李峰 副主任醫(yī)師
2024-11-04 12:31 回答了該問題
運動員預(yù)防運動損傷，應(yīng)從兩個方面來預(yù)防：
第一、量力而行，就是看看有些運動是否適合您來參與，如是既往有些疾病史或一些關(guān)節(jié)病史，就要采取一些適合自己的運動去鍛煉，否則就會出現(xiàn)運動性損傷；
第二、對于專業(yè)運動員來講，更要給他進行早期的FMS姿勢的評估，通過這些評估來發(fā)現(xiàn)問題的所在，如局部肌肉力量的薄弱，或局部韌帶的松弛，早期發(fā)現(xiàn)問題來進行有效預(yù)防，對于相對較弱的肌肉進行專項訓(xùn)練，來提升局部的力量，這樣可有效預(yù)防運動損傷的發(fā)生；運動前要進行充分的拉伸，對肌肉對肌腱進行拉伸，對關(guān)節(jié)的活動進行充分拉伸后，使局部肌肉緊張起來，這樣也可有效減少，在運動中的肌肉拉傷，關(guān)節(jié)損傷等病癥出現(xiàn)。
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