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有氧運(yùn)動(dòng)的作用

來(lái)源:博禾知道

2022-05-08 12:36 14人閱讀

問(wèn)題描述:其它:有氧運(yùn)動(dòng)的作用,與減肥的關(guān)系

醫(yī)生回答(1)

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良好的有氧運(yùn)動(dòng)方式包括哪些?
我們常用的有氧運(yùn)動(dòng)有很多,比如游泳,慢跑,騎自行車(chē),競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩,做韻律操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
髕骨骨折是否適合做有氧運(yùn)動(dòng)
如果患者是處于髕骨骨折的時(shí)期的話(huà),那么是不建議做有氧運(yùn)動(dòng)的,這種時(shí)候一定要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰^(guò)度勞累,其次如果痊愈之后沒(méi)有其他的并發(fā)癥的話(huà),適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)也是可以的,但是也切記不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),避免使身體造成二次傷害,建議如果患有這類(lèi)情況的患者,可以在平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┯袪I(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)以及富含鈣劑的物質(zhì)來(lái)幫助身體恢復(fù)。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
減肥最快的有氧運(yùn)動(dòng)
減肥的有氧運(yùn)動(dòng)適合的有:游泳,游泳是極好的有氧運(yùn)動(dòng)之一,它是在克服重力的作用下,達(dá)到了減肥的目的,而且在運(yùn)動(dòng)中也不會(huì)讓膝蓋和關(guān)節(jié)受到損傷,并且消耗的熱量也更大,對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是極好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其次慢跑,慢跑也是教練場(chǎng)提到的減肥的運(yùn)動(dòng)之一,但是記得減肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑,所以也建議大家在減肥的時(shí)候,在跑步機(jī)上只需要七到八的速度就可以了,不能過(guò)快,否則以及臟也受不了,這也是有氧運(yùn)動(dòng)之一。跆拳道,這個(gè)好些人覺(jué)得不是有氧運(yùn)動(dòng),其實(shí)它是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,而且這個(gè)不僅能幫助消耗脂肪,同時(shí)也能讓身體變得敏捷,以及輕盈,這種運(yùn)動(dòng)屬于對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng),如果鍛煉不當(dāng),也會(huì)造成受傷,所以減肥的人可以自我練習(xí),不必對(duì)抗。小球運(yùn)動(dòng),還有就是小球運(yùn)動(dòng)。包括了乒乓球、羽毛球以及網(wǎng)球等。這些運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,對(duì)減肥也能起到很好的效果。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
開(kāi)合跳高抬腿是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?
開(kāi)合跳和高抬腿都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,而且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉可以燃燒身體里面的脂肪,起到瘦身的效果對(duì)人的身體健康也是有很大幫助的。建議每天一定要保證運(yùn)動(dòng)量,同時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
有氧運(yùn)動(dòng)性功能是什么
很胖,想要做一些有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng),一般來(lái)說(shuō)指的是在運(yùn)動(dòng)過(guò)過(guò)程當(dāng)中微微出汗,但又不是非常的疲勞,可以起到一定的鍛煉身體的作用,所以說(shuō)比較胖的情況下,平時(shí)的時(shí)候就要堅(jiān)持的進(jìn)行一些體育鍛煉,根據(jù)自己的體能情況要循序漸進(jìn)慢慢的增加,除了運(yùn)動(dòng)就要做到飲食的控制,少吃多餐。
謝江強(qiáng) 副主任醫(yī)師 瑞安市婦幼保健院
30分鐘的開(kāi)合跳算有氧運(yùn)動(dòng)嗎?
30分鐘的開(kāi)合跳,這個(gè)其實(shí)不算有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)的話(huà),大部分在10分鐘左右為一組,然后持續(xù)三組中間停歇5~10分鐘左右的時(shí)間就可以,所以說(shuō)要看一下自身的實(shí)際情況,盡量到中間要多注意休息,緩解身體的這種疲憊感
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
開(kāi)合跳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
開(kāi)合跳屬于有氧運(yùn)動(dòng),開(kāi)合跳是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式,而且可以燃燒脂肪,同時(shí)可以讓心跳的速度比較快提高心肺功能,提高身體的抵抗力。在做開(kāi)合跳運(yùn)動(dòng)之前要先做好熱身。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
倒走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?
倒走也屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)就是在氧氣比較充足的條件下的一種運(yùn)動(dòng)方式。正常有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng),需要最少在30分鐘以上,一般運(yùn)動(dòng)的速度比較快是有氧運(yùn)動(dòng)。倒走可以在氧氣比較充足的條件下運(yùn)動(dòng),一般倒走速度不是很快。快走可以起到鍛煉心肺的功能,倒走一般起不到這種功能。
邸立君 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
減肥先做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好?
減肥還是做有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)的乳酸代謝出去,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使乳酸堆積對(duì)身體危害比較大,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,不要著急慢慢來(lái),建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
減肥是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?
指導(dǎo)意見(jiàn):減肥的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更加有效。所以只要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng),是能夠達(dá)到燃燒脂肪并且降低體重的效果的,但是同時(shí)還需要搭配合理的飲食。另外減肥不能過(guò)度,需要循序漸進(jìn)。
林文沖 主治醫(yī)師 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的主要區(qū)別在于能量供應(yīng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)依賴(lài)氧氣分解脂肪和糖類(lèi)供能,適合長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度運(yùn)...
40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)消耗多少熱量
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)降血糖
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)均能降血糖,但以有氧運(yùn)動(dòng)效果更顯著。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳,能持續(xù)消耗血糖,提高胰島素敏感性;無(wú)氧...
健身房里的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
健身房常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)主要包括跑步機(jī)、橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車(chē)和游泳五種形式。1、跑步機(jī):跑步機(jī)是最基礎(chǔ)的有氧器械,通過(guò)調(diào)??...
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更減脂
有氧運(yùn)動(dòng)在單位時(shí)間內(nèi)減脂效率更高,但無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可通過(guò)提升基礎(chǔ)代謝率實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期減脂效果。減脂效果差異主要取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、能量代...
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的先后順序
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的先后順序應(yīng)根據(jù)鍛煉目標(biāo)進(jìn)行合理安排,建議先進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),以達(dá)到最佳效果。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能提升...
什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是兩種主要運(yùn)動(dòng)類(lèi)型,區(qū)別在于能量供應(yīng)方式不同。有氧運(yùn)動(dòng)依賴(lài)氧氣分解糖原和脂肪供能,適合長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度活...
先做有氧運(yùn)動(dòng)還是先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),可以更好地提升運(yùn)動(dòng)效果和燃脂效率。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如力量訓(xùn)練能快速消耗糖原,為后續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、...
有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍是多少
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類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病相信大家應(yīng)該都是比較熟悉的,該疾病會(huì)給患者的健康帶來(lái)很大的影響,建議大家多了解一些疾病的相關(guān)知識(shí),尤其是要注意做好護(hù)理工作,減少疾病發(fā)作的幾率,那么。尚杰適應(yīng)癥是什么?主要功能有哪些?在用藥之前或者可以了解一下藥物的說(shuō)明書(shū),注意具體的用藥注意
恩華藥業(yè)擬投資不超過(guò)1.2億元建物流中心
1月12日訊恩華藥業(yè)晚間發(fā)布公告稱(chēng),公司擬投資不超過(guò)1.2億元在徐州新城區(qū)內(nèi)開(kāi)發(fā)建設(shè)新城區(qū)恩華醫(yī)藥物流中心。2011年1月11日,恩華藥業(yè)與徐州市新城區(qū)國(guó)有資產(chǎn)經(jīng)營(yíng)有限責(zé)任公司及徐州市新城區(qū)管理委員會(huì)簽訂了《新城區(qū)恩華醫(yī)藥物流中心項(xiàng)目合作協(xié)議》,公司擬投資不超過(guò)1.2億元在徐州新城區(qū)內(nèi)開(kāi)發(fā)建設(shè)新城區(qū)恩華醫(yī)藥物流中心。公告顯示,該項(xiàng)目規(guī)劃面積約71.03畝(具體面積以國(guó)土部門(mén)實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)為準(zhǔn)),總建筑面
孩子晚上哭鬧怎么回事
孩子晚上哭鬧可能是因?yàn)樯眢w不適、情緒問(wèn)題、生理原因或受到環(huán)境影響,家長(zhǎng)需要根據(jù)具體表現(xiàn)判斷原因,并采取針對(duì)性的處理措施。 1、身體不適 孩子晚上哭鬧最常見(jiàn)的原因是身體不適。可能是因?yàn)槎亲用洑狻⒏共刻弁础l(fā)燒等生理狀態(tài)引起的不舒服。特別是嬰幼兒胃腸發(fā)育不成熟,容易出現(xiàn)腸絞痛。當(dāng)孩子哭鬧時(shí),需要檢查是否伴有發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)這些異常,應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)。處理方式包括給孩子輕柔按摩腹部,或者使用溫?zé)崦矸蠖亲觼?lái)緩解脹氣。 2、情緒需求未滿(mǎn)足 哭鬧是孩子表達(dá)不安或需求的一種方式。可能是因?yàn)榉蛛x焦慮、渴望獲取安撫,或者受白天恐懼、不安全感的情緒延續(xù)所引起。家長(zhǎng)可以通過(guò)抱抱孩子、輕聲哼歌、陪伴拍背等方式給予充分安撫,幫助孩子感到安全。如果孩子年齡稍大,可以在睡前和孩子交流,了解他們是否有潛在的困惑或擔(dān)憂(yōu),并通過(guò)親子閱讀等活動(dòng)減輕他們的緊張情緒。 3、生理性原因 嬰幼兒的生理特性例如饑餓、喂養(yǎng)頻率不適、換尿布不及時(shí),都會(huì)導(dǎo)致孩子在夜間睡眠中哭鬧。對(duì)于新生兒,家長(zhǎng)可以觀察夜間是否需要增加喂奶次數(shù),及時(shí)更換尿布。如果孩子因成長(zhǎng)帶來(lái)的發(fā)育疼痛如長(zhǎng)牙哭鬧,可以適當(dāng)涂抹牙膠,或者給予醫(yī)生推薦的舒緩牙痛的方法。 4、環(huán)境因素 周?chē)h(huán)境不適可能刺激孩子的睡眠,例如溫度太熱或太冷、噪音過(guò)大或光線過(guò)亮等。家長(zhǎng)需要為孩子營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,房間溫度保持適宜20℃~22℃,并盡量避免外界強(qiáng)光或刺耳聲音的干擾。過(guò)于復(fù)雜的睡前活動(dòng),比如玩耍過(guò)度,也可能打亂孩子的入睡節(jié)奏。建議睡前進(jìn)行一些放松性的活動(dòng),幫助孩子逐漸過(guò)渡到安靜狀態(tài)。 家長(zhǎng)需要多觀察孩子的日常狀態(tài),通過(guò)排查可能原因找到最適合的解決辦法。如果孩子哭鬧嚴(yán)重且持續(xù)或伴隨其他異常情況如高燒、噴射狀嘔吐,應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)。合理的關(guān)懷和專(zhuān)業(yè)判斷既有助于緩解問(wèn)題,也能保障孩子健康成長(zhǎng)。
劉奇英 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
乳腺腫瘤的治療方法
乳腺腫瘤的治療方法包括手術(shù)切除、放化療、內(nèi)分泌治療以及靶向治療,具體選擇需根據(jù)腫瘤類(lèi)型、分期及患者身體狀況等因素綜合判斷。通過(guò)科學(xué)的治療方案,絕大多數(shù)患者能夠獲得較好的療效和生活質(zhì)量。 1手術(shù)治療: 手術(shù)是乳腺腫瘤的主要治療方式,通常分為保乳手術(shù)和全乳腺切除手術(shù)。 保乳手術(shù):適合早期患者,大部分乳腺及形態(tài)可以保留,術(shù)后需配合放療以減少?gòu)?fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。 全乳腺切除手術(shù):適用于腫瘤范圍較大或多發(fā)性病灶情況。如需滿(mǎn)足外觀需求,可選擇即刻乳房重建術(shù)。 腋窩淋巴結(jié)手術(shù):對(duì)于淋巴結(jié)有受累情況可能需要清掃,以降低轉(zhuǎn)移風(fēng)險(xiǎn)。 2放化療: 部分患者在術(shù)后需要放化療以消滅殘余癌細(xì)胞,降低復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移風(fēng)險(xiǎn)。 放療:主要用于保乳患者,可精準(zhǔn)作用于手術(shù)區(qū)域。 化療:通常用于高危患者或腫瘤分子亞型具有侵襲性者,常見(jiàn)藥物如蒽環(huán)類(lèi)如阿霉素、紫杉類(lèi)如紫杉醇。整個(gè)過(guò)程視個(gè)體反應(yīng)調(diào)整劑量。 3內(nèi)分泌治療: 適用于激素受體陽(yáng)性的患者,以抑制雌激素對(duì)腫瘤的刺激作用。 常用藥物:選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑如他莫昔芬或芳香化酶抑制劑如阿那曲唑。 治療周期通常較長(zhǎng),可達(dá)5-10年,需定期復(fù)查評(píng)估耐受性與效果。 4靶向治療: 對(duì)于HER2陽(yáng)性乳腺癌,靶向藥物為治療突破性選擇。常用方案包括曲妥珠單抗和帕妥珠單抗,它們結(jié)合化療可顯著延長(zhǎng)生存期。創(chuàng)新藥物如抗體偶聯(lián)藥也逐步用于提高療效。 治療乳腺腫瘤需根據(jù)患者具體病情“量身定制”。建議患者確診后一方面積極配合專(zhuān)科醫(yī)生完成規(guī)范化治療,另一方面維持健康生活方式,例如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)以及良好情緒管理。乳腺腫瘤雖癥狀復(fù)雜,但早發(fā)現(xiàn)、早治療,愈后通常較好,定期復(fù)查和自檢不可忽視!
李青 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
緩解頸椎疼痛的動(dòng)作
緩解頸椎疼痛可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的拉伸、放松與局部鍛煉動(dòng)作進(jìn)行改善,同時(shí)配合良好的生活習(xí)慣預(yù)防癥狀加重,例如保持正確姿勢(shì)和避免久坐。以下從具體動(dòng)作入手,幫助緩解頸椎疼痛問(wèn)題。 1、頸部拉伸動(dòng)作 輕柔的拉伸可以放松緊張的頸椎肌肉,改善血液循環(huán)。試試“慢頭側(cè)傾”動(dòng)作:保持坐姿和脊背挺直,雙肩放松,將耳朵緩慢朝同側(cè)肩部方向靠攏,感受到一側(cè)頸部輕微拉伸即可,保持10秒后返回中線,另一側(cè)重復(fù)3-5次。還可以嘗試“貓牛式”拉伸,站立或跪姿狀態(tài)下,挺直背部,先緩慢低頭拱背貓式,然后依次抬頭向上凹背牛式,每組8-10次。 2、肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練 適度增強(qiáng)頸部和肩背部肌肉的力量有助于穩(wěn)定頸椎。嘗試“抗阻力頸屈伸動(dòng)作”:以手掌施加輕微阻力,分別對(duì)抗前后左右四個(gè)方向的頸部施力,每個(gè)方向保持5秒,放松,重復(fù)10次。在沒(méi)有器械時(shí),也可以通過(guò)“聳肩”動(dòng)作來(lái)強(qiáng)化肩部肌肉,將肩膀盡量上聳停留2秒后放下,重復(fù)15次。 3、緩解壓力的放松運(yùn)動(dòng) 緊張的精神壓力可能會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬,從而引發(fā)頸椎疼痛。可以進(jìn)行深呼吸放松法:坐在椅子上,雙手放在膝蓋上,深吸一口氣,緩慢地吐氣,持續(xù)5-10分鐘。做一些簡(jiǎn)單的全身放松瑜伽也能很有效,例如“嬰兒式”或“靜態(tài)伸展”。 4、注意日常習(xí)慣調(diào)整 生活中養(yǎng)成正確的姿勢(shì)對(duì)預(yù)防頸椎疼痛至關(guān)重要。注意坐姿時(shí)保持頭部中正,不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦,可以使用升降電腦屏幕支架,減少頸部負(fù)擔(dān)。如果需要長(zhǎng)時(shí)間工作,注意每隔30-60分鐘起身活動(dòng)一下,避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)。 頸椎疼痛問(wèn)題可以通過(guò)上述合理的動(dòng)作與習(xí)慣改善,如果癥狀持續(xù)或加重,建議立即前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查并遵從專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議,避免延誤治療。
李婷婷 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
滑膜炎踝關(guān)節(jié)注意事項(xiàng)
踝關(guān)節(jié)滑膜炎患者應(yīng)注意減少負(fù)重、避免劇烈運(yùn)動(dòng),并結(jié)合適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練來(lái)促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù),同時(shí)注意飲食調(diào)節(jié)和日常護(hù)理以預(yù)防病情加重或復(fù)發(fā)。通過(guò)專(zhuān)業(yè)的治療和精心護(hù)理,可有效緩解癥狀、改善生活質(zhì)量。 1、減少關(guān)節(jié)負(fù)重 踝關(guān)節(jié)滑膜炎患者需要減少活動(dòng)量,避免頻繁使用患處,尤其要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、步行或其他增加關(guān)節(jié)壓力的動(dòng)作。如果病情較嚴(yán)重,可使用拐杖或護(hù)具來(lái)分擔(dān)受力,幫助受損關(guān)節(jié)恢復(fù)。選擇舒適、支撐性好的鞋子也能顯著減輕癥狀。 2、避免劇烈運(yùn)動(dòng) 滑膜炎的恢復(fù)需要避免任何劇烈運(yùn)動(dòng),例如跑步、跳躍、籃球、足球等高沖擊性活動(dòng)。這些動(dòng)作容易加重關(guān)節(jié)滑膜的炎癥反應(yīng)。日常活動(dòng)中要特別注意避免扭傷,局部外力的沖擊可能導(dǎo)致滑膜進(jìn)一步受損,延緩愈合。 3、做好康復(fù)訓(xùn)練 在急性炎癥緩解后,可以在康復(fù)醫(yī)生或物理治療師指導(dǎo)下進(jìn)行一些輕柔的踝關(guān)節(jié)康復(fù)運(yùn)動(dòng),例如踝關(guān)節(jié)的圓周活動(dòng)和彈性帶抗阻訓(xùn)練,以逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和周?chē)∪饬α浚\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需循序漸進(jìn),切忌操之過(guò)急。 4、飲食調(diào)節(jié)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 多攝入含有抗炎作用的食物,如富含ω-3脂肪酸的深海魚(yú)、亞麻籽,以及富含維生素C的水果柑橘、草莓等和綠色蔬菜,能幫助減輕炎癥。避免高糖、高脂肪、刺激性食物,以免加重炎癥反應(yīng)。同時(shí)可以適量補(bǔ)充鈣、維生素D和膠原蛋白,有助于軟骨和滑膜的修復(fù)。 5、日常護(hù)理與生活習(xí)慣 患處冰敷能緩解急性炎癥期的腫脹和疼痛每次15-20分鐘,每日3-4次,慢性期則可使用熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意休息時(shí)要抬高患肢以減少腫脹,保持日常生活中的正確姿勢(shì)。還應(yīng)定期復(fù)診,根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整治療方向。 踝關(guān)節(jié)滑膜炎的恢復(fù)不僅依賴(lài)于專(zhuān)業(yè)治療,更離不開(kāi)日常細(xì)節(jié)的管理。通過(guò)減少負(fù)重、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練、合理飲食和科學(xué)護(hù)理,可有效改善病情。如果癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免引發(fā)不可逆的關(guān)節(jié)損傷。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
8000度近視能看見(jiàn)什么
8000度的近視在裸眼情況下只能看到極為模糊的影像,具體視力受個(gè)體差異影響,但通常需要將物體貼近眼睛幾厘米才能看清。針對(duì)高近視患者,佩戴高度數(shù)眼鏡、角膜塑形鏡、屈光手術(shù)等可以改善視力,而日常需要特別注意眼部健康管理,預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。 1、8000度近視的視覺(jué)特點(diǎn) 高度近視的患者由于眼軸過(guò)長(zhǎng),光線無(wú)法準(zhǔn)確聚焦在視網(wǎng)膜上,因此視覺(jué)處于強(qiáng)烈模糊狀態(tài)。裸眼狀態(tài)下,8000度近視的視覺(jué)嚴(yán)重受限,只能辨識(shí)簡(jiǎn)單的輪廓或色塊。例如,看人臉時(shí)臉部五官會(huì)完全模糊,難以區(qū)分細(xì)節(jié)。如果物體貼近到眼睛幾厘米內(nèi),可能可以勉強(qiáng)分辨一些細(xì)節(jié)。高近視除了模糊,還可能伴隨視物變形、夜視能力下降以及顏色辨識(shí)能力減弱。 2、高近視的配鏡選擇與矯正方法 佩戴合適的矯正眼鏡是大多數(shù)高度近視患者的首選。8000度近視需要定制超高度數(shù)鏡片,建議選擇超薄、曲率適中的非球面鏡片以減輕厚度和重量;日常佩戴隱形眼鏡也是一個(gè)選擇,尤其是高透氧性的硬性隱形眼鏡如RGP鏡片。對(duì)于部分患者,角膜塑形鏡OK鏡在睡眠時(shí)佩戴,可以臨時(shí)改善白天裸眼視力。可以考慮屈光手術(shù),包括ICL晶體植入適用于600度以上的高度近視或激光手術(shù)LASIK、Smile手術(shù)等,需要個(gè)體化評(píng)估角膜厚度和眼部健康狀態(tài)。 3、預(yù)防并發(fā)癥的方法 高度近視者更易發(fā)生視網(wǎng)膜病變、白內(nèi)障、青光眼等眼部并發(fā)癥,因此需要特別關(guān)注眼部健康。例如,每年定期做眼底檢查以預(yù)防視網(wǎng)膜脫離,避免高強(qiáng)度點(diǎn)狀用眼如長(zhǎng)時(shí)間閱讀、玩電子產(chǎn)品以減少眼疲勞。日常可以通過(guò)攝入富含維生素A和葉黃素的食物如胡蘿卜、藍(lán)莓等,促進(jìn)視網(wǎng)膜的健康。培養(yǎng)健康的用眼習(xí)慣,例如遠(yuǎn)眺20米以上每工作1小時(shí),能有效減少眼睛負(fù)荷。 高度近視患者一定要接受專(zhuān)業(yè)的診療和管理,合理利用矯正工具,定期眼科檢查,并加強(qiáng)日常保護(hù)。8000度的近視雖然矯正后可以恢復(fù)清晰視力,但需要長(zhǎng)久照護(hù)眼睛健康,預(yù)防潛在并發(fā)癥的發(fā)生。
何潔 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
中度脂肪肝怎樣調(diào)理才能徹底治愈
中度脂肪肝通過(guò)改善生活方式、合理飲食和增加體力活動(dòng)有可能逆轉(zhuǎn),但需注意病情嚴(yán)重程度,必要時(shí)輔以藥物治療,并定期復(fù)查以避免發(fā)展為肝硬化。以下從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物三個(gè)方面詳細(xì)說(shuō)明該如何調(diào)理。 1、飲食調(diào)理:均衡飲食,低脂低糖高纖維 中度脂肪肝患者在飲食管理中應(yīng)減少高脂肪、高糖、高熱量的食物,多攝入健康的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。 減少脂肪攝入:避免油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、肥肉等高脂肪食品,烹飪時(shí)可以選擇蒸、煮、燜等低脂方式。 控制糖分:少吃精制糖類(lèi)如糕點(diǎn)、蛋糕、飲料,適當(dāng)用雜糧、糙米代替精制米面,控制血糖。 增加纖維:多吃綠葉蔬菜、西蘭花、燕麥等富含纖維的食物,促進(jìn)脂肪代謝。 適量蛋白質(zhì):補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品、禽肉等,支持肝細(xì)胞修復(fù)。可每天飲用適量低脂牛奶。 2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理:每周至少150分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng) 運(yùn)動(dòng)能增加全身能量消耗,減少體內(nèi)脂肪積累,對(duì)脂肪肝的改善尤為顯著。中度脂肪肝患者需結(jié)合自身身體狀況循序漸進(jìn)地鍛煉。 有氧運(yùn)動(dòng)為主:如快走、騎行、慢跑或游泳,每次30-60分鐘,每周3-5次,堅(jiān)持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能有效減輕肝臟脂肪負(fù)荷。 力量訓(xùn)練為輔:適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練如啞鈴深蹲、俯臥撐等,每周2次,可增強(qiáng)肌肉代謝能力。 避免劇烈運(yùn)動(dòng):應(yīng)控制鍛煉強(qiáng)度,避免一次性過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起體能耗盡或不適。 3、藥物輔助:在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降脂藥物或抗氧化劑 對(duì)于飲食和運(yùn)動(dòng)控制效果不佳的中度脂肪肝患者,可能需要配合藥物干預(yù),需在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用: 降脂藥物:如非諾貝特、瑞舒伐他汀,主要針對(duì)血脂異常者,減輕肝細(xì)胞脂肪變性。 胰島素增敏劑:如二甲雙胍,適合胰島素抵抗患者,有助于脂肪代謝。 抗氧化劑:如維生素E或水飛薊素類(lèi)藥物,能緩解肝臟炎癥、抗氧化和保護(hù)肝細(xì)胞。 中度脂肪肝需要持之以恒的生活方式改變和醫(yī)學(xué)干預(yù)相結(jié)合才能逆轉(zhuǎn)。如果不及時(shí)干預(yù),可能導(dǎo)致肝纖維化甚至肝硬化等嚴(yán)重后果。建議患者定期復(fù)查肝功能和影像學(xué)評(píng)估,監(jiān)測(cè)治療效果并做細(xì)化調(diào)整,同時(shí)戒煙戒酒以保護(hù)肝臟健康。
王俊宏 主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院
得了肝癌吃中藥治療有作用嗎
肝癌患者吃中藥治療可能有一定輔助作用,但無(wú)法代替手術(shù)、放療、化療或靶向藥物等醫(yī)學(xué)手段,中藥的主要作用包括緩解癥狀、改善生活質(zhì)量及調(diào)節(jié)免疫功能等。為了獲得最佳療效,患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合治療。 1、中藥在肝癌治療中的作用 中藥治療可以在肝癌治療的某些階段起到一定的輔助作用。例如,一些中藥成分具有抗腫瘤、緩解肝臟損傷的潛力。常用的中藥包括: 丹參:有助于改善肝臟微循環(huán),調(diào)節(jié)肝功能。 黃芪:增強(qiáng)免疫功能,對(duì)化療期間的身體恢復(fù)有幫助。 靈芝:提升機(jī)體免疫力,恢復(fù)體力。但應(yīng)注意,這些藥物需要按專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師的個(gè)體化配方使用,不可自行隨意服用。 2、中藥治療的局限性 盡管中藥可以在某些情況下緩解癥狀,但它難以直接清除腫瘤病灶或抑制其擴(kuò)散。中藥的作用更多是作為輔助治療,減輕主流治療的負(fù)面反應(yīng)。例如,在化療期間,中藥可能減輕惡心、嘔吐或提升白細(xì)胞水平。部分肝癌患者因肝功能極度損害而無(wú)法承受放療或化療,此時(shí)中藥可能為他們提供一定的支持治療。 3、科學(xué)結(jié)合多種治療手段 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療肝癌包括: 手術(shù)切除:適用于早期肝癌,能大幅提高患者生存率。 肝動(dòng)脈化療栓塞術(shù)TACE:適用于無(wú)法手術(shù)或病灶較大的患者,能縮小腫瘤體積。 靶向藥物治療:如索拉非尼Sorafenib和樂(lè)伐替尼Lenvatinib,可顯著延長(zhǎng)中晚期肝癌患者的壽命。 中藥可以和上述治療結(jié)合,提升患者整體健康水平,例如化療搭配服用具有抗疲勞作用的中藥配方,但具體方案需要充分考量病情和患者個(gè)體情況。 肝癌患者在治療期間應(yīng)注重日常飲食,推薦高蛋白、易消化的食物,如雞蛋、牛奶;減少油膩食品和酒精攝入,同時(shí)保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在治療方式選擇上,避免依賴(lài)單一方法或推遲醫(yī)學(xué)治療,中藥只是一種輔助手段,不能代替主流治療方法。為了安全和效果,患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑并定期復(fù)查,綜合治療才能提升疾病控制和預(yù)后效果。
范蕓 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
蘆薈對(duì)痔瘡有用嗎
蘆薈對(duì)緩解痔瘡的癥狀有一定作用,但它并不能治愈痔瘡。蘆薈具有抗炎、舒緩和促進(jìn)傷口愈合的特性,可以幫助緩解痔瘡引起的瘙癢、紅腫和疼痛,但在使用前需要確保對(duì)蘆薈不過(guò)敏,并結(jié)合其他治療手段,如飲食調(diào)整、藥物治療等。 1、蘆薈緩解痔瘡癥狀的機(jī)制 蘆薈中的活性成分包括多糖和蕓香苷等,具有抗炎和抗氧化特性,這些功能可以減輕痔瘡引起的肛門(mén)紅腫、燒灼感或瘙癢。使用蘆薈的方法通常是選擇質(zhì)量有保障的蘆薈膠,或者將蘆薈汁稀釋后外敷于患處。但在使用前需進(jìn)行皮膚測(cè)試,避免引起接觸性過(guò)敏。蘆薈有一定的收斂作用,有助于減少靜脈擴(kuò)張和滲出,從而緩解局部癥狀。 2、藥物治療如何結(jié)合使用 對(duì)于中度和重度痔瘡,僅依靠蘆薈效果有限,配合藥物治療可能更有效。例如,局部使用痔瘡膏如含有腎上腺皮質(zhì)激素的外用藥、栓劑如消痔栓能快速緩解炎癥和疼痛;口服藥物可以選擇地奧司明片,用于改善靜脈回流。如果癥狀較重且影響生活,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情評(píng)估是否需要其他手術(shù)手段。 3、飲食與生活習(xí)慣的重要性 改善飲食和生活方式對(duì)于緩解和預(yù)防痔瘡至關(guān)重要。多攝入膳食纖維,以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),例如全谷物、綠葉蔬菜和水果,減少便秘引起的排便困難。每天飲足夠的水,對(duì)軟化糞便有幫助。養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣,避免久坐和過(guò)度用力排便也是重要措施。適度的戶(hù)外活動(dòng)和針對(duì)骨盆區(qū)域加強(qiáng)循環(huán)的小動(dòng)作,如提肛運(yùn)動(dòng),也對(duì)痔瘡的恢復(fù)有積極影響。 蘆薈可以緩解痔瘡引起的不適,但并不能替代科學(xué)的治療方法。如果癥狀持續(xù)不見(jiàn)好轉(zhuǎn)或加重,應(yīng)盡快尋求醫(yī)生的幫助,選擇適合的治療方案。生活方式的調(diào)整和醫(yī)學(xué)指導(dǎo)相結(jié)合,才能更好地防治痔瘡問(wèn)題。
徐建威 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
包莖手術(shù)后一個(gè)月勃起會(huì)影響水腫嗎
包莖手術(shù)后一個(gè)月勃起通常不會(huì)直接導(dǎo)致水腫加重,但如果局部恢復(fù)情況不良或勃起造成傷口牽拉,可能會(huì)導(dǎo)致輕微腫脹或不適。在這種情況下,需注意觀察水腫是否逐漸消退,并避免暴力摩擦等行為刺激傷口恢復(fù)。若水腫持續(xù)或惡化,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行處理。 1、術(shù)后水腫的常見(jiàn)原因 包莖手術(shù)后出現(xiàn)輕微水腫是正常的身體恢復(fù)過(guò)程,多由局部淋巴回流障礙或術(shù)后炎癥反應(yīng)引起。術(shù)后一個(gè)月,水腫通常已基本緩解,但某些情況可能導(dǎo)致水腫持續(xù),如手術(shù)傷口未完全愈合、局部血液循環(huán)不暢或感染等。如果勃起過(guò)程中拉扯傷口,也可能出現(xiàn)輕度的二次腫脹,特別是局部組織敏感時(shí)期。 2、如何減少術(shù)后勃起對(duì)水腫的影響 問(wèn)題的關(guān)鍵在于控制勃起頻率并盡量降低傷口的牽拉刺激。可以從以下幾個(gè)方面入手: 保持清潔干燥:防止局部感染是防止水腫加重的基礎(chǔ)。建議每日用鹽水清潔,并穿寬松透氣的內(nèi)褲減少摩擦。 控制勃起時(shí)的不適感:可嘗試睡前減少與性相關(guān)的刺激,例如避免性暗示內(nèi)容或身體接觸,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抑制勃起的藥物如鹽酸特拉唑嗪。 避免劇烈活動(dòng):手術(shù)一個(gè)月內(nèi),應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或壓迫性動(dòng)作,如騎行或久坐,以免加重局部組織充血狀態(tài)、影響淋巴和血液回流。 3、緊急情況需警惕并及時(shí)就醫(yī) 若術(shù)后水腫長(zhǎng)期不消退并伴隨異常癥狀如持續(xù)劇烈疼痛、紅腫加重、滲液異味等,需警惕感染或傷口裂開(kāi)可能。處理方式包括: 藥物抗炎:在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥如布洛芬緩解腫脹,或外用抗生素藥膏如紅霉素軟膏預(yù)防感染。 冷敷或熱敷:初期輕微腫脹時(shí)短時(shí)間冷敷,后期恢復(fù)階段輕度熱敷,可促進(jìn)消腫與循環(huán)。 再次就診:如局部情況明顯異常或自行未能控制,可能需要醫(yī)院檢查,如超聲評(píng)估水腫原因或清理感染部位。 術(shù)后一個(gè)月勃起通常對(duì)水腫影響較小,但為了避免加重不適感,建議根據(jù)上述方法進(jìn)行護(hù)理。如果水腫未緩解或出現(xiàn)異常情況,應(yīng)立即咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)確保恢復(fù)良好。
夏長(zhǎng)軍 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)學(xué)院一附院
胃腸有氣是什么原因
胃腸有氣通常是由于氣體在消化道內(nèi)聚集,可能與飲食習(xí)慣、消化功能異常或某些疾病相關(guān)。具體原因包括食物的選擇、吞咽過(guò)多空氣、消化不良和腸道疾病等,需要根據(jù)具體情況采取相應(yīng)措施。 1、飲食習(xí)慣與食物選擇 某些食物容易引起胃腸氣體積聚,例如豆類(lèi)、洋蔥、碳酸飲料等。這些食物含有一定的產(chǎn)氣成分,如乳糖、果糖或高膳食纖維,人體在消化時(shí)可能產(chǎn)生更多氣體。快速進(jìn)食、吸吮飲料、嚼口香糖等習(xí)慣容易導(dǎo)致吞咽過(guò)多空氣,使胃腸產(chǎn)生氣體。解決方案是避免攝入容易產(chǎn)氣的食物,并嘗試細(xì)嚼慢咽,減少吞氣行為。 2、消化功能異常 消化不良、胃酸分泌過(guò)多或不足、乳糖不耐癥等會(huì)導(dǎo)致胃腸內(nèi)氣體增多。例如,乳糖不耐癥患者攝入乳制品后可能產(chǎn)生腹脹、腹部有氣感。這類(lèi)問(wèn)題通常需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),避免難以消化的食物,同時(shí)可以服用幫助消化的藥物,如乳糖酶制劑或促胃動(dòng)力藥物如多潘立酮。 3、腸道菌群失衡 腸道的健康離不開(kāi)菌群的平衡。當(dāng)菌群失調(diào)時(shí)如腹瀉或便秘后,可能會(huì)增加氣體生成。補(bǔ)充益生菌如乳酸菌、雙歧桿菌等能夠改善腸道環(huán)境,幫助緩解胃腸有氣帶來(lái)的不適。多攝入富含膳食纖維的食物如雜糧、蔬菜等,也有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少氣體堆積。 4、其他疾病與病理因素 較為嚴(yán)重的胃腸有氣可能與胃食管反流病、胃潰瘍或腸易激綜合征等疾病有關(guān)。這類(lèi)疾病通常還伴有其他癥狀,如胃灼熱、腹痛、排便異常等。必要時(shí)需及時(shí)就醫(yī),接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。針對(duì)不同疾病可采取不同治療手段:反流可用質(zhì)子泵抑制劑如奧美拉唑,腸易激綜合征可能需要調(diào)節(jié)腸道藥物如培菲康。 應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣,必要時(shí)就醫(yī)檢查以明確病因,接受進(jìn)一步治療。如癥狀較重或伴隨其他不適,應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。建議長(zhǎng)期關(guān)注胃腸健康,避免過(guò)度飲食或高產(chǎn)氣食物攝入,這能有效改善癥狀并保證整體健康狀態(tài)。
杜永杰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

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