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適合腰椎間盤突出的瑜伽體式是什么

患者:男,22歲 提問于2019-12-20 19:05

病情描述:
我才22歲,就患有腰椎間盤突出,想通過練習(xí)瑜伽來緩解腰椎間盤突出帶來的問題,但是不知道那些姿勢(shì)比較適合我,適合腰椎間盤突出的瑜伽體式是什么?
共2個(gè)回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
瑜伽練習(xí)不僅對(duì)改善身體大小和身體柔韌性有積極的作用,而且?guī)椭?a href="http://www.z3x9u9.com/k/wgee3lk73l8s5q1.html" target="_blank">腰椎間盤突出癥具有特定的瑜伽姿勢(shì)。椎間盤退變是腰椎間盤突出癥的基本原因。在瑜伽中,如眼鏡蛇型、貓伸展型、橋式、蝗蟲型等,腰椎間盤的運(yùn)動(dòng)主要是伸展腰部,可降低椎間盤的剪切壓力,促進(jìn)髓核的向前運(yùn)動(dòng),減少神經(jīng)根的壓迫,從而減輕腰椎間盤突出癥引起的疼痛癥狀。
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
瑜伽的方式非常多,具體的說明不好,有基本的原則,患有腰椎間盤突出癥的患者,在進(jìn)行瑜伽鍛煉時(shí),應(yīng)該理解腰椎間盤突出的一部分動(dòng)作是絕對(duì)不能的,不能用力彎腰,降低腰。腰椎不能過度地向側(cè)方旋轉(zhuǎn)、扭轉(zhuǎn),但由于彎曲的運(yùn)動(dòng)使椎間盤突出惡化,因此,在進(jìn)行瑜伽的運(yùn)動(dòng)時(shí),需要保證這一點(diǎn)才能達(dá)到好的效果。
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