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失眠的患者要注意些什么

患者:男,40歲 提問于2020-10-29 19:16

病情描述:
失眠的患者要注意些什么
共1個(gè)回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠患者的注意事項(xiàng)比較多:一、首先要保住平穩(wěn)的心態(tài),不要過度緊張、焦慮。二、要保證睡眠的環(huán)境,保持燈光比較暗,可以適當(dāng)?shù)厥褂么昂煟屖覂?nèi)的燈光變暗,環(huán)境要安靜,避免嘈雜,有助于睡眠。三、盡量避免飲用濃茶、濃咖啡,可以睡前喝一杯牛奶,對于睡眠有幫助。四、失眠的患者在睡前,盡量避免做一些劇烈地運(yùn)動,尤其是像劇烈地跑、跳可能是使機(jī)體處于過度興奮,可能會影響睡眠,在睡前也應(yīng)該避免看刺激性的電影或者影視資料。五、如果失眠的患者實(shí)在不能入睡,可以口服鎮(zhèn)靜安眠藥,不建議患者長期地服用,但是偶爾地服用對于改善睡眠會使機(jī)體恢復(fù),健康的機(jī)能是有幫助的。六、失眠的患者有焦慮、抑郁,對于這類患者應(yīng)該更加的讓患者放松,必要時(shí)候可以使用抗焦慮的藥物,包括舍曲林、帕羅西汀、度洛西汀等。
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