤青,以下措施有助術(shù)后恢復(fù): 局部冰敷:在注射部位適當(dāng)冰敷可以減輕局部淤青或腫脹。 避免劇烈活動(dòng):術(shù)后短時(shí)間內(nèi)盡量避免抬重物或頻繁使用注射手臂,以減少出血風(fēng)險(xiǎn)。 觀察異常情況:如果注射部位出現(xiàn)持續(xù)性紅腫、疼痛或硬塊,需要及時(shí)聯(lián)系 靜脈麻醉針刺疼痛感輕微且短暫,通常無需過度擔(dān)心。如果您對(duì)疼痛特別敏感或手術(shù)前感到焦慮,建議主動(dòng)與醫(yī)務(wù)人員溝通,以獲得更舒適的麻醉體驗(yàn)。與醫(yī)生建立信任,有助于減輕心理負(fù)擔(dān),為手術(shù)過程做好身心準(zhǔn)備。
張玲 主任醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院
預(yù)防甲狀腺炎記好三個(gè)字,尤其是孕期女性
預(yù)防甲狀腺炎記住“三個(gè)字”:早、測(cè)、防,尤其是孕期女性更需重視。甲狀腺炎的發(fā)生可由遺傳、免疫失調(diào)及環(huán)境誘因引起,孕期女性由于激素變化及免疫狀態(tài)調(diào)整,更容易受到影響。 1早——早期篩查與預(yù)防 孕期女性需要在準(zhǔn)備懷孕前和懷孕早期進(jìn)行甲狀腺功能的全面篩查。甲狀腺炎常與自身免疫紊亂有關(guān),尤其是家族中有甲狀腺疾病史、高齡孕婦、多次妊娠史等高風(fēng)險(xiǎn)人群,及早檢查有助于發(fā)現(xiàn)潛在問題。如果甲狀腺功能偏離正常值,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取調(diào)節(jié)甲狀腺功能的藥物,如左甲狀腺素甲狀腺激素補(bǔ)充,以免對(duì)胎兒發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。 2測(cè)——定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能 孕期激素變化可能導(dǎo)致甲狀腺負(fù)擔(dān)加重,容易引發(fā)亞臨床甲狀腺炎或甲狀腺功能異常。建議孕婦從孕早期到孕中期,至少每8-12周檢查一次甲狀腺相關(guān)指標(biāo)如TSH、T3、T4和抗甲狀腺過氧化物酶抗體。若監(jiān)測(cè)中發(fā)現(xiàn)異常,可根據(jù)通過調(diào)整藥物劑量或改變治療方案,將甲狀腺功能調(diào)整到穩(wěn)定狀態(tài)。 3防——日常生活中科學(xué)防控 ①均衡飲食:攝入足量碘,但切忌過量,孕期每日攝入范圍建議為150-250微克。飲食中適量增加海產(chǎn)品如海帶、紫菜,避免碘鹽過量攝入。 ②控制壓力:孕期壓力可能影響免疫功能,建議孕婦通過散步、瑜伽、冥想等方式放松心情。 ③避免接觸風(fēng)險(xiǎn)因素:減少暴露于污染環(huán)境和放射性物質(zhì),避免吸煙、過量攝入咖啡因。 孕期女性更要注意甲狀腺健康,因?yàn)榧谞钕俟δ墚惓2粌H影響到自身,也可能對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育帶來風(fēng)險(xiǎn),包括影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。記住早、測(cè)、防,定期檢查,科學(xué)管理,確保孕期健康和胎兒平安。
張玲 主任醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院
怎么自測(cè)是否抑郁
抑郁可以通過專業(yè)的量表自測(cè)、觀察情緒狀態(tài)和日常行為變化來初步判斷,但最終確診需要依靠專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估。若懷疑有抑郁傾向,應(yīng)盡早采取措施進(jìn)行干預(yù)。 1、通過專業(yè)量表初步評(píng)估 目前常用的自測(cè)工具包括貝克抑郁量表BDI和患者健康問卷PHQ-9。它們是國(guó)際公認(rèn)的抑郁評(píng)估量表,可通過回答與情緒、食欲、睡眠等相關(guān)的問題,評(píng)估抑郁情緒的嚴(yán)重程度。例如,PHQ-9中的題目包括:您最近是否感到情緒低落、興趣減退、疲憊或注意力難以集中。這些問卷通常簡(jiǎn)單有效,但評(píng)分僅是參考,如評(píng)分較高,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 2、觀察情緒波動(dòng)與持續(xù)時(shí)長(zhǎng) 情緒異常是抑郁的顯著表現(xiàn),如長(zhǎng)期感到情緒低落、對(duì)大多數(shù)事情提不起興趣或愉悅感。如果這種狀態(tài)持續(xù)超過兩周且無法通過調(diào)整生活作息緩解,則需高度懷疑抑郁的可能性。感到毫無價(jià)值、過度自責(zé)和無法控制的內(nèi)疚感也是典型癥狀。不僅如此,這種狀態(tài)往往會(huì)涉及持續(xù)疲憊感、哭泣不止或變得冷漠等。 3、關(guān)注睡眠、飲食和行為變化 抑郁常伴隨生理上的變化,如食欲顯著降低或增加、體重波動(dòng)、失眠或過度嗜睡。行為方面可能出現(xiàn)回避社交、逃避責(zé)任等現(xiàn)象,嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)自傷或自殺的念頭。如果近 2-4、周有類似變化,均可能是重要的信號(hào),建議密切監(jiān)測(cè)并尋求幫助。 4、必要時(shí)尋求專業(yè)幫助 如果對(duì)自測(cè)結(jié)果高度懷疑,或癥狀嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)、工作和生活,應(yīng)立即聯(lián)系心理醫(yī)生或精神科專業(yè)醫(yī)生會(huì)根據(jù)病史、問診和心理測(cè)試進(jìn)行綜合評(píng)估,給出科學(xué)的診斷和治療方案。 抑郁是一個(gè)復(fù)雜的心理健康問題,自測(cè)雖然能提供初步判斷,但絕不能代替專業(yè)診斷。若懷疑自己抑郁,要積極正視問題,尋求專業(yè)的心理干預(yù),這不僅是自我關(guān)愛,更是對(duì)生活的責(zé)任。您并不孤單,也不要退縮求助的腳步!
陳勇 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
蘆薈對(duì)痔瘡有用嗎
蘆薈對(duì)緩解痔瘡的癥狀有一定作用,但它并不能治愈痔瘡。蘆薈具有抗炎、舒緩和促進(jìn)傷口愈合的特性,可以幫助緩解痔瘡引起的瘙癢、紅腫和疼痛,但在使用前需要確保對(duì)蘆薈不過敏,并結(jié)合其他治療手段,如飲食調(diào)整、藥物治療等。 1、蘆薈緩解痔瘡癥狀的機(jī)制 蘆薈中的活性成分包括多糖和蕓香苷等,具有抗炎和抗氧化特性,這些功能可以減輕痔瘡引起的肛門紅腫、燒灼感或瘙癢。使用蘆薈的方法通常是選擇質(zhì)量有保障的蘆薈膠,或者將蘆薈汁稀釋后外敷于患處。但在使用前需進(jìn)行皮膚測(cè)試,避免引起接觸性過敏。蘆薈有一定的收斂作用,有助于減少靜脈擴(kuò)張和滲出,從而緩解局部癥狀。 2、藥物治療如何結(jié)合使用 對(duì)于中度和重度痔瘡,僅依靠蘆薈效果有限,配合藥物治療可能更有效。例如,局部使用痔瘡膏如含有腎上腺皮質(zhì)激素的外用藥、栓劑如消痔栓能快速緩解炎癥和疼痛;口服藥物可以選擇地奧司明片,用于改善靜脈回流。如果癥狀較重且影響生活,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情評(píng)估是否需要其他手術(shù)手段。 3、飲食與生活習(xí)慣的重要性 改善飲食和生活方式對(duì)于緩解和預(yù)防痔瘡至關(guān)重要。多攝入膳食纖維,以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),例如全谷物、綠葉蔬菜和水果,減少便秘引起的排便困難。每天飲足夠的水,對(duì)軟化糞便有幫助。養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣,避免久坐和過度用力排便也是重要措施。適度的戶外活動(dòng)和針對(duì)骨盆區(qū)域加強(qiáng)循環(huán)的小動(dòng)作,如提肛運(yùn)動(dòng),也對(duì)痔瘡的恢復(fù)有積極影響。 蘆薈可以緩解痔瘡引起的不適,但并不能替代科學(xué)的治療方法。如果癥狀持續(xù)不見好轉(zhuǎn)或加重,應(yīng)盡快尋求醫(yī)生的幫助,選擇適合的治療方案。生活方式的調(diào)整和醫(yī)學(xué)指導(dǎo)相結(jié)合,才能更好地防治痔瘡問題。
徐建威 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
手足口怎么傳染途徑
手足口病主要通過飛沫傳播、接觸傳播和污染物傳播三種途徑進(jìn)行傳染,早期預(yù)防、做好個(gè)人衛(wèi)生和避免接觸患者是有效控制感染的關(guān)鍵。 1、飛沫傳播 患者在咳嗽、打噴嚏以及說話時(shí),含有病毒的飛沫會(huì)擴(kuò)散到空氣中,被他人直接吸入,從而造成傳播,特別是在學(xué)校、幼兒園等集體環(huán)境中傳播風(fēng)險(xiǎn)更高。預(yù)防措施包括患病兒童應(yīng)避免出入公共場(chǎng)所,健康兒童與患者保持一定距離,佩戴口罩,勤洗手并及時(shí)通風(fēng)。 2、接觸傳播 手足口病患者的皮疹、皰疹處含有高濃度的病毒,直接接觸這些病變區(qū)域或患者的唾液、鼻涕、糞便等體液也是重要的傳染方式。擁抱、親吻等密切接觸也可能增加病毒傳播的幾率。減少直接接觸患者及其體液,及時(shí)給家中兒童清洗雙手,可以降低風(fēng)險(xiǎn)。 3、污染物傳播 被病毒污染的玩具、餐具、毛巾以及床單等日用品也是一種傳播媒介。特別是患兒使用過的物品,未及時(shí)消毒時(shí)病毒會(huì)留存較長(zhǎng)時(shí)間,接觸后容易被其他人感染。建議父母定期消毒兒童用具,例如用肥皂水清洗玩具,餐具用高溫?zé)崴蠓邢荆苊饨徊媸褂闷骶摺?手足口病傳播性較強(qiáng),尤其是免疫力較低的兒童尤為易感。通過了解其主要傳播途徑,并采取針對(duì)性防護(hù)措施,如保持衛(wèi)生、避免密切接觸、及時(shí)消毒,可以顯著降低感染風(fēng)險(xiǎn)。若家中兒童出現(xiàn)類似癥狀,應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診,提高康復(fù)效率并阻斷進(jìn)一步傳播。
謝江強(qiáng) 副主任醫(yī)師 瑞安市婦幼保健院

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