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焦慮癥的的自我治療有哪些

患者:女,30歲 提問于2020-09-21 19:37

病情描述:
焦慮癥的的自我治療有哪些
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
第一、逐漸調(diào)整好自己的心態(tài),要面對(duì)現(xiàn)實(shí),相信焦慮可以治療,不要一味、過(guò)度的排斥焦慮。第二、如果需要藥物治療,應(yīng)該堅(jiān)持藥物治療或者心理治療,藥物治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。第三、如果有明確引起焦慮的原因,要面對(duì)病因,想辦法解決,或者和自己的親人、朋友一起面對(duì)解決。第四、要樹立消除焦慮的信心,充分調(diào)動(dòng)自己的主觀能動(dòng)性,在焦慮發(fā)生的時(shí)候,可以采用分散注意力的方法緩解癥狀,例如可以想某些令自己愉快的事情去分散注意力。第五、要有開闊的心胸和視野,每個(gè)人都有自己的性格、脾氣和個(gè)性,但是外界的環(huán)境不容易改變,這就需要自己逐漸使性格、脾氣和個(gè)性適應(yīng)外界的環(huán)境。第六、平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),與親人和朋友多聊天,也是很好的釋放焦慮、壓力的方法。
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