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肚子大的人是應(yīng)該先減脂還是增

患者:男,34歲 提問于2020-05-24 18:41

病情描述:
我的肚子挺大的,很想減脂,可是聽說是要增肌的,肚子大的人是應(yīng)該先減脂還是增肌?
共2個回答
郭爭榮 副主任醫(yī)師 去掛號
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
肚子大的人是應(yīng)該要先減肥,然后增加肌肉,必須選擇在減肥過程中燃燒脂肪更嚴(yán)重的運動,一般碎片化運動時間做進(jìn)行的運動,如瑜伽或高抬腿,都可迅速燃燒脂肪。而在運動過程中,可針對自己的腹部選擇特定的運動項目,幫助更快地達(dá)到所需的運動效果。
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
肚子大的人要注意減脂的,而且在減脂前可進(jìn)行營養(yǎng)治療,注意營養(yǎng)平衡,同時控制總熱量的攝入,總熱量應(yīng)控制在1200千卡以內(nèi)。少吃含糖指數(shù)高的食物,如白米和加工甜點,少吃加工肉制品。而且要注意運動,并與阻力運動結(jié)合,阻力運動能提高腹部肌肉群的力量。
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