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假期如何減肥最快?

來源:博禾知道

2022-06-03 14:41 40人閱讀

問題描述:例假期間怎樣減肥最快?

醫(yī)生回答(1)

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李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何減肥最安全最有效?
同時每天都需要加強運動鍛煉的時間和運動鍛煉的強度,主要是選擇一些有氧運動鍛煉,比方說進行慢跑或者是進行游泳或者是跳繩等等??焖侔踩臏p肥方法主要就是進行合理的控制飲食,也就是調(diào)整飲食的種類。一方面保證飲食的多樣化,保證營養(yǎng)的充分,但同時還是要注意,盡量攝入一些熱量偏低的食物。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何減肥,減肥減肥?
減肥首先調(diào)整飲食習(xí)慣,不要吃些高脂肪高熱量和大量的甜食,像肥肉甜點心,油炸油煎食品,還有一些碳酸飲料,多吃些蔬菜水果,補充膳食纖維,促進脂肪的分解和代謝,還要多做,有氧運動,跑步,游泳,跳繩,練瑜伽。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
頑固性肥胖者適合如何減肥
肥胖是多因素的新陳代謝綜合征,其出現(xiàn)與遺傳、社會情況因素、活動量少等相關(guān)。簡單的吸脂手術(shù)處理不了肥胖的基本問題,這關(guān)鍵是要注重掌握飲食,添加活動量,這樣能力避免反彈。
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痛風(fēng)如何減肥?
痛風(fēng)的患者也是可以通過控制飲食習(xí)慣和運動來達到減肥效果的,要多吃些新鮮的蔬菜和水果,不要吃嘌呤高的食物和肉,不要過度勞累,可以選擇一些比較溫和的運動方式散步,太極拳等,痛風(fēng)患者一定要忌酒。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
肥胖的青少年如何減肥?
青少年減肥應(yīng)該注意不要過度節(jié)食來減肥,應(yīng)該合理膳食,以五谷雜糧為主食,多吃蔬菜水果,不要暴飲暴食,不要吃一些垃圾食品,不吃零食,積極的進行戶外運動。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
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有哪些癥狀表明近視眼

近視眼的主要癥狀包括視遠物模糊、頻繁瞇眼、視疲勞、頭痛以及夜間視力下降等。近視眼通常由遺傳因素、長時間近距離用眼、環(huán)境光線不足、角膜曲率異?;蚓铙w調(diào)節(jié)異常等原因引起,可通過驗光配鏡、角膜塑形鏡、屈光手術(shù)等方式矯正。

1、視遠物模糊

近視眼最典型的癥狀是視遠物模糊,看遠處物體時無法清晰聚焦,但看近處物體較為清楚。這種情況可能與眼軸過長或屈光力過強有關(guān),導(dǎo)致平行光線聚焦在視網(wǎng)膜前?;颊呖赡馨殡S眼睛干澀或異物感,可通過驗光檢查確診,遵醫(yī)囑配戴凹透鏡矯正視力。

2、頻繁瞇眼

近視患者常通過瞇眼動作暫時改善視力,因瞇眼能減少光線散射并產(chǎn)生小孔效應(yīng)。長期瞇眼可能導(dǎo)致眼周肌肉疲勞,甚至加重散光。兒童出現(xiàn)頻繁瞇眼時,家長需及時帶其進行散瞳驗光檢查,排除假性近視或真性近視進展。

3、視疲勞

近視未矯正時,眼睛需持續(xù)調(diào)節(jié)以試圖看清物體,易出現(xiàn)眼脹、酸澀等視疲勞癥狀。長時間用眼后可能出現(xiàn)暫時性視力模糊加重,休息后緩解。建議每用眼40分鐘遠眺6米外景物20秒,必要時使用玻璃酸鈉滴眼液緩解干眼癥狀。

4、頭痛

中高度近視可能因持續(xù)調(diào)節(jié)緊張引發(fā)額部或眶周疼痛,尤其在長時間閱讀或使用電子設(shè)備后加重。頭痛多表現(xiàn)為脹痛感,與視疲勞程度相關(guān)。確診后應(yīng)規(guī)范配鏡,避免過度用眼,可配合七葉洋地黃雙苷滴眼液改善調(diào)節(jié)功能。

5、夜間視力下降

近視患者在暗光環(huán)境下瞳孔擴大,像差增大可能導(dǎo)致夜間視力顯著下降,出現(xiàn)眩光或視物重影。駕駛員需特別注意,可能需定制夜用型鏡片。高度近視者若突發(fā)夜盲需警惕視網(wǎng)膜病變,應(yīng)及時進行眼底檢查。

建議近視患者每年進行1-2次視力檢查,兒童青少年應(yīng)每3-6個月復(fù)查。日常保持每天2小時以上戶外活動,保證閱讀距離不低于33厘米,避免在顛簸環(huán)境中用眼。飲食注意補充維生素A及葉黃素,如胡蘿卜、西藍花等深色蔬菜。出現(xiàn)視力驟降、閃光感等癥狀需立即就醫(yī)排查視網(wǎng)膜脫離等并發(fā)癥。

王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
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嬰兒攢肚子是什么意思

嬰兒攢肚子通常是指嬰兒排便間隔時間延長但無其他異常表現(xiàn)的現(xiàn)象,可能與消化功能逐漸成熟、母乳吸收率高、腸道菌群建立等因素有關(guān)。攢肚子多見于母乳喂養(yǎng)的嬰兒,屬于生理性現(xiàn)象,無須特殊干預(yù)。

1、消化功能成熟

嬰兒出生后3-6個月腸道消化酶活性增強,對母乳中營養(yǎng)成分的吸收率提高,食物殘渣減少導(dǎo)致排便間隔延長。此時嬰兒無腹脹、哭鬧,排便時糞便仍為軟糊狀,體重增長正常。家長可每日順時針按摩嬰兒腹部促進腸蠕動。

2、母乳成分影響

母乳中蛋白質(zhì)和脂肪更易被完全消化吸收,產(chǎn)生的殘渣量較少。部分嬰兒可能5-7天排便一次,但排出金黃色軟便且無費力表現(xiàn)。哺乳期母親需保持飲食均衡,避免過量攝入高蛋白或高脂肪食物。

3、腸道菌群建立

隨著雙歧桿菌等益生菌在腸道定植,嬰兒對乳糖和低聚糖的分解能力提升,減少了未消化物質(zhì)在結(jié)腸的堆積。若嬰兒精神狀態(tài)良好,腹部觸診柔軟,家長可繼續(xù)觀察不需使用益生菌藥物。

4、喂養(yǎng)方式改變

從母乳過渡到配方奶或添加輔食初期,部分嬰兒可能出現(xiàn)短暫排便習(xí)慣改變。建議家長逐步引入新食物,每次添加單一品類觀察3天,輔食中可加入西梅泥等富含膳食纖維的食材。

5、病理性便秘

少數(shù)情況需與先天性巨結(jié)腸等疾病鑒別,若嬰兒伴隨嘔吐、拒食、排便時痛苦哭鬧或糞便干硬帶血,需就醫(yī)排查。醫(yī)生可能開具乳果糖口服溶液、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物,但須嚴格遵醫(yī)囑使用。

家長應(yīng)記錄嬰兒每日進食量、排尿次數(shù)及精神狀態(tài),正常攢肚子期間可增加俯臥時間鍛煉腹肌。若超過10天未排便或出現(xiàn)異常癥狀,應(yīng)及時到兒科就診,避免自行使用開塞露等通便手段。日常哺乳后豎抱拍嗝、保持適宜室溫也有助于嬰兒胃腸功能調(diào)節(jié)。

周小鳳 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
子宮息肉未婚為什么會有

未婚女性出現(xiàn)子宮息肉可能與激素水平異常、慢性炎癥刺激、遺傳因素、醫(yī)源性操作或代謝性疾病有關(guān)。子宮息肉是子宮內(nèi)膜局部過度生長形成的良性病變,主要表現(xiàn)為異常子宮出血、月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長等癥狀。

1、激素水平異常

雌激素持續(xù)刺激子宮內(nèi)膜可能導(dǎo)致息肉形成。未婚女性若存在無排卵性月經(jīng)周期、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病,體內(nèi)雌激素水平長期偏高,促使子宮內(nèi)膜增生。這類患者可能伴隨痤瘡、體毛增多等高雄激素表現(xiàn)。治療需通過孕激素類藥物如黃體酮膠囊調(diào)節(jié)周期,或使用短效避孕藥如炔雌醇環(huán)丙孕酮片抑制內(nèi)膜增生。

2、慢性炎癥刺激

生殖系統(tǒng)慢性炎癥如子宮內(nèi)膜炎可能誘發(fā)息肉。病原體感染導(dǎo)致局部炎性因子釋放,刺激子宮內(nèi)膜異常修復(fù)?;颊呖赡艹霈F(xiàn)下腹隱痛、白帶異常等癥狀。需進行病原體檢測后針對性使用抗生素,如頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片抗感染治療。

3、遺傳因素

部分患者存在家族性息肉病傾向,與PTEN基因突變等遺傳異常相關(guān)。這類患者可能同時伴有皮膚黏膜色素沉著、乳腺病變等表現(xiàn)。建議進行基因檢測,定期婦科檢查監(jiān)測病情變化。

4、醫(yī)源性操作

宮腔操作如診斷性刮宮可能損傷內(nèi)膜基底層,修復(fù)過程中形成息肉。未婚女性若因異常出血進行過宮腔檢查,術(shù)后需遵醫(yī)囑使用雌激素修復(fù)內(nèi)膜,如戊酸雌二醇片促進內(nèi)膜再生。

5、代謝性疾病

肥胖、糖尿病等代謝異??赡芡ㄟ^胰島素抵抗影響激素平衡。高胰島素血癥可增加卵巢雄激素分泌,間接導(dǎo)致雌激素優(yōu)勢狀態(tài)。這類患者需控制體重、改善胰島素敏感性,必要時使用二甲雙胍片調(diào)節(jié)代謝。

未婚女性發(fā)現(xiàn)子宮息肉應(yīng)定期復(fù)查超聲,觀察息肉大小變化。日常保持外陰清潔,避免頻繁使用陰道洗劑破壞菌群平衡。月經(jīng)期注意休息,避免劇烈運動導(dǎo)致出血增多。出現(xiàn)持續(xù)陰道流血、腹痛加重等情況需及時就診,必要時行宮腔鏡息肉切除術(shù)。術(shù)后建議低脂高纖維飲食,適當補充維生素D和鈣劑,有助于維持子宮內(nèi)膜健康。

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
麝香對女人有什么壞處

麝香對女性可能產(chǎn)生月經(jīng)紊亂、過敏反應(yīng)、妊娠風(fēng)險、內(nèi)分泌干擾及神經(jīng)系統(tǒng)刺激等不良影響。麝香主要成分麝香酮具有藥理活性,不當使用可能引發(fā)多種健康問題。

1、月經(jīng)紊亂

麝香酮可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能,導(dǎo)致月經(jīng)周期異常。長期接觸可能出現(xiàn)經(jīng)量減少、閉經(jīng)或非經(jīng)期出血,與子宮內(nèi)膜對激素敏感性改變有關(guān)。出現(xiàn)癥狀需停用并就醫(yī),可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等藥物調(diào)節(jié)。

2、過敏反應(yīng)

天然麝香含蛋白質(zhì)成分易致敏,接觸部位可能出現(xiàn)皮膚紅斑、瘙癢或呼吸道水腫。嚴重者可發(fā)生過敏性休克,需立即停用并口服氯雷他定片,外用糠酸莫米松乳膏緩解癥狀。過敏體質(zhì)者應(yīng)避免接觸含麝香制品。

3、妊娠風(fēng)險

麝香傳統(tǒng)被認為具有活血通經(jīng)作用,孕期接觸可能增加子宮收縮風(fēng)險。動物實驗顯示高劑量麝香酮可致胚胎發(fā)育遲緩,妊娠女性應(yīng)完全避免使用含麝香的香水、藥膏等制品。

4、內(nèi)分泌干擾

麝香酮結(jié)構(gòu)與類固醇激素相似,可能競爭性結(jié)合雌激素受體。長期暴露可能影響乳腺、甲狀腺等靶器官功能,與乳腺增生癥發(fā)生存在潛在關(guān)聯(lián)。建議限制香水、化妝品中麝香使用頻次。

5、神經(jīng)刺激

高濃度麝香蒸氣可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引發(fā)頭痛、眩暈等癥狀。密閉空間持續(xù)吸入可能導(dǎo)致惡心嘔吐,需立即脫離污染環(huán)境,必要時使用甲氧氯普胺片止吐。

女性使用含麝香產(chǎn)品需嚴格控制劑量與接觸時間,孕婦及備孕人群應(yīng)完全回避。選擇護膚品時注意成分表是否含有人工麝香(如佳樂麝香),出現(xiàn)不適及時停用并清洗接觸部位。日常建議通過空氣凈化、減少香水噴灑量等方式降低暴露風(fēng)險,長期異常出血或皮膚反應(yīng)需至婦科或皮膚科就診。

王強 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
陰莖小避孕套掉了怎么辦?

陰莖小避孕套脫落可通過重新佩戴避孕套、檢查避孕套尺寸、使用輔助工具、觀察有無破損、必要時采取緊急避孕措施等方式處理。避孕套脫落可能與尺寸不符、佩戴方式錯誤、勃起狀態(tài)變化等因素有關(guān)。

1、重新佩戴避孕套

立即停止性行為并取出脫落的避孕套,檢查避孕套是否破損。若未破損且未接觸陰道分泌物,可清潔陰莖后重新佩戴新的避孕套。注意佩戴時需捏緊儲精囊排出空氣,全程保持避孕套完全展開狀態(tài)。重復(fù)使用同一只避孕套會增加破損風(fēng)險。

2、檢查避孕套尺寸

選擇標稱寬度49-56毫米的中號避孕套,過大會增加脫落概率。可用細線測量陰莖根部周長,周長除以2即為適合的避孕套標稱寬度。青少年或陰莖細小時可選擇標稱寬度47毫米以下的小號避孕套,超薄型避孕套能更好貼合。

3、使用輔助工具

避孕套固定環(huán)可套在陰莖根部防止脫落,硅膠材質(zhì)的固定環(huán)彈性較好。避孕套專用膠貼能臨時加固避孕套邊緣,但需避開黏膜部位。使用水溶性潤滑劑減少摩擦,油性潤滑劑會腐蝕乳膠材質(zhì)。輔助工具需在專業(yè)指導(dǎo)下使用。

4、觀察有無破損

檢查脫落的避孕套是否有精液泄漏,擠壓避孕套觀察是否漏氣。若發(fā)生破損,女方應(yīng)立即用清水沖洗外陰。72小時內(nèi)可服用左炔諾孕酮片等緊急避孕藥,但多次使用會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。破損后2周需進行艾滋病、梅毒等性病篩查。

5、采取緊急避孕

無保護性行為后120小時內(nèi)可放置含銅宮內(nèi)節(jié)育器,避孕成功率超過99%。緊急避孕藥需在72小時內(nèi)服用,越早效果越好,米非司酮片需空腹服用。若處于排卵期,建議加用殺精劑提高避孕效果。所有緊急避孕措施都可能引起惡心等副作用。

建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的避孕套,使用前檢查包裝完整性及有效期。性行為全程需保持避孕套正確佩戴,結(jié)束后按住避孕套根部抽出。定期進行安全性行為教育,掌握正確的避孕套使用方法。若頻繁發(fā)生脫落,可咨詢醫(yī)生評估是否需要其他避孕方式輔助。

張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
漏斗胸和瘦有關(guān)聯(lián)嗎

漏斗胸與體型消瘦無直接關(guān)聯(lián),但嚴重漏斗胸可能因胸廓畸形影響心肺功能導(dǎo)致繼發(fā)性消瘦。漏斗胸是胸骨及肋軟骨向內(nèi)凹陷的先天性胸廓畸形,主要與遺傳因素或結(jié)締組織發(fā)育異常有關(guān)。

多數(shù)漏斗胸患者在嬰幼兒期即可發(fā)現(xiàn)胸骨凹陷,但體脂分布正常的患者可能因凹陷被脂肪掩蓋而延遲發(fā)現(xiàn)。輕度凹陷通常不影響生長發(fā)育,患者體重與同齡人無異。部分患者因胸廓變形導(dǎo)致運動耐力下降,可能減少活動量間接影響肌肉發(fā)育,但并非直接導(dǎo)致消瘦。凹陷程度較重時可能壓迫心臟或肺部,引發(fā)呼吸急促、運動后心悸等癥狀,長期可能因攝氧不足影響代謝而出現(xiàn)體重增長緩慢。

少數(shù)合并馬凡綜合征等結(jié)締組織疾病的患者,可能同時存在四肢細長、皮下脂肪少等體征,此時消瘦與漏斗胸屬于同一遺傳病的不同表現(xiàn),而非因果關(guān)系。極重度凹陷患者若未及時手術(shù)矯正,成年后可能因心肺功能代償不足導(dǎo)致消耗性體重下降,這種情況需通過胸廓成形術(shù)改善臟器壓迫。

建議漏斗胸患者定期監(jiān)測心肺功能,兒童及青少年需保證充足營養(yǎng)攝入以支持胸廓發(fā)育。凹陷深度超過2厘米或出現(xiàn)呼吸困難等癥狀時,應(yīng)盡早就醫(yī)評估手術(shù)指征。日??蛇M行游泳等擴胸運動幫助改善胸肌張力,但需避免劇烈碰撞類運動防止肋軟骨損傷。

支修益 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
獻血太油,第二天還可以去嗎

獻血后發(fā)現(xiàn)血液太油,第二天一般不建議再次獻血。血液太油通常是指乳糜血,可能與獻血前高脂飲食、代謝異常等因素有關(guān)。

乳糜血的出現(xiàn)往往提示血液中甘油三酯水平偏高,這種情況會影響血液質(zhì)量。獻血機構(gòu)通常會對乳糜血進行檢測,若發(fā)現(xiàn)血液不合格會告知獻血者。高脂血可能干擾血液檢測結(jié)果,也不利于受血者健康。獻血后身體需要時間恢復(fù),特別是血液成分的再生需要一定周期,短期內(nèi)重復(fù)獻血可能影響健康。

極少數(shù)情況下,若獻血前嚴格空腹12小時以上且確認血脂水平正常,經(jīng)專業(yè)醫(yī)務(wù)人員評估后可能允許再次獻血。但這種情況需要排除代謝性疾病、肝功能異常等潛在問題,并確保兩次獻血間隔符合國家規(guī)定。

建議獻血前保持清淡飲食,避免高脂高糖食物,確保充足睡眠。若經(jīng)常出現(xiàn)乳糜血,應(yīng)及時就醫(yī)檢查血脂代謝情況。獻血后注意補充水分和鐵質(zhì),多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物,促進造血功能恢復(fù)。下次獻血前可咨詢醫(yī)務(wù)人員,根據(jù)個人健康狀況合理安排獻血時間。

范蕓 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
眼底出血后怎么治療

眼底出血可通過藥物治療、激光治療、手術(shù)治療等方式治療。眼底出血可能與高血壓、糖尿病視網(wǎng)膜病變、視網(wǎng)膜靜脈阻塞、外傷、年齡相關(guān)性黃斑變性等因素有關(guān)。

1、藥物治療

眼底出血早期可遵醫(yī)囑使用促進血液吸收的藥物,如卵磷脂絡(luò)合碘片、和血明目片、云南白藥膠囊等。卵磷脂絡(luò)合碘片能改善視網(wǎng)膜血液循環(huán),和血明目片具有涼血止血功效,云南白藥膠囊可輔助止血化瘀。藥物治療適用于出血量較少且無嚴重并發(fā)癥的情況,需定期復(fù)查眼底變化。

2、激光治療

視網(wǎng)膜激光光凝術(shù)是治療糖尿病視網(wǎng)膜病變等血管性眼底出血的常用方法,通過激光封閉滲漏血管或異常新生血管。該治療可阻止出血進展并預(yù)防玻璃體積血,但可能需多次重復(fù)進行。激光治療后可能出現(xiàn)短暫視力模糊,需避免劇烈運動。

3、手術(shù)治療

玻璃體切割術(shù)適用于大量玻璃體積血或牽拉性視網(wǎng)膜脫離患者,通過微創(chuàng)手術(shù)清除眼內(nèi)積血并修復(fù)視網(wǎng)膜。手術(shù)可聯(lián)合眼內(nèi)氣體或硅油填充以維持視網(wǎng)膜復(fù)位。術(shù)后需保持特定體位,并避免高空飛行等可能影響眼壓的活動。

4、原發(fā)病控制

高血壓患者需規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥,糖尿病患者應(yīng)使用鹽酸二甲雙胍片控制血糖。系統(tǒng)性原發(fā)病控制不佳會導(dǎo)致眼底出血反復(fù)發(fā)作,建議每月監(jiān)測血壓血糖,每3-6個月進行眼底檢查。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為眼底出血與肝陽上亢或氣血兩虛有關(guān),可配合使用復(fù)方血栓通膠囊、明目地黃丸等中成藥。針灸選取睛明、太陽等穴位輔助改善微循環(huán)。治療期間忌食辛辣刺激食物,避免情緒激動。

眼底出血患者需避免劇烈運動及重體力勞動,保持每日7-8小時睡眠。飲食宜清淡,多攝入深色蔬菜及藍莓等富含花青素的食物。外出佩戴防紫外線眼鏡,控制每日用眼時間不超過6小時。若出現(xiàn)視力驟降、眼前黑影擴大等癥狀應(yīng)立即就醫(yī),避免揉眼或自行使用眼藥水。

王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
4歲以上的孩子能用氧氟沙星滴眼液嗎?

4歲以上的孩子一般可以使用氧氟沙星滴眼液,但需嚴格遵醫(yī)囑使用。氧氟沙星滴眼液適用于細菌性結(jié)膜炎、角膜炎等眼部感染,兒童用藥需根據(jù)感染類型、嚴重程度及個體情況評估。

氧氟沙星滴眼液屬于喹諾酮類抗生素,對兒童骨骼發(fā)育的潛在影響是臨床關(guān)注的重點。目前研究顯示,短期局部使用該藥對4歲以上兒童的安全性相對可控,但仍需警惕過敏反應(yīng)或局部刺激癥狀。用藥期間若出現(xiàn)眼瞼紅腫、瘙癢或分泌物增多加重,應(yīng)立即停用并就醫(yī)。家長需確保孩子不揉搓眼睛,避免交叉感染,并按時按量使用。

極少數(shù)情況下,若兒童存在先天性心臟病、癲癇等基礎(chǔ)疾病,或?qū)︵Z酮類藥物過敏史,則禁用該藥。此類患兒可選擇紅霉素眼膏、妥布霉素滴眼液等替代藥物,具體需由眼科醫(yī)生根據(jù)藥敏試驗結(jié)果調(diào)整方案。

兒童使用氧氟沙星滴眼液期間,家長應(yīng)監(jiān)督其避免接觸游泳池、公共浴場等易感染環(huán)境,保持眼部清潔。用藥3天后癥狀無改善或出現(xiàn)視力模糊、畏光等異常,須及時復(fù)診。日常護理中可用生理鹽水輕柔擦拭眼周,保證充足睡眠以促進恢復(fù)。

周小鳳 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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