戶(hù)外比較好的有氧運(yùn)動(dòng)
騎行-塑造骨骼的靈活性
熱量消耗:245(時(shí)速9公里/小時(shí))
周末和朋友一起去郊區(qū)騎車(chē)是個(gè)好主意。一段時(shí)間的長(zhǎng)途旅行是對(duì)身體整體素質(zhì)的考驗(yàn)。肌肉強(qiáng)度、骨骼靈活性和韌帶柔軟度都有所提高。騎自行車(chē)時(shí)運(yùn)動(dòng)量不小。如果你保持速度，你的心率可以達(dá)到150次/分鐘~180次/分鐘，從而增強(qiáng)人們的心肺功能。注意力增加。
滑板-陸上沖浪運(yùn)動(dòng)
消耗熱量:350卡(1小時(shí))
滑板運(yùn)動(dòng)是沖浪運(yùn)動(dòng)在陸地上的延伸。
登山-最好的有氧運(yùn)動(dòng)
消耗熱量:400卡(1小時(shí))
登高望遠(yuǎn)，不僅能讓人心曠神怡，緩解疲勞，還能磨練人的意志。最好穿輕便的運(yùn)動(dòng)裝，及時(shí)補(bǔ)充飲用水、創(chuàng)可貼等。登山時(shí)，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱(chēng)為“空氣維生素”的負(fù)氧離子越來(lái)越多。此外，氣壓降低可以促進(jìn)人體生理功能的一系列變化，輔助治療哮喘等疾病，降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)量。注意力持平。
棒球-加強(qiáng)平衡
消耗熱量:600卡(1小時(shí))
棒球需要速度和力量、平衡和協(xié)調(diào)、靈活性和靈活性。樂(lè)趣逐漸出現(xiàn)在團(tuán)隊(duì)合作中，所以它不是一項(xiàng)反映“個(gè)人英雄主義”的運(yùn)動(dòng)，方便人們之間的交流。注意力增加了。
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